图书介绍
李宁细说孕产妇怎么吃PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李宁主编 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787555214069
- 出版时间：2015
- 标注页数：222页
- 文件大小：132MB
- 文件页数：229页
- 主题词：孕妇－饮食营养学；产妇－饮食营养学
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图书目录
PART 1 想要一个宝宝了8
准备生一个最棒的宝宝8
孕前饮食调养11
专题：要当好爸爸需要做些什么准备18
PART 2 孕十月同步营养方案24
怀孕妈妈饮食营养原则24
孕1月 让宝贝温暖安全着床30
孕2月 科学补充各种营养素36
孕3月 克服孕吐补充营养42
孕4月 宝宝补钙的黄金时期48
孕5月 补充优质蛋白质54
孕6月 抓住时机补充铁60
孕7月 营养均衡安胎保胎66
孕8月 摄入充足的碳水化合物72
孕9月 为分娩做好营养准备78
孕10月 科学饮食安全分娩84
PART 3 孕妈妈一定要补充的营养素92
蛋白质 生命的缔造者92
碳水化合物 超有效能量来源95
脂肪 母子都需的高效能源98
膳食纤维 防治便秘、痔疮等101
维生素A 孕妈妈的免疫调节剂104
维生素B1 改善精神状态107
维生素B2 防治孕期呕吐110
烟酸 改善心血管功能113
维生素B6 促进神经系统发育116
维生素B12 帮孕妈妈造血119
叶酸 预防新生儿神经管畸形122
维生素C 摆脱疲劳和牙龈出血125
维生素D 保障新生儿骨骼健康128
维生素E 预防流产和早产131
维生素K 预防新生儿出血性疾病134
钙 保证胎儿骨骼和牙齿发育137
铁 有效预防新生儿贫血140
锌 减轻分娩疼痛和出血量143
碘 改善孕期浮肿146
镁 保护心脏和神经系统149
硒 增强机体免疫力152
磷 摄入不足会“赶走”钙155
氟 预防胎儿骨骼生长缓慢158
PART 4 产后妈妈怎么吃162
坐月子要注意的饮食细节162
产后1～2周饮食调养：排净恶露，愈合伤口170
产后3～4周饮食调养：修复组织，调理脏器174
产后5～6周饮食调养：增强体质，滋补元气178
产后7～8周饮食调养：健体修身，美容养颜182
PART 5 孕产妇不适症状饮食调理指导188
孕期呕吐188
孕期贫血191
孕期便秘194
孕期失眠197
孕期水肿200
妊娠期高血压疾病203
妊娠期糖尿病206
产后厌食209
产后出血212
产后乳汁不足215
产后恶露不净218
产后腹痛221