图书介绍
3分钟鬼脸瑜伽全图解PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘秀玲，双福主编 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787518005925
- 出版时间：2014
- 标注页数：144页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：150页
- 主题词：瑜伽－减肥－图解
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图书目录
Part 1 小鬼脸，大功效10
鬼脸瑜伽，挽救你的脸10
面部下垂、无精打采是由于面部表情肌衰退的缘故10
鬼脸瑜伽升级，给全身的肌肤和内脏同时排毒、减脂11
鬼脸瑜伽问与答11
面部问题自测12
面部问题自测表12
本书适合深受以下脸部问题困扰的人13
完美脸庞的标准13
面部问题问与答14
鬼脸瑜伽练习要点16
Part 2 鬼脸瑜伽快速入门16
3分钟热身运动20
鬼脸瑜伽的呼吸方式23
腹式呼吸——人类的原始呼吸法，可随时随地练习23
胸式呼吸——又称肋式呼吸法、横式呼吸法24
完全式呼吸——又称满吸，是腹式呼吸及胸式呼吸二者合一25
喉式呼吸——在以上呼吸法完全掌握后再进行练习26
面部放松动作28
Part 3 极简鬼脸瑜伽——让你轻松成为瘦脸美人36
高兴的笑脸36
“啊”字发音37
“O”型嘴38
花朵的吻40
伸舌鬼脸42
吹气球脸44
请吻我46
吃惊笑48
舌尖刺激式50
蒙克脸52
酸酸面容操54
狐狸的笑脸56
消除水肿操57
左右电眼60
元音字母62
嘟嘴式65
推双腮式66
望远镜式68
面部综合按压69
馋嘴小猫式72
惊讶鬼脸74
下巴运动76
美女打哈欠78
撅嘴式80
眼嘴齐动82
Part 4 鬼脸瑜伽升级——鬼脸＋身体瑜伽，由内而外散发美丽86
吹气式86
面部对称操88
张嘴狮吼式90
企鹅尖嘴式94
美颜舒筋操97
美女眨眼睛＋英雄坐102
美女打哈欠＋后仰式106
惊讶鬼脸＋下犬式109
酸酸面容操＋幻椅式112
Part 5 随时随地鬼脸瑜伽——24小时待命的效率＋救急瑜伽116
鬼脸高效率瑜伽116
早晨起床时116
刷牙时118
公交车上120
办公室座位上121
卫生间里122
看电视时124
洗澡时126
睡觉前129
鬼脸救急瑜伽130
迅速提升双眼魅力——解决眼疲劳、无神130
迅速消除“大肿脸”——解决面部浮肿、双下巴132
迅速增加嘴唇美丽指数——解决唇色暗淡134
迅速提神醒脑——解决身心压力、无精打采135
附录138
打造完美脸庞的良好生活习惯138
正确饮食，美丽脸庞吃出来140