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老年人饮食养生14

老年人健康长寿遵循八大饮食原则14

老年人饮食养生“八不贪”16

老年人不宜常吃的十类食品18

十种食物能有效预防老年痴呆症21

顺应节气饮食养生23

蔬菜类34

奶油白菜34

陈醋白菜35

香炒白菜35

白菜虾仁36

草菇大白菜36

虾米蒸娃娃菜37

粉丝蒸娃娃菜37

清蒸娃娃菜38

芋儿娃娃菜38

芝麻包菜39

爆炒包菜39

芝麻菜心40

盐水菜心41

白灼广东菜心41

宝塔菜心42

蒜蓉广东菜心42

罗汉斋43

虾米上海青44

草菇爆虾球44

口蘑扒油菜45

香菇扒油菜45

白果烩三珍46

芝麻炒小白菜46

豆腐皮炒油菜47

滑子菇小白菜炒丸子47

芥蓝拌核桃仁48

香菇扒西蓝花48

草菇扒芥蓝49

清炒芥蓝49

素炒西蓝花50

西蓝花炒油菜50

咖喱炒双花51

萝卜炒花菜51

花生拌菠菜52

宝塔菠菜52

菠菜拌核桃仁53

菠菜炒鸡蛋53

龙须炒虾仁54

清炒泥蒿55

素炒茼蒿55

杏仁拌苦瓜56

苦瓜虾仁57

苦瓜酿白玉57

龙眼苦瓜58

蒜蓉粉丝蒸丝瓜59

松仁炒丝瓜60

墨鱼蒸丝瓜60

丝瓜炖油豆腐61

粉烩丝瓜61

黄瓜素小炒62

黄瓜炒山药62

冬瓜双豆63

虾球炒冬瓜64

麻酱冬瓜64

红枣蒸南瓜65

蜂蜜蒸南瓜65

蜜汁蒸南瓜66

银杏百合炒南瓜66

樱花虾上汤芦笋67

葱油三鲜67

清炒芦笋68

洋葱炒芦笋68

莴笋烩蚕豆69

莴笋炒木耳69

冬笋烩豌豆70

香菇炒冬笋71

鱼香笋丝71

胡萝卜炒豆芽72

芹菜炒木耳73

芹香黑木耳73

板栗炒西芹74

西芹炒胡萝卜74

肉丝山芹菜75

茄子炒豆角76

蒜香炒茄子76

花菜炒西红柿77

姜汁西红柿78

西红柿炒鸡蛋78

黄花菜炒瘦肉79

蒜蓉马齿苋80

蒜蓉天绿香80

韭菜炒豆腐干81

韭菜腰花81

莲藕炒西芹82

荷兰豆炒莲藕82

松仁豌豆玉米83

松仁鸡肉炒玉米84

玉米炒葡萄干84

香油玉米85

扁豆炒黄瓜85

玉米炒蛋86

阿凡提小炒87

香油玉米笋87

地三鲜88

蘑菇焖土豆89

葡萄干土豆泥90

煮土豆球90

香菇烧土豆91

葱花芹菜炒土豆91

山药红枣92

菌豆蛋类94

草菇炒笋94

草菇虾仁95

鲍汁草菇95

肉末滑子菇96

鲍汁扣三菇96

百灵菇97

清炒百灵菇97

双菇扒菜胆98

玉米烧香菇98

煎酿香菇99

香菇肉丸99

香菇拌豆角100

干焖冬菇100

牛肝菌扒菜心101

双椒牛肝菌101

野山菌炒鲜贝102

素烧野山菌102

素拌荷兰豆103

湘间小炒104

清淡小炒皇104

芋头烧荷兰豆105

荷兰豆炒肉片105

豌豆炒肉丁106

豌豆炒香菇107

翡翠牛肉粒107

鸡丁豌豆108

红椒刀豆109

清炒刀豆109

橄榄菜肉末四季豆110

四季豆炒蛋110

豆角炒肉末111

豉香青豆112

菜心青豆112

青豆炒河虾113

滑子菇青豆113

五彩腰豆114

腰豆百合115

芥蓝腰豆115

香椿苗拌黄豆116

红椒黄豆116

红豆鳕鱼117

回味豆117

鲜蚕豆炒虾球118

清炒蚕豆118

红椒绿豆芽119

豆芽拌荷兰豆119

上汤豆苗120

清远煎酿豆腐121

功德豆腐121

