图书介绍
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- 于海军，张洪波主编 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：9787040269666
- 出版时间：2010
- 标注页数：215页
- 文件大小：65MB
- 文件页数：222页
- 主题词：体育－高等学校：技术学校－教材；健康教育－高等学校：技术学校－教材
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图书目录
第一篇 身体素质提升篇3
第一章 终身体育与高校体育3
第一节 体育概念3
一、体育的广义概念3
二、体育的狭义概念3
三、竞技运动3
四、学校体育4
五、大众体育4
六、体育的本质特点4
第二节 终身体育4
一、终身体育的概念4
二、现代终身体育的几种观点5
三、终身体育的基本思想5
第三节 终身体育原则、内容与方法5
一、终身体育的原则5
二、终身体育的内容6
三、终身体育的方法7
第四节 大学生体育在终身体育中的作用8
一、打好身体基础8
二、掌握身体锻炼的手段和方法9
三、培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯9
四、培养自我体育意识9
第二章 大学生心理健康与体育锻炼10
第一节 心理健康概念10
第二节 大学生的心理特点及心理健康的基本要求11
一、大学生心理特点11
二、心理健康的基本要求12
第三节 体育锻炼对大学生身心健康的影响13
第四节 大学生体育锻炼的内容及方法选择13
一、体育锻炼的内容13
二、体育锻炼的方法14
第五节 体育锻炼效果的检查与评定16
一、意义和作用16
二、体育锻炼效果检查评定的要求16
三、体育锻炼效果检查与评定的内容与方法16
四、锻炼效果的评价标准和方法17
第六节 运动损伤18
一、如何预防运动损伤的发生18
二、常见开放性软组织损伤19
三、闭合性软组织损伤19
四、肌肉拉伤19
五、急性腰扭伤20
六、手腕损伤20
七、踝关节扭伤20
第三章 田径项目素质的锻炼21
第一节 速度素质项目锻炼21
一、短跑21
二、接力跑24
第二节 耐力素质项目锻炼26
一、起跑26
二、起跑后的加速跑26
三、途中跑26
四、终点冲刺跑26
五、中长跑的呼吸26
六、中长跑的练习方法27
第三节 力量素质项目锻炼27
一、跳高27
二、跳远29
三、三级跳远32
四、推铅球33
第四节 规则与裁判法35
一、比赛通则36
二、径赛37
三、田赛38
第四章 素质拓展培训40
第一节 拓展（体验式）培训的起源与意义40
一、拓展起源与发展40
二、拓展培训的意义40
第二节 素质拓展培训的项目介绍41
一、高空项目部分41
二、地面项目部分43
三、拓展新项目50
第二篇 体育爱好发展篇55
第五章 球类运动55
第一节 篮球55
一、篮球基本技术55
二、篮球基本战术61
三、规则简介65
第二节 排球72
一、排球基本技术73
二、排球基本战术81
三、规则简介83
第三节 足球84
一、足球运动的起源及发展84
二、踢球技术84
三、停球技术86
四、运球技术88
五、头顶球部分89
六、足球战术89
七、足球规则和裁判法90
第四节 羽毛球93
一、羽毛球基本技术93
二、羽毛球基本战术104
三、规则介绍105
第五节 乒乓球106
一、乒乓球基本技术106
二、乒乓球基本战术118
三、乒乓球竞赛办法118
第六节 毽球120
一、毽球运动常识120
二、毽球技术121
三、柔韧素质练习122
四、毽球规则123
五、毽球测试内容124
第六章 武术126
第一节 武术的内容与特点126
一、武术的内容和分类126
二、武术的特点127
三、武术的作用128
第二节 长拳129
一、基本手型、手法、步型129
二、青年长拳132
第三节 简化太极拳（二十四式）146
一、太极拳概述146
二、太极拳基本姿势要求147
三、太极拳的运动特点147
四、太极拳的健身原理148
五、简化二十四式太极拳套路简介149
六、简化二十四式太极拳动作名称149
七、简化二十四式太极拳动作说明150
第四节 散手168
一、散手的基本技术168
二、散手基本战术及训练方法174
第七章 形体训练与健美操178
第一节 形体178
一、基本位置练习178
二、步伐与舞步练习180
第二节 健美操182
一、现代健美操发展趋势182
二、健美操的基本步伐183
第八章 健美与体育舞蹈187
第一节 健美187
一、健美运动的概念187
二、健美锻炼中的生理特点与肌肉功能187
三、各部位肌肉的主要锻炼方法187
四、锻炼效果的评价196
第二节 体育舞蹈197
一、体育舞蹈的起源与发展197
二、体育舞蹈的基本名词和术语198
三、体育舞蹈的竞赛与裁判199
四、摩登舞（Modern）200
五、拉丁舞（Latin）201
第九章 游泳203
第一节 蛙泳技术203
一、蛙泳身体姿势203
二、蛙泳腿部动作技术203
三、蛙泳手臂动作技术204
四、呼吸、臂和腿的动作配合技术204
第二节 仰泳205
一、仰泳身体姿势205
二、仰泳腿部动作技术206
三、仰泳手臂动作技术206
四、呼吸、臂和腿的动作配合技术207
第三节 自由泳208
一、自由泳身体姿势208
二、自由泳腿部动作技术208
三、自由泳手臂动作技术209
四、呼吸、臂和腿的动作配合技术210
第四节 水上救生常识211
一、游泳的安全常识211
二、对溺水者的救护211
参考文献214