图书介绍
早一杯，晚一杯，效果神奇的健康果蔬汁PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）浜内干波著者；周永利译审；孙诗翔，束厦琴，冯晶译者 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：7555233213
- 出版时间：2016
- 标注页数：158页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：166页
- 主题词：
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图书目录
前言 用自制果蔬汁，找回健康身体2
沙拉？果蔬汁！8
适宜早上饮用的果蔬汁，代替早饭10
适宜晚上饮用的果蔬汁，晚饭前饮用12
适宜早上饮用的果蔬汁只需少量食材，即刻便可完成14
赶走睡意16
葡萄柚＋菠菜16
柠檬＋梅干＋低聚糖18
温暖身体20
生姜＋香蕉＋鸡蛋＋牛奶20
玉米片＋牛奶＋奶酪粉22
保护紫外线24
猕猴桃＋油菜＋牛奶24
照射下的皮肤26
橙子＋西红柿26
获得饱腹感28
土豆＋牛奶＋肉桂28
豆浆＋菠菜＋面包30
提高血糖32
蜂蜜＋胡萝卜32
控制血糖34
苦瓜＋牛奶＋杏仁34
增加力量36
香蕉＋玉米＋牛奶36
菠萝＋葡萄干＋豆浆38
缓解宿醉40
白萝卜＋蜂蜜40
西瓜＋黄瓜42
促进宿食消化44
胡萝卜＋猕猴桃44
白萝卜＋脱脂酸奶46
小窍门！ 果汁机的选择及清洗方法48
常被丢弃的蔬菜、剩余的水果冷冻起来再利用50
“冷冻蔬菜＆水果＋牛奶”汁52
“冷冻蔬菜＆水果＋豆浆”汁54
“冷冻水果＋冰激凌”奶昔56
“冷冻蔬菜＋冰激凌”奶昔58
“冷冻水果＋酸奶”冰沙60
“冷冻蔬菜＋酸奶”冰沙62
小窍门！ 一点儿不要扔，果蔬整个儿这样用64
适宜晚上饮用的果蔬汁身体状况不佳，当天即可调整66
控制热量68
冬瓜＋低脂牛奶68
牛蒡＋低脂牛奶＋葡萄柚70
排毒72
绿芦笋＋猕猴桃＋豆浆72
苹果＋菠菜＋紫苏74
消除浮肿76
西瓜＋番茄汁＋杏仁76
冬瓜＋菠菜＋鳄梨78
提高免疫力80
酸奶＋香蕉＋生姜＋乳酸菌饮料80
茼蒿＋橘子＋胡萝卜82
补充食物纤维84
海藻＋豆浆84
苹果＋玉米＋冻粉86
改善皮肤粗糙88
菠菜＋橙子88
鳄梨＋西红柿＋豆浆＋白芝麻89
小窍门！ 适合蔬菜、水果的添加料有哪些？90
利用营养蔬菜变漂亮92
菠菜94
消除眼疲劳 菠菜＋蓝莓＋苹果95
美肤 菠菜＋芹菜96
油菜98
贫血 油菜＋苹果＋西梅99
解除焦虑 油菜＋牛奶＋白芝麻100
西兰花102
让皮肤有弹性 西兰花＋黄豆粉＋豆浆103
预防色斑、皱纹 西兰花＋西兰花芽＋草莓＋豆浆104
水菜106
全面美容1 水菜＋豆浆＋菠菜107
全面美容2 水菜＋玉米＋牛奶108
西红柿110
预防皮肤粗糙 西红柿＋橄榄＋芹菜＋低脂牛奶111
排毒 西红柿＋洋葱112
彩椒114
减肥 红彩椒＋低脂牛奶＋生姜115
防止皮肤老化 红·黄彩椒＋豆浆116
胡萝卜118
排毒 胡萝卜＋油菜＋乳酸菌饮料119
保持身体活力 胡萝卜＋卷心菜＋花生＋豆浆120
小窍门！ 根据季节不同，调整果蔬汁的做法122
每天饮用，改善体质！124
高血压126
糠＋芸豆＋西兰花＋豆浆126
黄豆粉＋黑芝麻＋花生＋牛蒡128
高血糖130
冻粉＋酸奶＋白萝卜130
草莓＋山药＋杜仲茶132
高血脂134
山药＋豆浆134
木棉豆腐＋秋葵＋羊栖菜＋醋136
肥胖138
土豆＋裙带菜138
卷心菜＋辣椒＋低脂牛奶140
便秘142
苹果＋猕猴桃＋香蕉＋豆浆142
谷物＋酸奶144
贫血146
西兰花＋油菜＋西梅＋豆浆＋牛奶146
菠菜＋白芝麻＋牛奶＋羊栖菜147
更年期综合征148
木棉豆腐＋帝王菜＋奶酪粉148
豆浆＋牛奶＋油菜150
骨质密度152
什锦坚果＋牛奶＋奶酪粉＋水菜152
油菜＋酸奶＋鸡蛋＋麸子＋牛奶153
老化154
蓝莓＋葡萄干＋菠菜＋豆浆154
鳄梨＋柠檬＋杏仁＋豆浆155
INDEX索引157
按食材157
按常被丢弃的蔬菜部位158
按冷冻水果158