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第一篇 睡眠的基本知识1

人为什么需要睡眠——睡眠的必要性2

人为什么会从睡眠中醒来——睡眠与觉醒的调控机制4

你知道夜间睡眠的旅程吗——睡眠的分期6

你睡好了吗——睡眠质量的标准9

睡眠时间越长越好吗——睡眠要适度12

为什么有的人感觉睡得好还是精力差——深度睡眠的重要性14

长时间不睡觉会有什么后果——睡眠剥夺与失眠17

为何白天要吃三餐，而夜间不用吃——生物钟的作用20

人为什么会定时睡眠和觉醒——睡眠和生物钟22

来到世间就为睡——年龄与睡眠24

第二篇 梦27

意识活动的另一个世界——什么是梦28

有梦代表你高级——梦是生物进化的高级标志31

做梦会影响睡眠吗——无梦就无睡眠34

梦多好还是梦少好——梦无所谓多少36

“睡着梦相随，噩梦萦绕眠”可信吗——做梦是一种间断现象38

令人不安的棺材——梦会预示未来吗40

梦与身体健康有关吗——梦与身体相互影响43

频繁地从梦中惊醒是病吗——常做噩梦就是一种病46

第三篇 老年人的睡眠特点和影响因素49

生物钟会随着年龄变化吗——老年人睡眠的节律特点50

难睡、浅睡、短睡和易醒——老年人独特的睡眠53

年龄大≠睡得少——老年人的睡眠需求56

睡不好也会传染——老年人睡眠障碍常见58

“偷”走老年人睡眠的“凶手”——老年人的心理因素与睡眠61

常回家看看——社会环境与老年人睡眠63

唱响属于自己的“睡眠Style”——养成良好的睡眠习惯65

打造良好的睡眠港湾——卧室环境与睡眠障碍68

高枕未必无忧——良好睡眠的两大利器：枕头和被子72

睡眠四宗罪：烟、酒、茶和咖啡——生活习惯与睡眠75

睡不着、打呼噜、打盹——老年人常见的睡眠障碍77

老年人的健康杀手——睡眠障碍对老年人的危害80

第四篇 老年人的躯体疾病和睡眠障碍83

卒中后睡不着——卒中和睡眠84

糖尿病患者更容易患睡眠障碍——糖尿病和睡眠86

心脏病和睡眠障碍可形成恶性循环——心脏病和睡眠88

睡眠呼吸暂停增加高血压的患病风险——高血压和睡眠90

迟缓的身体，断续的睡眠——帕金森病和睡眠92

痴呆患者的睡眠烦恼——老年性痴呆和睡眠94

疼痛失眠二重奏——疼痛和睡眠96

呼吸困难睡不好——呼吸系统疾病和睡眠98

肝不好，睡不香——肝病和睡眠100

老年人睡不好是“肾虚”吗——肾病和睡眠102

疲倦的身体，难眠的夜——慢性疲劳综合征和睡眠104

第五篇 老年人的精神疾病和睡眼障碍107

失眠：抑郁症的危险信号——老年人抑郁和睡眠108

查不出病因的“怪病”——老年人焦虑症和睡眠110

反复洗手的老太太——老年人强迫症和睡眠112

享受恐惧感，拒绝恐怖症——恐怖症和睡眠114

不敢睡觉的老爷爷——惊恐发作和睡眠117

狂乱的神智，紊乱的睡眠——精神分裂症和睡眠119

同样的不眠，不同的心情——双相情感障碍和睡眠122

变化多端的睡眠困扰——脑器质性精神障碍和睡眠126

第六篇 老年人失眠129

难说晚安——老年人失眠多130

谁偷走了我们的睡眠——老年人失眠的原因132

健忘的一千零一个理由——失眠对记忆力的影响135

别小看“睡不着”——失眠易患多种疾病137

我到底睡着了没有——主观性失眠139

心宽好睡眠——心理生理性失眠141

暗藏背后的“杀机”——失眠与自杀143

失眠会一直持续下去吗——失眠的历程145

第七篇 老年人失眼的诊断和治疗147

怎样判断自己失眠了——失眠的自我测试148

侦查自己的“潜意识”——睡眠日记151

催眠药绝对不能吃吗——老年失眠患者催眠药的使用153

失眠只能吃催眠药吗——其他治疗失眠的药物155

是不是吃一段时间药物就能治好失眠呢——失眠能根治吗157

失眠选药学问大——老年人失眠如何选择药物159

到底应该先治疗哪个病——失眠和伴发疾病需同治162

不吃药也能治疗失眠——认知行为疗法164

孝敬父母不只是“脑白金”——保健品对失眠的作用166

睡不好，食来补——有助于睡眠的食物169

中医治疗失眠好——中医对失眠的认识172

第八篇 老年人的其他睡眠障碍185

“笑”也会磕破头——发作性睡病186

睡不安宁的腿——不宁腿综合征189

睡眠中的“暴力”——快速眼动睡眠行为障碍192

睡着了还舞蹈——周期性肢动症195

揭秘“鬼压床”：鬼从何来——睡眠瘫痪症197

睡得太多也是病——睡眠增多症200

磨牙是因为肚里有虫吗——磨牙症202

梦话也疯狂——梦呓204

打呼噜是睡得香吗——鼾症205

睡梦中的“隐形杀手”——睡眠呼吸暂停低通气综合征207

早睡早起要适度——睡眠时相提前综合征212

晚睡晚起坏处多——睡眠时相延迟综合征214

编后语217