图书介绍
运动保健PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王强虎主编 著
- 出版社： 世界图书出版西安公司
- ISBN：750625848X
- 出版时间：2004
- 标注页数：278页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：292页
- 主题词：中年人－健身运动；老年人－健身运动
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图书目录
上篇 运动与健康第一节 中医学运动养生观与现代人保健理念1
一、中医学的运动养生观2
二、现代人运动保健理念3
第二节 运动养生的意义与原则9
一、运动的生理作用10
二、运动养生的原则15
三、运动养生的特点19
第三节 运动计划安排与宜忌21
一、运动计划早安排22
二、运动也要知宜忌30
第四节 影响运动养生的因素39
一、运动与季节的关系40
二、运动与心理的关系46
三、运动与职业的关系47
四、运动与年龄的关系48
五、影响坚持运动的因素50
六、退出运动的原因52
七、影响运动的常见因素53
第五节 适合运动养生的方式方法56
一、丰富多彩的日常运动法57
二、功效明显的传统运动法77
三、医疗治病的简易运动法100
四、实用方便的推拿运动法109
五、娱乐健康的休闲运动法119
第六节 运动前后保健与医学监督130
一、运动前保健须知131
二、运动后保健须知134
三、运动的医学监督140
四、运动损伤及处理144
五、不良反应及处理147
下篇 运动与疾病第一节 循环系统疾病154
一、冠心病患者运动保健法155
二、科学运动降血压159
三、中风后遗症患者的运动康复167
四、心肌梗死患者可以运动吗？170
五、脉管炎患者的运动处方174
第二节 消化系统疾病178
一、溃疡性结肠炎，运动疗法有奇效179
二、“肝炎”患者的运动策略180
三、消化性溃疡，合理运动可痊愈185
四、慢性胃炎患者的运动方案188
五、轻松运动治便秘190
六、运动是治疗胃下垂的良方192
第三节 呼吸系统疾病196
一、肺气肿患者的运动保健法197
二、慢性支气管炎如何运动保养200
三、运动对肺结核患者的好处202
四、预防“非典”，运动有益205
第四节 泌尿生殖系统疾病209
一、前列腺增生，运动有疗效210
二、子宫脱垂的运动疗养法212
第五节 内分泌系统疾病214
一、糖尿病运动处方215
二、祛除高血脂，首推运动法218
三、减肥美体，莫忘运动221
第六节 神经系统疾病224
一、更年期综合征的运动策略225
二、抑郁症的最好疗法是运动228
三、运动能缓解神经官能症232
第七节 运动系统疾病235
一、腰椎间盘突出症的运动治疗法236
二、颈椎病患者的运动恢复方案239
三、骨质疏松，运动有益242
四、肩周炎的自我运动疗法244
五、膝关节炎，科学运动可痊愈249
六、运动有利于骨折愈疾252
第八节 五官科疾病254
一、眼睛干涩的按摩运动法255
二、运动对慢性鼻炎的益处256
第九节 四肢劳损及慢性酸痛259
一、颈部疼痛的自我运动法260
二、胸背疼痛的运动保健261
三、腰、腹痛的运动疗法263
四、腰髋疼痛的简易运动法264
五、下肢疼痛的运动处方265
六、手指、足趾痛的运动治疗267
七、内脏功能紊乱运动处方268
第十节 癌症患者与运动269
一、运动是最好的“抗癌剂”270
二、运动，给您战胜癌症的信心272
三、科学运动是战胜癌症的基础273
附篇第一节 中老年运动养生速查表275
一、各种运动所消耗的热量表276
二、中老年各年龄段不同运动强度的心率表277
三、中老年不同年龄的最高心率（MHR）表277
参考文献278