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第一章 修身养性1

第一节 仁者寿1

一、仁者寿1

二、仁者寿的原因2

三、仁者寿的医学道理6

四、为何有的好人命短7

第二节 中庸7

第三节 君子有三戒9

一、少之时戒之在色10

二、及其壮戒之在斗10

三、及其老也，戒之在得12

第四节 天下有道，丘不与易也13

一、实现自我人生价值，有利于健康长寿14

二、维护心理健康的灵丹妙药15

三、开发人的潜能16

第五节 自卫反鲁，然后乐正16

一、明智的抉择17

二、学会放弃17

第六节 虽执鞭之士，吾亦为之17

一、重视求富18

二、明智地择业19

第七节 不义而富且贵，于我如浮云20

一、不义而富且贵，竹篮打水一场空20

二、维护身心健康的“保富法”20

第八节 饱食终日，无所用心，难矣哉21

一、“饱食终日，无所用心”，有损健康22

二、过度紧张危害大23

三、适度紧张，有益身体健康24

第九节 多乎哉？不多也24

一、自不量力有损身体健康25

二、怎样才能做到量力而为26

三、休闲运动也必须量力而为26

第十节 枨也欲，焉得刚27

一、欲望太多活得不开心27

二、欲望太多有损健康28

三、欲望不能太高、太离谱29

四、对欲望不能过分痴迷30

五、欲望太多太高影响人际关系，危害社会30

六、怎样消除过多、过高的欲望31

第十一节 天何言哉33

一、顺应自然33

二、四时养生33

第十二节 子钓而不纲，弋不射宿38

一、吃出的SARS38

二、沙尘暴39

三、物种大灭绝40

第十三节 不知老之将至42

一、惧老加速衰老42

二、不知老之将至，有利延年增寿43

三、怎样才能保持年轻不老的好心态43

第十四节 知之为知之，不知为不知45

第二章 治世、处世的学问48

第一节 军旅之事，未之学也48

一、战争造成人类伤亡49

二、战争造成疾病流行49

三、导致战时应激障碍和精神疾病50

四、战争破坏生态环境50

第二节 富之，教之51

一、摆脱贫困，富起来，提高人民健康水平52

二、富起来后必须加强教育，促进人民身体健康53

第三节 危邦不入，乱邦不居55

一、不去发生战乱的国家，不在动乱不安的国家居住56

二、不去瘟疫流行的国家和地区57

第四节 邦有道，危言危行；邦无道，危行言孙57

一、慎言、慎行是孔子的一贯主张58

二、慎言慎行有利维护身心健康59

第五节 小不忍，则乱大谋59

一、小不忍，肇事惹祸59

二、小忍有助于维护身心健康60

三、把好忍让的度60

第六节 再，斯可矣61

一、犹豫不决的危害61

二、思虑过多有损健康62

三、思虑过度的防治63

第七节 不贰过63

一、不贰过是减少错误的最好方法63

二、知错不改对身体健康的危害63

第八节 天生德于予，桓魋其如予何64

一、防治心理疾病的良药64

二、幽默为什么能防病治病65

三、怎样才能学会幽默65

第九节 君子固穷66

一、正确认识挫折66

二、怎样从容应对挫折67

第十节 以直报怨，以德报德68

一、过分压抑的危害68

二、怎样消除精神压抑69

第十一节 以杖叩其胫70

一、发泄不良情绪的必要性70

二、发泄不良情绪的方法70

三、发泄的注意问题72

第三章 勤用脑74

一、勤用脑、人长寿74

二、为什么勤用脑的人健康长寿74

三、科学用脑75

第四章 构建和谐的人际关系77

第一节 有朋自远方来，不亦乐乎77

一、人际关系与健康77

二、家庭人际关系与子女健康78

三、怎样建立良好的人际关系78

第二节 不可则止80

第三节 孝81

一、孝的现状81

二、怎样行孝82

三、孝的巨大作用83

第四节 唯其疾之忧84

一、不可小觑的感冒85

二、并非区区小病的便秘85

三、注意癌症的早期信号86

第五节 杖者出，斯出矣87

一、尊老敬老87

二、关心老人的生活和疾病87

