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1 羽毛球运动简介1

1.1 羽毛球运动的发展2

1.1.1 羽毛球运动的起源与演变2

1.1.2 世界羽毛球运动发展的几个重要时期2

1.1.3 中国羽毛球的发展3

1.2 羽毛球运动的特点5

1.2.1 羽毛球运动的特点5

1.2.2 羽毛球运动与现代人的关系7

1.3 羽毛球运动的官方组织机构8

1.3.1 国际羽毛球联合会8

1.3.2 亚洲羽毛球联合会9

1.3.3 中国羽毛球协会10

1.3.4 中国乒羽运动管理中心10

1.4 羽毛球运动员技术等级标准11

1.4.1 国际级运动健将11

1.4.2 运动健将11

1.4.3 一级运动员12

1.4.4 二级运动员12

1.4.5 三级运动员12

1.4.6 少年级运动员13

2 羽毛球运动员体能训练15

2.1 羽毛球运动项目特点及体能要求16

2.1.1 羽毛球运动的项目特点16

2.1.2 羽毛球运动现状及发展趋势对体能的影响与要求19

2.2 体能训练的意义与原则23

2.2.1 身体素质在羽毛球运动中的重要意义23

2.2.2 羽毛球选手身体素质训练的基本原则25

2.3 羽毛球运动员专项体能训练方法28

2.3.1 羽毛球运动员基础力量素质训练28

2.3.2 羽毛球运动员专项速度素质训练33

2.3.3 羽毛球运动员专项耐力素质训练35

2.3.4 羽毛球运动员专项灵敏素质训练36

2.3.5 羽毛球运动员专项柔韧素质训练37

2.3.6 练习效果检查重点38

2.4 羽毛球运动员体能的评价39

2.4.1 评价羽毛球运动员爆发力素质的内容与方法40

2.4.2 评论羽毛球选手速度素质的内容与方法42

2.4.3 评价羽毛球选手耐力素质的内容与方法44

2.4.4 评价羽毛球选手灵敏素质的内容与方法46

2.4.5 评价羽毛球选手柔韧协调素质的内容与方法47

3 羽毛球运动用具、设施49

3.1 羽毛球拍50

3.1.1 拍框和拍柄50

3.1.2 拍弦面50

3.1.3 羽毛球拍的选购技巧50

3.1.4 羽毛球拍的保养51

3.2 羽毛球52

3.2.1 羽毛球球毛52

3.2.2 羽毛球球头53

3.2.3 羽毛球选购窍门54

3.2.4 羽毛球选购的注意事项54

3.3 服装与球鞋55

3.3.1 羽毛球运动服装55

3.3.2 球鞋及其他56

3.4 场地57

3.5 羽毛球网柱与球网59

4 羽毛球运动术语介绍61

4.1 站位与击球62

4.2 持拍手与非持拍手62

4.3 击球的基本线路63

4.4 拍形角度与拍面方向63

4.5 击球点64

5 羽毛球运动基本技术65

5.1 握拍法66

5.1.1 正手握拍技术66

5.1.2 反手握拍技术67

5.1.3 初学者常见的握拍错误68

5.1.4 练习步骤69

5.2 发球技术69

5.2.1 准备发球70

5.2.2 利用发球争取主动71

5.2.3 发长球72

5.2.4 发短球73

5.2.5 正手发球与反手发球76

5.3 接发球技术77

5.3.1 接发球的准备姿势和站位方法77

5.3.2 接发各种来球78

5.4 击球技术79

5.4.1 高远球79

5.4.2 平高球85

5.4.3 平射球86

5.4.4 吊球86

5.4.5 杀球87

5.4.6 网前击球90

5.4.7 抽球101

5.4.8 快挡击球法102

5.4.9 半蹲快打击球法104

5.4.10 接杀球105

5.5 基本步法106

5.5.1 启动106

5.5.2 移动107

5.5.3 到位配合击球108

5.5.4 回动（回中心位置）108

5.6 羽毛球运动中的假动作110

5.6.1 在发球中的假动作110

5.6.2 在接发球中的假动作111

5.6.3 处理网前球的假动作114

5.6.4 中场上手击球的假动作116

5.6.5 后场击球的假动作117

6 羽毛球运动的基本战术119

6.1 基本概念120

6.2 单打战术120

6.2.1 单打进攻战术120

6.2.2 单打防守战术171

6.3 双打战术172

6.3.1 双打进攻战术173

6.3.2 双打防守战术179

7 羽毛球比赛的组织183

7.1 羽毛球比赛概述184

7.1.1 羽毛球比赛所需的基础设施与器材184

7.1.2 羽毛球比赛的准备流程184

7.1.3 常规比赛赛制185

7.2 羽毛球竞赛规则188

7.2.1 挑边188

7.2.2 计分方法188

7.2.3 交换场区188

7.2.4 发球规定189

7.2.5 重发球189

7.2.6 单打规定190

7.2.7 双打规定190

7.2.8 发球区错误190

7.2.9 违例191

7.2.10 死球192

7.2.11 比赛连续性192

8 赛事欣赏与简介193

8.1 重大国际赛事简介194

8.1.1 汤姆斯杯赛194

8.1.2 尤伯杯赛195

8.1.3 世界羽毛球锦标赛196

8.1.4 苏迪曼杯赛197

8.1.5 国际奥林匹克运动会羽毛球比赛197

8.1.6 世界羽毛球大奖赛总决赛198

8.1.7 世界杯羽毛球赛198

8.2 国际积分排名方法199

8.2.1 积分计算199

8.2.2 排名201

8.3 如何观看比赛201

8.3.1 羽毛球观赏礼仪201

8.3.2 羽毛球比赛的看点203

参考文献206