现代健美操训练方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

现代健美操训练方法PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录1

第一章　健身性健美操训练法1

第一节　健身性健美操基本姿态与基本动作训练1

一、健身性健美操基本姿态训练1

（一）健美操基本站立姿态训练1

（二）健美操基本坐姿训练3

（三）健美操基本走姿态训练4

二、健身性健美操基本动作训练5

（一）头颈部动作训练5

（二）上肢动作练习7

（三）髋部动作训练12

（四）躯干动作训练14

三、其他步伐训练31

（一）低冲击的健美操步伐练习31

（二）高冲击健美操步伐练习36

（三）无冲击的健美操步伐练习38

第二节　健身性健美操教学与技巧训练40

一、口令与术语训练40

（一）口令的训练40

（二）术语的训练41

二、提示与示范法的训练41

（一）提示训练41

四、激情训练42

（一）音乐激情法42

（二）示范法训练42

三、递加循环法训练42

（二）示范激情法43

第三节　健身性健美操不同类型课的训练43

一、踏板操训练43

（一）基本动作训练43

（二）基本组合训练48

二、搏击操训练51

（一）基本动作训练51

（二）基本组合训练56

三、水中操训练58

（一）基本动作训练58

（二）基本组合训练64

（一）基本动作训练65

四、小哑铃操训练65

（二）基本组合训练71

五、体育街舞训练73

（一）基本动作训练73

（二）基本组合训练81

六、皮筋操训练83

（一）基本动作训练83

（二）基本组合训练86

七、健身球训练88

基本动作训练88

第二章　竞技性健美操训练法98

第一节　竞技性健美操基础训练98

一、竞技性健美操基本功训练98

（一）基本轴的控制训练98

（二）弹动训练100

（三）姿态训练108

（四）动作力度训练115

（五）动作速度训练116

（六）动作幅度训练118

（七）动作方位训练122

（八）移动重心训练122

（九）节奏训练126

（十）平衡与重心转换训练127

（十一）基础舞蹈训练129

二、竞技健美操基本动作组合训练138

（一）上肢组合练习138

（二）下肢组合训练141

（三）上、下肢组合训练143

第二节　竞技性健美操表现力训练144

（一）专项技术训练法145

（二）观察法145

（三）表情法146

（四）培养法146

（五）鼓励法147

（六）模仿法148

（七）组合训练148

（八）状态调节法148

第三节　竞技性健美操成套动作训练149

一、单人项目成套动作训练方法149

（一）先分解后完整训练法149

（二）先分段后成套训练法149

（五）模拟比赛训练法150

（三）间歇训练法150

（四）念动训练法150

（六）信息反馈训练法151

二、集体项目成套动作一致性训练方法151

（一）竞技健美操操化动作的一致性151

（二）竞技健美操难度动作的一致性152

（三）竞技健美操衔接、过渡与连接的一致性152

（四）竞技健美操表现力的一致性153

（五）竞技健美操技术风格的一致性153

第四节　竞技性健美操基本难度训练156

一、俯卧撑类156

（一）基本身体素质训练156

（二）难度动作训练160

（一）总体描述177

二、旋腿与分切类177

（二）难度动作训练178

三、支撑类179

（一）总体描述179

（二）难度动作训练179

四、跳与跃类182

（一）总体描述182

（二）基本素质训练182

（三）难度动作训练190

五、柔韧与变化类202

（一）总体描述202

（二）难度动作训练202