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看双脚，快速预测健康4

看外形4

看足弓5

看皮肤5

看脚趾6

足部骨骼图8

第一章 中药泡脚的好处多8

1．中药泡脚的好处20

吸湿作用20

杀菌作用20

滋养作用20

2．水温不同，效果也不同21

15～25℃的冷水浴可增强心血管功能21

26～30℃的低温浴能提高肌肉张力，兴奋神经22

31～36℃的不感温水浴可催眠镇静，止痒22

37～39℃的温水浴能缓解肌肉痉挛，增强胃肠功能23

40～43℃的热水浴可舒筋活血，镇痛解乏，振奋精神23

3．因时泡脚，适应自然界的变化24

四季泡脚24

一日泡脚25

4．辨病泡脚，病症不同中药选择也不同26

皮肤炎性病变应选用清热解毒的中药，如黄连、金银花26

内脏下垂的疾病应选用培补元气的中药，如柴胡、黄芪26

脑血管病变的疾病应选用重镇安神的中药，如夏枯草、钩藤、泽泻27

下肢无力或瘫痪应选用通经活络的中药，如五加皮、桑寄生27

5．最常用来泡脚的中药28

解表药28

清热药34

泻下药42

温里药45

理气药47

理血药50

补益药54

收涩药58

祛风湿药60

芳香化湿、利水渗湿药63

杀虫止痒、化腐生肌药68

收敛药69

消食驱虫药70

6．中药泡脚的禁忌71

饭前饭后30分钟不宜泡脚71

泡脚的中药方属于外用方，不可口服71

有些人是不适合用中药泡脚的71

第二章 先泡脚后按摩，疗效倍增71

1．九大脚部按摩手法74

单食指扣拳法74

扣指法74

拇指推掌法75

双指上推法75

扣单拇指法76

捏指法76

双指钳法77

单食指钩掌法77

拇食指扣拳法78

2．最实用又时尚的脚部按摩方法——棒式按摩法79

棒式按摩的工具——按摩棒79

棒式按摩持棒的握法和手法79

3．脚部按摩的顺序和时间80

脚部按摩的顺序80

每按完一只脚，重复按摩肾、输尿管、膀胱等反射区四五次80

最理想的按摩时间是30～45分钟80

4．脚部按摩的禁忌81

饭后1小时之内不可进行脚部按摩81

女性在妊娠期间不可进行脚部按摩81

脚部有外伤或感染时不可进行按摩81

5．脚底反射区82

（1）腹腔神经丛82

（2）脾83

（3）肾上腺84

（4）肾85

（5）输尿管86

（6）膀胱87

（7）额窦88

（8）脑垂体89

（9）小脑、脑干90

（10）三叉神经91

（11）鼻92

（12）大脑93

（13）颈项94

（14）颈椎95

（15）降血压点96

（16）甲状旁腺97

（17）甲状腺98

（18）声带99

（19）眼100

（20）耳101

（21）项耳肌102

（22）斜方肌103

（23）肺、支气管104

（24）①心脏105

（24）②肝脏106

（24）③胆囊107

（25）胃108

（26）胰109

（27）十二指肠110

（28）小肠111

（29）盲肠112

（30）回盲瓣113

（31）升结肠114

（32）横结肠115

（33）降结肠116

（34）直肠117

（35）肛门118

（36）生殖腺119

（37）失眠点120

（38）手（上肢）121

（39）脚（下肢）122

（40）臀123

（41）坐骨神经124

6．脚内侧反射区125

（42）胸椎125

（43）腰椎126

（44）骶椎127

（45）内尾骨128

（46）子宫、前列腺129

（47）尿道、阴道130

（48）髋关节131

（49）直肠、肛门132

（50）腹股沟133

（51）内侧坐骨神经134

7．脚外侧反射区135

（52）外尾骨135

（53）卵巢、睾丸136

（54）膝关节137

（55）肘关节138

（56）手臂139

（57）肩140

（58）肩胛骨141

（59）髋关节142

（60）放松腹部143

（61）外侧坐骨神经144

8．脚背反射区145

（62）上颌、下颌145

（63）扁桃腺146

（64）躯体全身淋巴腺147

（65）①喉头148

（65）②气管149

（65）③胸部淋巴腺150

（66）肝经腺151

（67）平衡气官（内耳迷路）152

（68）胸部153

（69）横隔膜154

（70）肋骨155

（71）闪腰点156

（72）上身、下身淋巴腺157

（73）手腕158

第三章 泡脚＋按摩，治疗百种常见病158

1．按摩治病选反射区的三大选择162

2．六大基本反射区，每天每个人必须按摩163

3．内科疾病164

高血压164

糖尿病166

冠心病168

高脂血症170

心悸172

心绞痛174

失眠176

便秘178

泄泻180

慢性结肠炎182

中风后遗症184

感冒186

感冒引起咳嗽188

慢性支气管炎190

发热192

支气管哮喘194

慢性胃炎196

慢性肾炎198

疲劳综合征200

痛风202

类风湿性关节炎204

骨性关节炎206

消化不良208

呕吐210

多汗症212

眩晕214

头痛216

三叉神经痛218

4．外科疾病220

髌骨软化症220

扭挫伤222

脚跟痛224

软组织损伤226

腰椎间盘突出症228

手脚发凉230

痔疮232

脱肛234

痔疮出血236

痔漏238

前列腺炎240

早泄242

阳痿244

遗精246

5．皮肤科疾病248

阴囊湿疹248

黄褐斑250

痤疮252

斑秃254

皮肤瘙痒症256

荨麻疹258

冻疮260

脚部多汗262

脚癣264

脚跟骨剌266

6．妇科常见病268

痛经268

闭经270

经期提前272

经期延后274

月经不调276

白带增多278

白带发黄280

更年期综合征282

子宫下垂284

滴虫性阴道炎286

7．小儿科常见病288

小儿遗尿288

小儿流口水290

小儿口疮292

小儿厌食症294

小儿肺炎296

小儿反复呼吸道感染298

8．耳鼻喉科常见病300

慢性咽炎300

耳鸣302

鼻出血304

慢性鼻炎306

红眼病308

牙痛310

附录 中药泡脚居家保健法310

1．补虚312

2．调和脾胃313

3．除湿健骨314

4．清热燥湿315

5．益肾固本316

6．养肤祛斑317

7．缓解疲劳318

8．养心安神319