图书介绍
睡出好心情 你从未尝过的美好滋味PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 孙异编著 著
- 出版社： 成都：四川人民出版社
- ISBN：7220052553
- 出版时间：2002
- 标注页数：248页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：261页
- 主题词：
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睡出好心情 你从未尝过的美好滋味PDF格式电子书版下载
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图书目录
上部1
第一部 你睡得怎样？1
第1章 为什么要强调睡眠？2
正常的睡眠3
下部3
睡眠疾病五种5
饮食和失眠7
学生会不会失眠10
婚恋和失眠13
抑郁时睡眠障碍的特点16
第2章 你睡眠质量如何？17
“摇头丸”是什么药物18
儿童睡眠不好的原因20
儿童梦游不用怕24
第二部 美丽的人生来自睡眠25
第3章 睡眠是一项精细工程26
睡衣以什么质地为好26
床褥和失眠的关系28
安眠药服用时间长了怎么调整31
吃安眠药的窍门33
性生活与睡眠37
失眠与梦39
睡眠与打呼噜43
梦与长寿49
睡眠卫生不可缺50
第4章 睡眠与创薪51
名人与睡眠52
怎样使孩子睡得更香60
为什么要充分睡眠6～10小时68
睡眠的要领是什么73
睡眠的质量标准75
儿童睡比吃更重要76
第三部 怎样安排你的睡眠81
人的性格与睡眠82
第5章 睡眠准则82
掌握不同季节的睡眠时间85
为什么要重视午睡86
什么是假性失眠90
为什么城市失眠者多91
失恋者为什么会失眠92
女性更年期为什么总伴失眠93
自我按摩助睡眠95
预防脑力劳动过度造成的失眠96
第6章 睡出成功的十九条守则96
什么样的气象条件下最宜睡眠103
怎样运用古人的速睡法105
治疗失眠的西药有几类106
如何治疗妇女更年期失眠症108
睡眠与长寿111
怎样改善离退休产生的失眠症112
治疗失眠症常用的验方115
第7章 睡眠环境气氛的营造119
与睡眠有关的药物120
了解睡眠122
指穴按摩助眠125
睡眠是大脑的机能126
不平静的夜129
睡眠时间133
失眠症的原因137
第8章 别太依赖药物入眠139
失眠的类型140
正确认识失眠141
发作性睡病143
第四部 怎样对付睡眠不足147
第9章 不可忽视的小睡文化148
发作性睡病的治疗148
原发性睡眠增多症149
睡眠酩酊状态151
睡眠性呼吸暂停综合征154
睡眠中周期性动作157
不宁腿综合征158
梦魇159
非药物治疗失眠秘诀161
第10章 轮班人员的睡眠之道162
梦游症162
失眠的中医病因病机是什么163
大便通畅与否和失眠有关165
失眠会加重皮肤病166
焦虑性失眠169
妇女失眠问题172
人的耐力有多大173
十一种帮助睡眠的方法174
第11章 向旅途“困”顿挑战174
传统记忆方式的局限180
自我放松助睡眠185
睡眠、梦与记忆的关系186
睡眠养生187
怎样面对失眠189
好床垫带来好睡眠190
睡眠有哪些学问192
老年人睡眠的特点193
睡眠异常导致的失眠195
睡眠与美容198
第12章 家人的睡眠也需要经营199
给失眠的朋友200
科学睡眠四要素203
人在生活中的最佳时间207
良好的生活习惯有益睡眠211
第五部 什么时候该请教睡眠医师215
吃出睡意216
第13章 失眠症知多少216
在旅游中睡眠十忌219
冠心病患者的睡眠222
睡眠与血压224
睡眠不足易致癌226
保证睡眠质量有诀窍229
失眠治疗集萃237
睡眠卫生240
中医失眠分类243
失眠者日常饮食八注意245
失眠不一定要药物治疗247