炝炒神仙豆腐122

旭日映西施122

肥牛豆腐123

草菇虾米豆腐123

泰式炖豆腐124

农家滋豆腐124

百花蛋香豆腐125

客家酿豆腐125

酱汁豆腐126

红烧豆腐126

黄焖煎豆腐127

乡下豆腐127

汉堡豆腐128

菠菜芝麻卷129

豆皮千层卷129

青豆蒸香干130

青豆蒸豆干130

富贵金条131

蒜薹炒豆腐干131

尖椒炒豆皮132

干豆腐皮炒肉132

肉沫韭菜炒腐竹133

干烧腐竹133

土豆嫩煎蛋134

干贝蒸水蛋134

双色蒸水蛋135

鸡蛋盒136

蛋里藏珍136

蛋白炒海鲜137

苦瓜炒蛋138

虾仁炒蛋138

蛋丝银芽139

蛋白炒苦瓜皮140

银芽炒鸡蛋140

茄汁鹌鹑蛋141

鱼香鹌鹑蛋142

鸽蛋扒海参142

禽畜类144

大白菜包肉144

家常小炒肉145

韭黄肉丝145

包菜炒肉片146

酱肉菠菜147

随缘小炒147

糖醋里脊148

芹菜肉丝148

毛家红烧肉149

卤蛋烧肉150

虎皮蛋烧肉150

家常红烧肉151

鸡腿菇烧肉丸151

回锅肉152

竹笋炒肉丝152

酱香白肉卷153

京酱肉丝154

茄汁柳肉154

鱼香肉丝155

梅干菜烧肉156

黄焖丸子156

南瓜粉蒸肉157

冰梅酱蒸排骨158

乳香排骨158

蛋黄肉159

花开富贵159

珍珠米圆160

菠菜炒猪肝161

椒麻猪肝161

胡萝卜炒猪肝162

双笋肚丝163

塔香肚丝163

韭黄肚丝164

金针肚丝164

小瓜炒猪心165

栗米炒猪心166

银牙炒心丝167

嫩姜爆腰花167

杜仲腰花168

炒腰片168

仔姜牛肉169

土豆烧肥牛170

蜜瓜炒牛肉170

红焖牛肉171

松子牛肉172

黑椒牛柳172

蛋黄牛肉菜心173

蚝油牛肉173

莴笋牛肉丝174

黄花菜炒牛肉174

洋葱牛肉丝175

火爆牛肉丝176

南瓜牛柳176

青豆烧牛肉177

蒜片肥牛178

百叶炒白芍179

西蓝花炒肚179

萝卜烧羊肉180

烩羊肉180

白切大靓鸡181

茶樟鸡182

栗子仔鸡182

鲜果炒鸡丁183

冬笋鸡丁184

芹蛰炒鸡丝185

小黄瓜炒鸡185

咖喱鸡186

金菇鸡丝186

港式油鸡187

龙凤串翅188

香菇蒸鸡腿188

蒜薹炒鸭片189

香汤软烧鸭190

油鸭扣冬瓜190

水产海鲜192

孔雀开屏武昌鱼192

清蒸武昌鱼192

白马江全鱼193

农家窝头煮鲫鱼193

鲫鱼蒸水蛋194

茶树菇蒸鳕鱼195

鱼丸蒸鲈鱼195

丝瓜清蒸鲈鱼196

雪菜蒸鳕鱼196

香菜咖喱鲳鱼197

荷兰豆炒墨鱼198

一品小炒皇198

爆海鲜199

豉油皇鲜鱿筒199

香芹炒鱿鱼200

腌黄鱼煮芋头201

芹王熘青鱼201

豆腐蒸黄鱼202

家常黄鱼202

清蒸罗非鱼203

豉汁蒸黄颡鱼204

特色蒸鳜鱼205

麒麟鳜鱼205

豆腐烧罗非鱼206

清蒸金鼓鱼206

芹菜炒鳝鱼207

迷路鳝丝207

白灵菇炒鱼丝208

虾煮萝卜丝209

隔水蒸九节虾209

荷兰豆虾仁210

鲜人参宝果炒虾仁210

鲜马蹄炒虾仁211

蒜酥虾球211

油爆虾212

蚕豆炒野生河虾仁212

百合银杏炒虾仁213

香酥溪虾214

腰果丝瓜虾仁215

水果虾仁215

菠萝炒虾球216

飘香虾仁216

虾仁粒粒香217

玉米炒虾仁217

