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第一章 刮痧探秘1

刮痧疗法长盛不衰的原因2

刮痧——自我诊断和自我治疗的妙法4

刮痧——适合现代人体质特点的养生绝技8

第二章 刮痧入门11

刮拭器具12

7种基本刮痧方法14

身体各部位的刮法16

治疗要点与诀窍20

第三章 刮痧实践25

极简刮痧诊断26

怎样测亚健康轻重程度26

怎样测亚健康原因和性质27

检查脊椎28

检查脊椎方法1：刮拭手背中指第三节28

检查脊椎方法2：刮拭后头部顶枕带28

检查脊椎方法3：刮拭手背脊椎区28

检查脊椎方法4：刮拭背部脊椎29

检查脊椎方法5：刮拭足部脊椎区29

检查心肺30

检查心肺方法1：刮拭手部大鱼际、中指、小指30

检查心肺方法2：拍打肘窝30

检查心肺方法3：刮拭心脏体表投影区31

检查心肺方法4：刮拭背部心俞穴、肺俞穴32

检查大脑33

检查大脑方法：刮拭中指背和全头33

检查肾脏34

检查肾脏方法1：刮拭手部小鱼际、小指34

检查肾脏方法2：刮拭背部肾俞穴、志室穴、命门穴34

检查肾脏方法3：拍打膝窝35

检查肾脏方法4：刮拭手背第三掌骨下1/3处35

检查其他脏腑36

检查其他脏腑方法1：刮拭头部额旁1、2、3带和额顶带36

检查其他脏腑方法2：刮拭全手掌36

检查其他脏腑方法3：刮拭手部第二掌骨桡侧全息穴区37

检查其他脏腑方法4：刮拭背部膀胱经37

极简刮痧美容38

酒渣鼻38

刮痧方法：刮拭脾胃脊椎对应区38

痤疮39

刮痧方法：刮拭心肺脊椎对应区39

黄褐斑40

刮痧方法：在刮拭面部的基础上重点刮拭黄褐斑部位40

秀肩瘦臂41

刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢内侧41

刮痧方法2：刮拭肩后、腋下、上肢外侧41

瘦臀防垂、秀腿42

瘦臀防垂刮痧方法：刮拭臀部后侧、外侧42

瘦臀秀腿刮痧方法：刮拭下肢外侧、后侧、内侧42

瘦腹减肥43

刮痧方法：每日刮拭腹部43

极简刮痧防病保健44

净化血液44

最简便的清洁净化血液方法：拍打肘窝、膝窝44

增强免疫力45

最简便的增强免疫力方法：经常刮痧45

清洁脏腑内环境46

刮痧方法：定期刮拭背部膀胱经46

保养卵巢47

从面部保养卵巢刮痧方法：按揉面部人中穴、承浆穴47

从足部保养卵巢刮痧方法：按揉足跟两侧47

健脑益智48

刮痧方法：每天刮拭全头48

补肾49

刮痧方法1：刮拭命门穴、肾俞穴、志室穴49

刮痧方法2：刮拭涌泉穴49

刮痧方法3：刮拭额旁3带49

心脏保健50

保健方法1：刮拭或拍打肘窝50

保健方法2：刮拭太渊穴51

保健方法3：刮拭内关穴51

保健方法4：刮拭膻中穴51

脾胃保健52

刮痧方法1：刮拭背部52

刮痧方法2：刮拭胸腹部52

刮痧方法3：刮拭下肢经穴53

刮痧方法4：刮拭手足全息穴区53

性保健54

男性保健刮痧54

刮痧方法1：刮拭背腰部54

刮痧方法2：刮拭腹部经穴55

刮痧方法3：刮拭手足55

女性保健刮痧56

刮痧方法1：刮拭背腰部56

刮痧方法2：刮拭手足全息穴区57

刮痧方法3：刮拭腹部57

极简刮痧改善亚健康58

下肢酸痛、沉重58

刮痧方法：刮拭或拍打膝窝58

手足凉、怕冷59

刮痧方法：刮拭全手掌、全足掌59

头晕和头痛60

头晕刮痧方法：刮拭顶颞前、后斜带下1/360

头痛刮痧方法1：刮拭全头，寻找痛点，重点刮拭60

头痛刮痧方法2：刮拭颈椎头部对应区60

食欲不振61

刮痧方法1：刮拭背部脾俞穴、胃俞穴61

刮痧方法2：刮拭脾胃体表投影区61

视力疲劳62

刮痧方法1：刮拭颈椎眼部对应区62

刮痧方法2：刮拭眼周睛明穴、瞳子髎穴、承泣穴、鱼腰穴62

失眠症63

刮痧方法：晨起刮拭全头，睡前刮拭足底63

极简刮痧防治慢性病64

糖尿病64

预防治疗方法1：刮拭胰腺体表投影区64

