五脏养生智慧 人体不同脏腑的保健养生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

五脏养生智慧 人体不同脏腑的保健养生PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 养好五脏百病除，中医和你谈养生3

心、肝、脾、肺、肾的养生之道3

心——人体的君王3

肝——人体大将军5

脾——人体的工部尚书7

肺——人体的宰相8

肾——人体发动机10

五脏平衡保健康11

运动运动，百病难碰11

娱乐又娱乐，养生必备课13

七情有节养五脏15

你知道“七情致病”吗15

七情、气血本相关16

调养七情有妙招17

千保健，万保健，心态平衡是关键18

药物归五脏，养生有学问19

你还在为肝病发愁吗19

“病由心生”是否也曾光顾过你21

和脾有关的那些毛病23

你分得清与咳嗽相关的肺病吗23

肾不好有哪些病24

一日三餐“话”五脏健康26

早餐吃得要像皇帝26

午餐吃得像大臣28

晚餐吃得像平民29

推推按按有讲究，针灸推拿保五脏31

悄悄告诉你针、灸、推拿的小秘密31

养生七大穴位保健康32

日常生活很重要，养好五脏有妙招36

“吃好”要有度36

睡眠是天然的补药37

平常心态保健康37

顺时摄养最相宜38

第二章 脾是“工部尚书”，从事人体运输服务保障工作41

脾胃好不好，看嘴唇就知道41

你的嘴唇健康吗41

嘴唇，脾胃的信号灯41

养好脾胃又美唇42

长夏多湿热，养生护好脾43

长夏是指什么43

长夏多湿，人难耐43

长夏养生辅以健脾44

食疗健脾祛湿44

药物健脾祛湿46

养情健脾祛湿47

敲后背、揉胸腹可健脾祛湿47

运动健脾祛湿47

起居健脾祛湿48

7时至11时是醒脾的最佳时间48

按按揉揉，疏通脾经48

脾脏交流沟通无碍，自然和畅无病49

按揉一下，脾经舒畅，吃嘛嘛香49

功法成习惯，有病去医院50

了解脾经及其功效51

长期拉肚子，脾胃亮红灯51

急慢性腹泻有区别52

脾胃论治慢性腹泻，效果杠杠好52

慢性腹泻者远离寒凉之品53

调脾胃吃啥好54

扁豆山药粥54

黄芪大枣粥55

苡仁莲子粥55

山楂苡仁粥55

山药苡仁粥56

养好脾胃禁好嘴56

羊肉56

冰淇淋57

饴糖57

烟酒58

先要人养胃，然后胃养人58

胃退化，体质降58

穿暖护胃，按摩防胃病59

给养胃者的11点建议59

酸性食物让你胃口大开60

开脾胃，找乌梅60

养颜木瓜助消化61

第三章 肺是“宰相”，总管人体大小事务65

别让秋燥伤你的肺65

秋季养肺66

梨——养肺水果66

学好肺经巧治病67

寅时发病考虑肺67

手太阴肺经的主要穴位67

预防感冒的“六字经”69

勿累69

锻炼69

慎防69

治咳嗽的常用简易药膳方71

甘蔗马蹄饮71

百合蜂蜜饮71

百花膏72

姜蜜膏72

雪梨膏72

家备葱姜，小病不慌73

生姜不仅仅是调料品，也是一种良药73

生姜巧治病74

葱的疗效74

葱、姜合用的疗效75

养肺小妙招75

深呼吸运动75

情绪养肺75

饮食养肺76

第四章 心为君王，五脏中地位最尊贵最重要79

夏日养心79

夏季养生之重——养心79

君火旺，症状生79

夏季来，心火降80

三味降火80

选好时间喝中药，效果那是极好的80

选好时间吃午饭，清心养生成习惯81

心病还要从心治81

不要让“心伤”81

养心旨在静心、乐心、养德82

良好心态，健康长寿82

清心寡欲——长寿的首要条件82

养心需养气83

勇敢面对事物情况，正确养心83

气顺病跑83

养心安神的原则84

人有三宝——精、气、神84

经络——中医养心有法宝84

养德——养心之本87

如何舒缓情绪87

一种特殊的治疗方法——冥想88

打坐使人心境平和88

开怀大笑有助于心脏供氧88

睡足觉，变美丽，减压力，变健康89

适量运动有益身体健康90

