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第一章 学习《黄帝内经》，掌握中国式养生智慧1

解密养生奇书1

揭示生命起源4

养护长寿三宝8

调和身体阴阳13

探求不老仙丹20

认识疾病的来龙去脉23

治未病的养生观25

第二章 官窍腑脏护体养生经28

眼，视万物28

耳，听八方29

鼻，呼吸之门30

口齿舌，进食辨味助消化31

咽喉，口鼻与肺胃之通道32

皮，覆于体表33

肉，附于骨骼关节34

筋，附于骨而聚于关节35

骨，构成人体的支架36

前阴，肾之窍37

肛门，排泄之门38

心，气血运行的发动机39

肺，体内气体交换的门户40

肝，贮藏和调节血液的仓库41

肾，藏精、主水和纳气的宝库42

脾，维持水液代谢平衡的器官43

胃，受纳腐熟食物的器官44

大肠，传导和排泄糟粕的通道45

小肠，受盛、化物和泌别清浊46

胆，贮藏胆汁的器官47

膀胱，贮存和排泄尿液的器官48

三焦，负责水道循环的器官49

第三章 十二经络通补养生经50

手阳明大肠经——护臂调肠之脉50

手太阴肺经——肺脏健康晴雨表54

足阳明胃经——气血生化的通路58

足太阴脾经——运化食物的生血主脉62

手少阴心经——主宰神智的君王64

手太阳小肠经——疏通经气的受盛之官68

足太阳膀胱经——运行人体体液的水官72

足少阴肾经——生养身体的根本大脉76

手厥阴心包经——心脏保护器78

手少阳三焦经——平衡内分泌通调大脉80

足少阳胆经——常敲胆经一身轻82

足厥阴肝经——疏肝解郁的法宝86

第四章 九型体质养生经88

健康的平和体质——养生要阴阳相调88

气短的气虚体质——养生要气足神旺92

怕冷的阳虚体质——养生要阳气长旺96

缺水的阴虚体质——养生要滋润津生100

体胖的痰湿体质——养生要脂消身轻104

长痘的湿热体质——养生要清利身爽108

长斑的血瘀体质——养生要血脉通畅112

郁闷的气郁体质——养生要疏肝理气116

过敏的特禀体质——养生要益气固表120

第五章 十二时辰养生经124

子时养护胆经124

丑时养护肝经128

寅时养护肺经132

卯时养护大肠经136

辰时养护胃经140

巳时养护脾经144

午时养护心经148

未时养护小肠经152

申时养护膀胱经156

酉时养护肾经160

戌时养护心包经164

亥时养护三焦经168

第六章 二十四节气养生经172

立春——助阳生发，激发生命原动力172

雨水——谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃174

惊蛰——排毒祛邪，警惕肝病的侵扰176

春分——天门开户，顺势养阳正当时178

清明——踏青越野，与自然同气相求180

谷雨——调畅情志，健脾祛湿喜迎夏182

立夏——养护心脏，多饮汤水防心火184

小满——未病先防，清热除湿正当时186

芒种——天气炎热，清淡饮食是关键188

夏至——调养身心，睡好午觉精神足190

小暑——清心除烦，自我调理度苦夏192

大暑——谨防湿热，三伏天远离中暑194

立秋——益肺生津，养收顺天地秋气196

处暑——调理作息，润燥防“秋老虎”198

白露——养阴为先，早晚穿暖勿露身200

秋分——地门闭合，补益肺气最重要202

寒露——天凉露重，防寒清咽避燥邪204

霜降——寒邪来犯，避寒要防寒包火206

立冬——重视养藏，藏阳气尤贵养肾气208

小雪——防寒健肾，还要清肠排毒素210

大雪——温补避寒，驱寒保暖有讲究212

冬至——阳气初生，补肾填精不要省214

小寒——温肾壮阳，年头年尾肾都强216

大寒——防风御寒，壮腰健肾筋骨强218

第七章 食补抗衰养生经220

五味食物养五脏220

五色与五味食物对应养生222

药食同源224

药物调理养生的原则225

第八章 居家健康养生经226

养生先养心——情志养生226

阴阳消长生物钟——起居睡眠养生230

生命的奥秘——房事养生236

第九章 国医自疗养生经238

推拿按摩保健法238

传统的艾灸法240

神奇的刮痧法242

拔罐保健244