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一、睡眠的基本知识2

1．睡眠是怎么一回事2

2．睡眠分为哪几种类型3

3．什么是慢相睡眠和快相睡眠5

4．睡眠时间和时相与年龄有什么关系7

5．人的睡眠时相是怎样变化的8

6．为什么说睡眠是一种生物钟现象9

7．人类不睡觉行吗10

8．睡眠的机制是什么10

9．科学睡眠四要素11

二、了解失眠　看清危害13

10．什么是失眠13

11．什么是睡眠效率14

12．失眠是怎样发生的16

13．四成中国人睡眠不足17

14．为什么说失眠是健康的敌人18

15．失眠使中年男子发福19

16．睡眠渐少易衰老20

17．失眠者易绝顶21

18．睡眠不足会引起近视23

19．睡眠不足影响孩子身高23

20．中医如何认识失眠24

三、失眠的原因26

21．为什么有的人会失眠26

22．造成失眠环境因素有哪些28

23．造成失眠疾病因素有哪些28

24．服用哪些药物可引起失眠30

25．造成失眠心理因素有哪些33

26．造成失眠的其他情况还有哪些36

27．都市人失眠病因有哪些38

28．孩子经常失眠是怎么回事39

29．女性为什么失眠的次数多40

30．老年人引起失眠的原因是什么44

31．心脏神经官能症会引起失眠吗45

32．过分紧张会不会导致失眠47

33．恐惧为什么可导致失眠48

34．患者手术前为什么多发生失眠49

35．饮酒会引起失眠吗49

四、失眠的症状51

36．失眠患者的工作效率为什么会降低51

37．失眠有哪些表现形式51

38．何为假失眠症52

39．难入睡型失眠有哪些临床表现54

40．失眠与健忘有何关系54

41．失眠与压力激素增长有关55

42．非器质性失眠症的诊断是什么57

43．为什么偶尔的失眠并不是失眠症57

五、失眠的诊断57

六、失眠与相关病症61

44．为什么失眠患者会多梦61

45．失眠与健忘有哪些关系63

46．失眠与神经衰弱有哪些关系64

47．情志过激与失眠有哪些关系65

48．哪些疾病常伴有失眠65

49．黄褐斑患者为什么多数伴有失眠67

50．日常生活中如何预防失眠68

七、失眠的预防68

51．“一过性失眠”应如何防治70

八、失眠患者的饮食调理72

52．为什么大脑应有足够的营养供应72

53．大脑需要哪些营养73

54．饮食与睡眠有何关系74

55．防治失眠作用较好的粮食有哪些76

57．防治失眠作用较好的蛋乳有哪些77

56．防治失眠作用较好的肉食有哪些77

58．防治失眠作用较好的干果有哪些78

59．防治失眠作用较好的鲜果有哪些79

60．防治失眠作用较好的蔬菜有哪些81

61．防治失眠作用较好的海产品有哪些82

62．防治失眠作用较好的调味品有哪些82

63．失眠患者可选用什么样的茶饮83

64．失眠患者可选用什么样的粥85

65．失眠患者可选用什么样的点心87

66．失眠患者可选用什么样的菜肴89

67．失眠患者可选用什么样的羹汤91

九、失眠患者的起居94

68．失眠患者的日常起居要注意什么94

69．失眠患者如何做到起居有常95

70．失眠患者如何适应自然界的气候变化98

71．失眠患者如何创造一个良好的居住环境99

72．失眠患者如何安排好作息时间101

73．失眠患者如何才能睡个好觉102

74．失眠患者如何注意劳逸结合104

75．失眠患者如何健脑106

76．失眠患者如何用脑才科学107

77．失眠患者如何夜间娱乐才能不过度109

78．失眠患者如何正确对待烟酒茶110

79．老人如何对付失眠111

80．不失眠有何诀窍112

81．为什么不宜把安眠药当作治疗失眠的惟一办法114

82．失眠患者为什么睡前不宜饮酒116

83．失眠者可以用茶水送服药物吗116

84．同室人打鼾影响入睡怎么办117

85．上床后毫无睡意怎么办118

86．旅游时如何预防晕车失眠118

87．旅游失眠如何自我护理119

88．如何自我治疗旅游失眠症121

89．年轻人如何对付失眠122

90．克服失眠有什么高招122

91．为什么治疗失眠必须要有信心呢124

92．长期卧床患者失眠时应如何进行家庭护理125

十、形形色色的失眠防治法127

93．治疗失眠症时应掌握哪些原则127

94．失眠患者如何选用非处方化学药品128

95．思诺思治失眠129

96．人参归脾丸治失眠131

97．人参补气胶囊治失眠131

98．人参首乌胶囊治失眠131

99．三宝胶囊治失眠132

100．五加片治失眠132

104．天王补心液治失眠133

103．五味子颗粒（冲剂）治失眠133

102．五加参颗粒治失眠133

101．五加参归芪精治失眠133

105．长春益寿膏治失眠134

106．古汉养生精治失眠134

107．归脾丸治失眠135

108．安尔眠糖浆治失眠135

109．安神宁治失眠136

110．安神补心颗粒治失眠136

111．安神补脑液治失眠136

112．安神宝颗粒治失眠137

113．安神养心丸治失眠137

114．安神健脑液治失眠137

115．安神胶囊治失眠138

116．安神糖浆治失眠138

117．至宝三鞭丸治失眠138

119．寿星补汁治失眠139

118．两仪膏治失眠139

121．灵芝北芪片治失眠140

122．灵芝益寿胶囊治失眠140