预防治疗方法2：刮拭胰俞穴64

预防治疗方法3：刮拭漏谷穴65

预防治疗方法4：刮拭阳池穴65

预防治疗方法5：刮拭下肢经穴65

心悸、胸闷66

快速改善心悸、胸闷方法1：刮拭心脏体表投影区66

快速改善心悸、胸闷方法2：刮拭心俞穴、天宗穴、至阳穴66

心动过速刮痧方法：按揉第二掌骨桡侧心区67

心律不齐刮痧方法：刮拭背部、胸部相关经穴67

便秘68

自我治疗便秘1：按揉迎香穴68

自我治疗便秘2：刮拭手部食指、小指68

自我治疗便秘3：刮拭上肢大肠经68

自我治疗便秘4：每天刮拭腹部大、小肠体表投影区69

自我治疗便秘5：刮拭足三里穴至上巨虚穴69

高血压70

刮痧方法1：刮拭耳部降压沟70

刮痧方法2：刮拭头部百会穴及全头70

刮痧方法3：刮拭头部脊椎对应区、颈部血压点71

高血脂72

刮痧方法1：刮拭头部、手足相关全息穴区72

刮痧方法2：刮拭胸部、背部相关全息穴区73

刮痧方法3：定期刮拭背部督脉，膀胱经，腹部任脉相关经穴74

刮痧方法4：刮拭四肢相关经穴75

胆囊炎76

刮痧方法1：刮拭肝胆体表投影区76

刮痧方法2：刮拭背部肝俞穴至胃俞穴76

刮痧方法3：刮拭阳陵泉穴至胆囊穴76

乳腺增生77

刮痧方法1：刮拭背部乳腺投影区77

刮痧方法2：刮拭背部乳腺脊椎对应区77

更年期综合征78

刮痧方法1：刮拭头部额旁3带、额顶带后1/3段78

刮痧方法2：刮拭足底足跟部及足跟内外侧生殖器区78

刮痧方法3：刮拭头部、背部、四肢相关经穴79

颈项痛80

刮痧方法1：按揉第二掌骨桡侧颈椎区80

刮痧方法2：刮拭手部颈椎区80

刮痧方法3：刮拭足部颈椎区80

刮痧方法4：刮拭颈部经脉81

慢性腰痛82

刮痧方法1：刮拭后头部腰区82

刮痧方法2：刮拭手背第三掌骨腰区82

刮痧方法3：刮拭或拍打膝窝82

刮痧方法4：刮拭命门穴、肾俞穴、志室穴83

刮痧方法5：刮拭腰眼穴83

刮痧方法6：刮拭足部腰区83

肩周疼痛84

肩痛刮痧方法1：刮拭顶后斜带84

肩痛刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带中1/3段84

肩痛上举难刮痧方法：刮拭肩井穴、肩上部84

肩痛刮痧方法3：刮拭外关穴、中渚穴85

肩痛前伸难刮痧方法：刮拭腋后线85

肩痛后伸难刮痧方法：刮拭腋前线、肘关节外侧85

膝关节痛86

刮痧方法1：刮拭膝眼穴、鹤顶穴86

刮痧方法2：刮拭手部第二掌骨桡侧腿穴86

刮痧方法3：刮拭头部顶颞前、后斜带上1/3段（对侧）86

刮痧方法4：刮拭梁丘穴、足三里穴、血海穴、阴陵泉穴、膝阳关穴、阳陵泉穴87

极简刮痧治疗突发疾病88

感冒发热88

刮痧方法1：刮拭大椎穴、曲池穴88

刮痧方法2：刮拭背部肺俞穴89

快速缓解咽喉肿痛：刮拭颈前部咽喉体表投影区89

咳嗽90

刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、气管体表投影区90

刮痧方法2：刮拭尺泽穴、列缺穴91

刮痧方法3：刮拭大杼穴至肺俞穴91

止咳定喘刮痧方法：刮拭定喘穴、气喘穴91

牙痛92

刮痧方法1：刮拭面部下关穴、大迎穴至颊车穴92

刮痧方法2：刮拭顶颞前、后斜带下1/3段92

痛经93

快速缓解痛经方法1：按揉第二掌骨桡侧下腹区93

快速缓解痛经方法2：刮拭头部额旁2带、额旁3带、额顶带后1/3段93

呃逆94

快速止呃逆方法1：按揉鱼腰穴94

快速止呃逆方法2：刮拭第二掌骨桡侧横膈区94

落枕95

刮痧方法1：刮拭颈部经穴95

刮痧方法2：按揉第二掌骨桡侧颈椎区95

腹泻96

刮痧方法1：刮拭腹部、背部胃肠的全息穴区96

刮痧方法2：刮拭背部、腹部、下肢相关经穴97

胃痉挛98

快速缓解胃痉挛方法1：按揉耳部胃区98

快速缓解胃痉挛方法2：刮拭上肢内关穴98

快速缓解胃痉挛方法3：按揉第二掌骨桡侧胃区98

快速缓解胃痉挛方法4：刮拭至阳穴、膈俞穴99

快速缓解胃痉挛方法5：刮拭足三里穴99