图书介绍
健身训练方法50种PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）肯·阿什维尔，（美）蒂姆·福彻，（美）迈克尔·贝克编著；骆明瑶译 著
- 出版社： 济南：山东科学技术出版社
- ISBN：9787533179557
- 出版时间：2016
- 标注页数：192页
- 文件大小：37MB
- 文件页数：198页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
本书结构10
解剖概述12
身体部位14
肌肉系统16
人体肌肉16
腹部与背部肌肉18
上肢与下肢肌肉20
骨骼系统22
骨骼系统22
脊椎24
上肢与下肢骨骼26
神经系统28
脊髓30
循环系统32
上肢与下肢血管34
呼吸系统36
身体运动38
运动图解40
胸部运动42
哑铃胸部推举44
哑铃扩胸46
仰卧推举48
双杠下压50
胸部交叉拉伸52
仰卧过顶54
俯卧挺身56
背部运动58
背阔肌下拉60
引体向上62
屈体划船64
坐姿划船66
逆向飞鸟68
哑铃屈体划船70
手臂与肩关节运动72
杠铃肱二头肌弯举74
向心弯举76
肱二头肌弯举78
站姿正握下压80
坐姿颈后臂屈伸82
哑铃侧后屈伸84
哑铃肩上推举86
杠铃前举88
哑铃侧举90
直立划船92
杠铃耸肩94
腕部屈伸96
腿部与臀部运动98
哑铃屈蹲100
杠铃屈蹲102
负重弓步104
屈腿硬拉106
罗马式硬拉108
负重踏阶110
站姿提踵112
坐姿提踵114
坐姿伸小腿116
坐姿腿弯举118
卧姿腿弯举120
坐姿蹬腿122
诺德式俯身上挺124
大腿内收126
大腿外展128
躯干运动130
平板支撑132
卷腹运动134
屈膝侧卷腹136
仰卧踩踏138
脊柱平衡式平板支撑140
桥形支撑142
俯卧挺身144
转体斜上举146
转体斜下拉148
健力球步行150
彩色练习手册152
肌肉系统154
头部与颈部肌肉156
背部肌肉158
胸部与腹部肌肉160
肩部肌肉161
上肢肌肉164
下肢肌肉168
肌肉类型172
关节173
骨骼系统174
脊椎176
上肢骨骼178
下肢骨骼182
神经系统184
上肢与下肢神经184
参考文献186
词汇表188
索引189