图书介绍
女性跑步健体书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）萨姆·墨菲（Sam Murphy）著；樊俊，朱丽娜译 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7501943184
- 出版时间：2004
- 标注页数：157页
- 文件大小：46MB
- 文件页数：159页
- 主题词：女性－跑－健身运动－基本知识
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
女性跑步健体书PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
序言6
激励的跑步9
为生命奔跑：如何热爱跑步10
每个女性都应该跑步的12个理由：每月一个理由15
全新的跑步23
适合跑步：以正确的步伐出发24
最初的几步：7周跑步计划26
成为一名跑步者：当你开始跑步时你的身体发生的变化和原因36
明智的跑步41
怎样跑步：完美运动的指南42
运动前后：如何热身、冷身和伸展48
个人训练：如何制定你自己完美的跑步计划57
时间和场地：跑步的地点和时间69
实用的跑步79
选择运动鞋：如何选择最重要的运动鞋80
如何着装：各个季节基本的跑步装备86
准备就绪：用品、工具和跑步救护指导90
思想的燃料：跑步者的饮食94
良好的水合作用：跑步中的饮水105
平衡受伤：女性如何避免在跑步中受伤110
交叉训练：其他运动能否让你成为一个更好的跑步者118
难以坚持时：战胜疲惫和厌倦125
终身的跑步131
点燃生命之火：如何保持激情132
内心的宁静：应付危险和烦恼136
损害控制：损伤处理143
母子跑步：孕期和产后的跑步指导148
第二阶段：跑过更年期154