图书介绍
养胎不养肉 郑凯云怀孕育儿经PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 郑凯云著 著
- 出版社： 济南：山东科学技术出版社
- ISBN：9787533165529
- 出版时间：2013
- 标注页数：297页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：304页
- 主题词：妊娠期－妇幼保健－基本知识；婴幼儿－哺育－基本知识
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图书目录
咨询专家医生群简介6
来自各方的推荐与祝福8
专家推荐14
自序22
part1 0～3个月健康怀孕初期的准妈妈经26
终于盼到大好消息：听到小宝宝心跳声才安心26
首要调整生活作息：从10点下班变成10点进入梦乡32
选信赖的产检医生：经验、设备、远近和时间都得考虑37
怀孕初期症状改善：皮肤干痒、孕吐、频尿等43
怀孕初期饮食重点：少喝咖啡因饮品，补充叶酸非铁质56
怀孕初期体重控制：养胎不养肉，易胖家族没借口70
怀孕初期“享瘦孕动”：练呼吸增加带氧量，不建议增加过多运动86
妊娠霜跟我这样擦：慎选天然复方精油，舒服又解压94
part2 4～6个月健康怀孕中期的准妈妈经106
买孕妇装精打细算：特卖会捡便宜，好姐妹二手装106
令人超感动的胎动：小鱼儿轻轻游，初为人母的悸动112
孕期超声波聪明选：2D非照不可！3D、 4D可依需求决定117
怀孕中期饮食重点：高铁高钙、孕补锭、DHA高的鱼油124
怀孕中期运动建议：飞轮、水中有氧和瑜伽136
出远门要趁好体力：稳定期趴趴走，旅游散心调整心情142
凯云的胎教法分享：看图、念经、听音乐、听故事149
开始评估月子中心：衡量人力、时间与预算，及早规划不仓促154
part3 7～9个月健康怀孕后期的准妈妈经166
怀孕后期症状改善1：呼吸急促、消化不良、腰酸背痛166
怀孕后期症状改善2：下肢抽筋、下肢水肿、频尿172
怀孕后期饮食重点：少油少盐，多铁多钙，蛋白质、维生素不可少182
怀孕后期“享瘦孕动”：水中有氧运动，活化胎儿细胞，帮助顺产196
宝宝的脐带血保存：认识脐带血银行，衡量用途、预算再决定208
能自然生产的最好：依妈妈、宝宝状况，评估适合的生产方式213
part4 宝宝出生0～3个月产后调养的妈妈经224
专家教我产后饮食：调整个性化月子餐，蔬果挑温性的吃224
老祖宗的月子智慧：凯云经验：不洗头、洗澡，注意保暖240
母乳宝宝哺乳秘诀：正确含乳、勤哺喂、多吃多喝246
宝宝的吃喝拉撒睡：溢奶吐奶不必慌，从便便看宝宝健康262
远离产后忧郁：积极找帮手、对外求援，产后不忧郁267
照顾宝宝老公不缺席：换尿布、喂奶、洗澡亲子甜蜜互动273
产后6个月“享瘦运动”：比生之前更瘦！三管齐下，产后瘦身非梦事281
陪宝宝做康复运动：凯云经验：请育婴假、陪孩子斜颈做康复治疗290
陪宝宝玩互动游戏：亲子游戏让妈妈、宝宝共享亲密时光296