图书介绍
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- 林晓海编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：7506441667
- 出版时间：2007
- 标注页数：70页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：73页
- 主题词：瑜伽术－减肥
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图书目录
作者自序4
Chapter Ⅰ：和瑜伽一起，向美丽出发瑜伽＝古老＆时尚6
瑜伽＝减肥＆健康7
瑜伽减肥＝高效＆轻松＆持久 8
开始瑜伽了，Are you ready？9
关于本书10
Chapter Ⅱ：第1周 打造不易发胖的体质呼吸12
拜日式14
放松16
12星座MM减肥对策大揭秘18
Chapter Ⅲ：第2周 雕塑核心肌肉群瘦腰 瑜伽2式18
1．三角伸展式20
2．腰转动式22
瘦小腹 瑜伽3式22
1．眼镜蛇式24
2．船式26
3．上伸腿式27
美臀 瑜伽3式27
1．桥式28
2．虎式30
3．蝗虫式32
Chapter Ⅳ：第3周 塑造完美四肢美臂 瑜伽3式32
1．牛面式34
2．鸟王变式36
瘦小腿 瑜伽3式37
3．前臂旋转式37
1．顶峰式38
2．钻石坐式40
3．树式41
瘦大腿 瑜伽3式41
1．韦史努式42
2．蹲式44
3．战士第三式46
Chapter Ⅴ：第4周 补充精彩细节脸部紧致 瑜伽3式46
1．肩倒立式48
2．狮子式50
颈部紧致 瑜伽3式51
3．增延脊柱式51
1．犁式52
2．鱼式54
3．叩首式55
美肩背 瑜伽2式55
1．双角式56
2．蜥蜴式58
丰胸 瑜伽3式58
1．猫伸展式60
2．侧鸽式62
3．平板式64
Chapter Ⅵ：瑜伽美人的健康生活瑜伽生活66
瑜伽饮食68
瑜伽食谱70