南瓜煮青蟹218

吉祥红扒蟹219

清蒸花蟹219

蟹柳白菜卷220

蟹柳豆腐卷220

八卦鲜贝221

碧绿翡翠扒鲜鲍221

碧绿蚝皇珍珠鲍222

鲍汁扣海螺223

白灵菇扒鲍脯224

海参烧鞭花224

汤煲类226

火腿煲娃娃菜226

豆芽韭菜汤227

豆芽莲子汤228

黄豆芽汤228

豆苗豆腐煲229

豆腐鲜汤230

腐竹黄瓜汤230

万年青虾米汤231

白萝卜粉丝汤231

蜀庭养生汤232

西红柿豆腐汤233

银耳西红柿汤233

炖南瓜234

荔芋南瓜煲234

西湖莼菜汤235

冬瓜桂笋素肉汤235

蛋丝冬笋汤236

什锦汤236

双耳桂圆蘑菇甜汤237

玉米蔬菜汤237

土豆玉米棒汤238

党参煮土豆238

清汤狮子头239

爽口狮子头239

海底椰瘦肉汤240

金针菇瘦肉汤240

山药肉片汤241

杏仁汤241

山楂猪排汤242

多菌菇排骨汤242

党参排骨汤243

萝卜排骨汤244

胡萝卜排骨汤244

西洋菜排骨汤245

猪骨菠菜汤245

猪骨煲奶白菜246

胡萝卜大骨汤246

马蹄煲龙骨247

玉米棒脊骨汤247

筒骨娃娃菜248

花生猪蹄汤249

鲜藕豆苗猪蹄汤249

海带煲猪手250

萝卜玉米猪尾汤250

莲子茯神猪心汤251

养心汤251

菖蒲猪心汤252

当归炖猪心252

顺气猪肝汤253

菊花猪肝汤253

胡椒煲猪肚254

韭菜子猪腰汤255

黄芪牛肉蔬菜汤255

金针菇牛肉丸汤256

羊肉萝卜煲256

红白萝卜羊骨汤257

天麻炖羊脑257

国药炖乌鸡汤258

清肺甘蔗鸡骨汤258

清炖鸡汤259

板栗土鸡瓦罐汤259

小鸡炖蘑菇260

玉米煲土鸡260

人参滋补汤261

清炖草鸡汤261

小白菜火腿鸡汤262

苦瓜蜜橘鸡汤262

虫草炖雄鸭263

御府鸭块263

土茯苓煲乳鸽264

灵芝核桃乳鸽汤264

健脾三圆汤265

人参鹌鹑蛋265

黄瓜鸽蛋汤266

枸杞蛋包汤266

玉米煲鲫鱼汤267

胡萝卜山药鲫鱼汤268

冬瓜鲫鱼汤268

玉米须鲫鱼汤269

枸杞菜鲫鱼汤269

萝卜丝鲫鱼汤270

双鱼汤271

鲫鱼西红柿柠檬汤271

黄花鱼豆腐汤272

南北杏苹果生鱼汤272

党参生鱼汤273

木瓜鲈鱼汤273

健仔鲈鱼274

柠檬红枣炖鲈鱼274

金针菇金枪鱼汤275

白术黄芪煮鱼275

山药鳝鱼汤276

莴笋鳝鱼汤276

香菇甲鱼汤277

老龟汤277

蔬菜海鲜汤278

鲜虾青萝卜汤278

五谷杂粮类280

蟹黄包280

鲜虾菜肉包281

香菇菜包281

白菜包282

素斋包282

胡萝卜馒头283

金银馒头284

燕麦馒头284

圆花卷285

葱花火腿卷285

葱花卷286

花生卷286

香芋火腩卷287

番茄酱肉末面288

冬菇炒蛋面288

补气人参面289

蔬菜面289

鸡肉西蓝花面线290

炸酱刀削面290

家常杂酱面291

红烧肉拉面291

海鲜炒乌冬面292

三丝炒米粉293

南瓜炒米粉293

玉米水饺294

羊肉玉米饺294

家乡蒸饺295

包菜饺295

金针菇饺296

薄皮鲜虾饺296

牛肉大葱饺297

猪肉韭菜饺297

鸡肉馄饨298

上海小馄饨298

菜肉馄饨汤299

双色馄饨299

玫瑰八宝饭300

八宝饭300

青菜蛋炒饭301

香芹炒饭301

印尼炒饭302