120．灵芝片治失眠140

123．肝肾滋治失眠141

124．补肾益寿胶囊治失眠141

125．补脑丸治失眠141

126．阿胶益寿口服液治失眠142

127．阿胶益寿晶治失眠142

128．龟芪参口服液治失眠143

129．龟鹿补肾丸治失眠143

130．枣仁安神颗粒治失眠143

131．刺五加片治失眠144

132．刺五加脑灵液治失眠144

133．参芪五味子糖浆治失眠144

136．参桂鹿茸丸治失眠145

134．参芪博力康片治失眠145

135．参茸安神丸治失眠145

137．固本延龄丸（固本延龄丹）治失眠146

138．夜宁冲剂治失眠147

139．泻肝安神丸治失眠147

140．养心宁神丸治失眠148

141．养心定悸口服液治失眠148

142．养血安神丸治失眠148

143．养肺丸治失眠149

144．复方扶芳藤合剂治失眠149

145．复方阿胶浆治失眠149

146．复方刺五加片治失眠150

147．复方枣仁胶囊治失眠150

148．复方首乌补液治失眠150

151．珍合灵片治失眠151

150．活力苏口服液治失眠151

149．复方蛤蚧口服液治失眠151

152．神衰康胶囊治失眠152

153．神康宁丸治失眠152

154．健延龄治失眠152

155．健身长春膏治失眠153

156．桂龙药膏治失眠153

157．桂圆琼玉冲剂治失眠154

158．桑葚冲剂治失眠154

159．益心宁神片治失眠155

160．益气养元冲剂治失眠155

161．益寿强身膏治失眠156

162．益身灵丸治失眠156

164．益肾强身丸（抗老延年丸）治失眠157

165．益脑胶囊治失眠157

163．益肾兴阳胶囊治失眠157

166．益虚宁片治失眠158

167．脑力静糖浆治失眠158

168．脑乐静治失眠159

169．脑心舒口服液治失眠159

170．脑立清丸治失眠159

171．康寿丸治失眠160

172．康复春口服液治失眠160

173．深海龙丸治失眠160

174．强力宁片治失眠161

175．强力脑清素片治失眠161

176．强力蜂乳浆胶丸治失眠162

177．滋补水鸭合剂治失眠162

178．滋肾宁神丸治失眠163

179．琥珀安神丸治失眠163

180．脾胃舒丸治失眠163

182．舒心冲剂治失眠164

181．脾舒宁颗粒治失眠164

183．遐龄颗粒治失眠165

184．福寿胶囊治失眠165

185．精乌胶囊治失眠165

186．精血补片（益脑片）治失眠166

187．酸枣仁合剂治失眠166

188．坤宝丸治失眠167

189．失眠患者一定要服用安眠药吗167

190．为什么不能盲目服用安眠药169

191．失眠症患者可以使用兴奋剂吗170

192．怎样治疗安眠药成瘾的失眠症171

193．夜深后仍睡不着再吃安眠药好吗173

194．老年人失眠如何选择安眠药174

195．脑力劳动者为什么容易失眠175

196．男性如何告别失眠176

197．如何治疗神经衰弱引起的失眠177

198．考前失眠怎么办179

199．失眠患者如何进行沐浴治疗180

200．失眠患者如何进行足浴治疗181

201．失眠患者如何进行日光浴182

202．失眠患者如何进行森林浴183

203．按摩治疗失眠的机制是什么185

204．如何对失眠患者进行穴位按摩187

205．如何对失眠患者进行综合按摩187

206．失眠患者如何自我按摩188

207．如何按摩治失眠188

208．如何指压治失眠190

209．睡前如何按摩催眠190

210．如何足部按摩治失眠191

211．失眠患者如何进行运动锻炼193

212．失眠患者如何做入眠操193

213．失眠患者如何做睡前保健操194

214．经常失眠者是否还应坚持晨练活动196

215．怎样对付失眠197

216．简易的非药物催眠疗法有哪些198

217．怎样根据失眠的发病情况进行辨证论治200

218．如何根据失眠患者出现的兼证进行辨证治疗201

219．失眠患者如何进行心理调节203

220．情绪变化引起的失眠如何进行心理调养204

221．惊恐引起的失眠如何进行心理调养207

222．焦虑引起的失眠如何进行心理调养208

223．失眠会不会引起身心疾病211

224．急性失眠患者如何进行心理治疗212

225．失眠患者如何进行想像放松助眠213

226．失眠患者如何进行自我放松催眠213

227．失眠患者如何进行自我催眠214

229．失眠患者如何进行娱乐助眠215

228．失眠患者如何进行自我充气催眠215

230．失眠患者如何进行催眠诱导216

231．失眠患者如何用催眠磁带助眠216

232．失眠患者如何用行为疗法进行治疗218

233．失眠患者如何用放松疗法进行治疗221

234．失眠患者如何以情胜情224

235．失眠患者如何调养安神226

236．失眠患者如何采用花香疗法228

237．激怒法可以治疗失眠吗229

238．精神松弛为什么有催眠作用230

239．失眠患者如何采用“行为矫正”方法治疗失眠232

240．逆转意图治失眠235

241．发生失眠时能过于着急吗236

242．为什么说睡眠是可以学习的236

243．怎样通过改变对睡眠的认识来改善睡眠237

244．催眠药物为什么宜间断使用239

245．如何合理使用镇静安眠药物240