三、关心老人的心理健康88

第六节 固相师之道也89

一、克服偏见，正确对待残疾人89

二、体谅残疾人的困难90

三、关心帮助残疾人91

第七节 “伤人乎？”不问马92

一、把救人作为救灾的第一要务92

二、不失时机地开展心理救助92

三、不能忽视对救灾人员的心理救助93

第五章 吃出健康95

第一节 出三日，不食之矣95

一、形形色色的食物中毒95

二、不洁食品所致传染病97

三、借鉴孔子的经验，防止病从口入98

第二节 失饪，不食100

一、生吃不当致大病100

二、少吃烧烤、油炸食品101

三、少吃腌制食品103

四、少吃含铝食品103

五、少吃麻辣烫104

六、提倡低盐饮食105

七、先洗后切，急火快炒106

第三节 食不厌精，脍不厌细106

一、节食为长寿之本107

二、暴饮暴食招灾惹祸108

三、长期饱食遗患无穷108

四、食物不能吃得太精细109

第四节 饭疏食，饮水110

一、吃粗粮、做到粗细合理配搭110

二、喝水的学问112

第五节 肉虽多，不使胜食气115

一、谷类为主116

二、适量合理摄取蛋白质117

三、适量摄入脂肪119

四、多吃蔬菜水果121

第六节 不时，不食123

一、为何要一日三餐123

二、早餐吃好124

三、午餐吃饱125

四、晚餐吃少126

五、不吃夜宵127

六、不吃零食127

第七节 食不语128

一、应该注意吃饭说话的潜在危害128

二、食不语是细嚼慢咽的必要前提129

第八节 不撤姜食，不多食130

一、姜是长寿保健食品130

二、姜是良药132

三、不多吃135

第九节 不及乱135

一、饮酒的金标准——“不及乱”135

二、适量饮酒好处多137

三、过量饮酒坏处多138

第六章 慎起居141

第一节 寝不言141

一、孔子为何十分重视睡眠的问题141

二、睡觉时为什么不要说话142

三、怎样才能睡好觉144

四、睡眠的学问145

第二节 寝不尸147

一、不尸卧148

二、向右侧卧148

三、睡姿还要因病而异148

四、选枕的学问149

第三节 朽木不可雕也，粪土之墙不可朽也150

一、孔子为何对睡懒觉如此深恶痛绝150

二、怎样纠正睡懒觉152

三、如何应对特殊情况152

第四节 席不正，不坐153

一、坐姿的历史演变153

二、怎样坐好153

三、不良坐姿和久坐不动损害健康154

四、冬不坐石155

第五节 必正立155

一、怎样站好155

二、像孔子那样注重“交通”安全156

第六节 君子不以绀緅饰，红紫不以为亵服157

一、衣着顺应四季气候变化158

二、不同年龄的衣着选择159

三、衣着美与健康长寿159

四、重视衣着对健康的影响160

第七章 注重休闲161

第一节 吾与点也161

一、孔子为何对体育休闲情有独钟161

二、走出休闲的误区163

三、开展丰富多彩的健康休闲164

第二节 必使反之，而后和之165

一、音乐具有强大的教化作用165

二、音乐的养生保健作用166

三、历史悠久、用途广泛的音乐疗法167

四、从事音乐等娱乐活动的注意问题168

第八章 有病合理治疗170

第一节 有诸170

一、警惕迷信鬼神之风蔓延发展171

二、巫婆神汉害人不浅171

三、巫婆神汉装神弄鬼为何屡禁不绝172

四、揭开巫婆神汉“治病”的神秘面纱173

第二节 丘未达，不敢尝174

一、不合理用药的危害174

二、滥用抗生素176

三、滥用激素176

四、高度重视中药的毒副反应178

五、不合理和滥用药物的原因178

六、对策181

第三节 吾知免夫182

一、抵御疾病的三道防线182

二、高血压的三级预防184

三、重视疾病的遗传倾向185

四、解析中医治未病187

第四节 人而无恒，不可以作巫医188

一、人民呼唤信得过的好医生189

二、加强医德修养需要持之以恒190

三、在技术上精益求精也需要持之以恒191

后记193

孔子名言195