图书介绍
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- 叶伟，崔建功，曹云清编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500935438
- 出版时间：2009
- 标注页数：145页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：154页
- 主题词：散打（武术）－基本知识
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图书目录
第一章 散打运动概述1
第一节 散打运动的历史发展1
一、散打运动的起源及其历代发展概况1
二、近代散打运动的发展概况3
三、现代散打运动的发展概况5
第二节 散打运动的特点8
一、技法丰富，实用性强8
二、远踢近打贴身摔的技术特点8
三、运动激烈而不失安全9
第三节 散打运动的作用10
一、防身自卫，保障安全10
二、强身健体，磨炼意志11
三、竞技观赏，丰富生活11
四、切磋武艺，增进友谊12
第四节 散打运动竞赛规则简介12
一、竞赛基本常识12
二、得分标准13
第五节 散打运动的段位和礼仪14
一、散打运动的段位和运动员等级14
二、散打运动的礼仪15
第二章 散打运动基本技术17
第一节 基本步法17
一、实战姿势17
二、基本步法18
第二节 基本拳法29
一、直拳29
二、摆拳33
三、勾拳37
四、转身鞭拳41
第三节 基本腿法43
一、正蹬腿43
二、侧踹腿47
三、鞭腿49
四、勾踢腿52
五、扫腿54
六、转身踹腿57
第四节 基本摔法59
一、接腿别腿摔60
二、接腿旋压摔61
三、勾踢压脖摔62
四、接腿手别摔63
五、接腿上托摔65
六、接腿涮66
七、夹颈过背摔67
八、插肩过背摔69
九、抱腰过胸摔70
十、抱单腿坐膝摔71
十一、抱腿过顶摔72
十二、抱腿前顶摔74
第五节 散打常见组合技术的运用75
一、左直拳→右直拳75
二、左摆拳→右直拳76
三、左直拳→右摆拳77
四、左低鞭腿→右直拳78
五、左侧踹→右直拳79
六、右低鞭腿→右摆拳80
七、左踹腿→右鞭腿81
八、右直拳→右正蹬82
九、左低踹→右高鞭83
十、防对手后直拳→右摆拳→左勾拳攻击84
十一、拍挡对方侧踹→右直拳攻击85
十二、拍挡对方侧踹→右鞭腿攻击86
十三、接对方后鞭腿→右直拳攻击87
十四、挂防对方正蹬腿→右摆拳攻击88
十五、提膝防鞭腿→右鞭腿攻击89
第三章 散打运动身体素质训练90
第一节 柔韧素质训练90
一、柔韧素质练习的方法与手段90
二、柔韧练习的注意事项108
第二节 力量素质训练109
一、力量练习的方法与手段109
二、力量练习的注意事项125
第三节 速度素质训练126
一、速度练习的方法与手段126
二、速度练习的注意事项130
第四节 耐力素质训练130
一、耐力练习的方法与手段131
二、耐力练习的注意事项132
第五节 灵敏及协调素质训练132
一、灵敏练习的方法与手段133
二、灵敏及协调素质练习的注意事项134
第六节 身体的抗击打训练135