心脏病人饮食该注意什么90

药食同源以平调阴阳90

美食虽好，切不可乱吃91

十大护法，为心脏保驾护航92

八点预防心脏病94

养心之道95

要想心脏好，及早检查很重要95

正确对待心跳异常很重要95

注意心跳异常的伴随症状，预防其他疾病很重要96

为什么要养心安神96

心病的表现及食疗96

补心——让人变得漂亮和强壮97

如何进行心脏保健97

减少心脏负担——少饮多次98

减少心脏负担——刺激性食物和兴奋性药物要适量98

减少心脏负担很简单，减轻体重就行98

要想血液回流好，枕头高度很重要98

适宜运动锻炼有益动脉供血99

运动锻炼很有效，结合按摩保健更有效99

要想心神不损，情志必须平和100

运动是主菜，良好环境是配料100

食物也养心100

粳米101

牛肉101

鸡肉101

鳝鱼102

大枣102

人参102

黄芪102

夏季的日常保健和调理103

夏季饮食要注意103

夏季预防心脑血管疾病很简单，戒烟酒、勤补水104

松花粉——绿色黄金104

血管中的“清道夫”——大蒜油105

银杏——延缓衰老的好产品105

野山茶油——油中之王105

第五章 肝是人体的大将军，调理全身气机109

养肝忌嗜酒109

知酒性来养肝109

喝白酒吸有害物质109

饮酒有度，有益健康110

混饮生疾，白啤要分家110

酒温需掌握111

饮酒时间有讲究111

多笑、运动可强肝111

怒气，养生最忌讳的一种情绪112

经常回味有趣事，脑内啡呔要分泌112

运动养肝又减肥112

几个运动方式保养肝脏113

经常按摩三大穴位可以养肝114

肝阴虚不慌，会吃身体棒115

鸭肉115

猪肉115

鸡蛋115

牛奶116

甲鱼116

龟肉116

干贝117

海参117

蛤蜊117

蚌肉118

熬夜经常有，伤肝找罪受118

熬夜致疾病118

熬夜很平常，肝功能异常更平常119

“夜班族”健康问题不容小觑119

如何让熬夜的伤害降到最低119

经常熬夜应食疗120

养肝之道121

为什么秋季要注意养肝121

为什么气血不畅要考虑肝122

为什么脑出血要考虑肝122

情绪稳定也养肝122

肝炎患者应卧床123

肝病表现有哪些123

情志、睡眠、饮食、劳作多注意，肝脏必然养得好123

春季养生重点——肝脏124

养肝四条件124

不循常道则伤肝脏125

用眼过度肝劳累125

情志不畅肝气郁125

久坐不动肝失疏126

过度服药肝损重126

脂肪肝应重视127

三位一体很可怕127

时间对，方法对，肝脏养生很容易128

春季运动有方法，轻松养肝没问题128

春季选对菜，饮食也养肝129

要想变美丽，其实很容易129

吃中药把斑去130

第六章 肾是生命的发动机——先天之本133

了解你的肾133

肾是“根”133

头发异常与肾有关134

耳大福大134

饭后散步肾气强135

“饭后百步走”，方法要讲究135

走好才能养肾气136

肾好啥都好——如何运用好补肾方138

肾气不固138

肾阳虚衰139

阴虚火旺140

“伤肾”总在不经意间141

爱喝啤酒142

用饮料代替开水142

不爱喝水142

吃太多盐143

滥服药物143

压力太大造成血压升高143

经常憋尿144

酒后喝浓茶144

用脑过度144

经常熬夜145

用好养肾几大穴，生命活力如“涌泉”145

涌泉穴——肾经之气的源泉，调理人体的关键145

太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴146

照海穴——滋肾清热、通调三焦的强肾降火妙穴146

复溜穴——专治水液代谢失常的人体大穴146

命门穴——强腰补肾壮阳的长寿大穴147

肾属水，冬天是养肾的最好时机147

冬养阳，肾气足147

冬季肾正常，减少易感病148

睡好肾才好148

养精神，调情绪149

节制房事150

冬要“吃好喝好”150

主要参考文献151