鳕鱼蛋炒饭302

炼奶香菇饭303

五彩饭303

胡萝卜肉末粥304

萝卜香菇肉粥305

肉末青菜粥305

皮蛋瘦肉粥306

瘦肉生姜粥306

猪肝瘦肉粥307

枸杞猪肝粥307

玉米蛋花粥308

墨鱼粥309

冬瓜蟹肉粥309

芋头香菇粥310

豆腐香菇粥310

白菜薏米粥311

蔬菜蛋白粥311

红枣桂圆粥312

花生银耳粥312

木瓜芝麻羹313

红薯蛋奶羹314

山楂冰糖羹314

芝麻牛奶羹315

红枣大米羹315

桂圆大米羹316

山药莲子羹316

莲子红米羹317

西瓜玉米羹317

蛋黄糯米羹318

糯米莲子羹318

玉米党参羹319

茉莉玉米羹319

玉米大米羹320

玉米山药羹320

蛋黄米糊321

玉米米糊321

红薯米糊322

花生米糊322

红豆莲子糊323

山药芝麻糊323

红枣核桃米糊324

核桃花生麦片米糊324

养生十谷米浆325

迷情紫米浆325

黑米核桃浆326

枸杞核桃米浆326

养心桂圆米浆327

杏仁米浆327

山药莲子米浆328

四神米浆328

牛奶黑米汁329

红豆小米汁329

小米汁330

玉米汁330

薏米汁331

薏米百合汁331

大米南瓜花生仁汁332

玉米扁豆木瓜汁332

豆浆334

黄豆豆浆334

黄豆黄芪大米豆浆335

大米百合荸荠豆浆335

补肺大米豆浆336

大米莲藕豆浆337

薄荷大米二豆浆337

荞麦大米豆浆338

核桃大米豆浆339

山药米豆浆339

杏仁大米豆浆340

腰果小米豆浆340

小米红豆浆341

小米豆浆342

荞麦豆浆342

黄豆红枣糯米豆浆343

糯米百合藕豆浆343

助消化高粱豆浆344

糙米花生浆344

山药薏米豆浆345

荞麦薏米豆浆345

清口龙井豆浆346

高粱红枣豆浆346

桂圆糯米豆浆347

健脑豆浆347

荞麦山楂豆浆348

荞麦枸杞豆浆349

小麦核桃红枣豆浆349

核桃燕麦豆浆350

养颜燕麦核桃豆浆350

燕麦芝麻豆浆351

燕麦苹果豆浆351

栗子燕麦豆浆352

杏仁豆浆353

温补杏仁豆浆353

燕麦枸杞山药豆浆354

牛奶开心果豆浆354

甘润莲香豆浆355

榛子豆浆356

核桃黑芝麻豆浆356

核桃豆浆357

黑芝麻花生豆浆357

养生干果豆浆358

薏米百合豆浆358

干果豆浆359

解毒胡萝卜豆浆359

红薯豆浆360

绿桑百合浆360

绿红豆百合豆浆361

红枣豆浆362

桂圆红枣豆浆362

红枣养颜豆浆363

芹枣豆浆363

五色滋补豆浆364

八宝豆浆364

五谷豆浆365

红薯芝麻豆浆365

土豆豆浆366

红薯山药豆浆366

芋艿豆浆367

紫薯南瓜豆浆367

莲藕豆浆368

橘柚豆浆368

香桃豆浆369

香蕉豆浆369

葡萄豆浆370

木耳黑豆浆370

茉莉绿茶豆浆371

茉莉花豆浆371

黑豆银耳浆372

黑豆青豆薏米豆浆373

黑豆玉米须燕麦豆浆373

补肾黑芝麻豆浆374

芝麻花生黑豆浆375

草莓豆浆375

红豆豆浆376

山楂红豆浆377

莲枣红豆浆377

百合莲子二豆饮378

薏米荞麦红豆浆378

红豆红枣豆浆379

红豆桂圆豆浆379

绿豆豆浆380

黑红绿豆浆381

小米绿豆浆381

黄绿豆茶豆浆382

花粉木瓜薏米绿豆浆382

清香莴苣绿豆浆383

豌豆绿豆大米豆浆383