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Part 1　历数疲劳3

疲劳是什么　3

何谓体力性疲劳　6

何谓脑力性疲劳　7

何谓心理性疲劳　8

何谓病理性疲劳　9

何谓综合性疲劳　10

何谓疲劳综合征　11

友情提示：长期疲劳易衰老14

疲劳综合征对生殖功能有何影响　15

哪些疾病常使人感到疲劳　16

压力与疲劳综合征有何关系　16

女性为何易患疲劳综合征　18

中年男性为何易患疲劳综合征　20

青年人为何易患疲劳综合征　21

为什么小儿和老人也会患疲劳综合征　22

为什么疲劳综合征专袭都市工作狂　23

白领为何易患疲劳综合征　24

电脑使用者为何易患疲劳综合征　25

知识分子为何易患疲劳综合征　27

成功的企业家为何易患疲劳综合征　28

考生为何易患疲劳综合征　28

影视明星为何易患疲劳综合征　31

新闻从业者为何易患疲劳综合征　31

友情提示：上夜班者为何易患疲劳综合征32

打工者为何易患疲劳综合征　33

下岗失业者为何易患疲劳综合征　33

心理性疲劳与用脑过度有何关系　34

为什么说心理性疲劳危害大　35

生活方式与疲劳综合征有何关系　38

疾病因素与疲劳综合征有何关系　41

病毒感染与疲劳综合征有何关系　41

饮食与疲劳综合征有何关系　43

睡眠质量与疲劳综合征有何关系　45

污染与疲劳综合征有何关系　46

电污染与疲劳综合征有何关系　47

光污染与疲劳综合征有何关系　48

居室污染与疲劳综合征有何关系　50

噪声与疲劳综合征有何关系　52

过度拥挤与疲劳综合征有何关系　53

封闭与疲劳综合征有何关系　55

社会因素和人际关系与疲劳综合征有何关系　56

变态反应性疾病与疲劳有何关系　57

贫血与疲劳有何关系　57

甲状腺功能失调与疲劳有何关系　58

二尖瓣脱垂与疲劳有何关系　58

中医是怎样认识疲劳综合征的　59

中医如何给疲劳综合征分型　62

Part 2　导医解读65

疲劳综合征患者有何临床表现　65

白领患疲劳综合征时主要有哪些症状　66

疲劳综合征患者的功能障碍有哪些　68

1987年诊断疲劳综合征的标准是什么　69

如何对疲劳综合征患者进行实验室检查　69

1994年诊断疲劳综合征的修订标准是什么　70

诊断疲劳综合征时要注意什么　71

疲劳综合征与“懒”如何区别　72

如何区别疲劳综合征与抑郁症　74

西医如何治疗疲劳综合征　75

为什么说中医药对疲劳综合征有较好的疗效　76

疲劳综合征如何自测　79

Part 3　自我调养79

如何测定自己的疲劳程度　81

如何全面抵抗疲劳综合征　82

解除疲劳要注意什么　83

疲劳综合征患者消除疲劳有何捷径　85

为什么不同性质的疲劳要采用不同的休息方法　87

友情提示：对付疲劳综合征为什么要保证睡眠88

何谓健康的睡眠　89

为什么说睡眠是驱除疲劳的重要手段　91

疲劳综合征患者要如何克服睡眠障碍　93

夜生活对睡眠产生什么样的影响　93

疲劳综合征患者夜尿多怎么办　95

疲劳综合征患者应有什么样的作息习惯　96

疲劳综合征患者要选什么样的枕头　97

疲劳综合征患者要选什么样的床　99

友情提示：假睡有什么危害99

疲劳综合征患者如何消除脑疲劳　100

友情提示：脑疲劳的负效应是什么100

友情提示：为什么说经常用脑不等于连续用脑101

友情提示：保持头脑年轻的准则是什么102

疲劳综合征患者如何调动主观因素　103

疲劳综合征患者如何调控情绪　104

疲劳综合征患者如何做好精神养生　105

疲劳综合征患者如何避免应激　109

疲劳综合征患者需要什么样的居住环境　110

疲劳综合征患者为何更要注重科学的生活方式　111

为什么疲劳综合征患者不宜久坐　113

为什么疲劳了还要提倡做点运动　115

运动缓解疲劳的机制是什么　117

疲劳综合征患者运动锻炼时要注意什么　119

锻炼后如何消除疲劳　120

疲劳综合征患者不宜做哪些工作　122

疲劳综合征患者如何减轻工作压力　122

缓解压力有何原则　125

缓解压力有何具体措施　127

友情提示：下班摆脱压力有何好方法128

疲劳综合征患者如何避免不必要的精力浪费　130

友情提示：工作压力大的人平时多吃些什么130

疲劳综合征患者如何合理营养　131

友情提示：长期静坐而工作疲劳该如何饮食135

疲劳综合征患者如何安排膳食　135

疲劳综合征患者能不能进补　138

疲劳综合征患者为何要有足够的维生素　140

疲劳综合征患者为何要重视钙的摄取　141

疲劳综合征患者为何要重视铁的摄取　141

疲劳综合征患者为何要重视硒的摄取　142

疲劳综合征患者为何要重视锌的摄取　142

疲劳综合征患者为何要重视碘的摄取　143

疲劳综合征患者为何要重视镁的摄取　143

疲劳综合征患者为何要多吃碱性食物　144

疲劳综合征患者为何要适当饮用茶和咖啡　145

疲劳综合征患者可选择哪些抗疲劳的食物　146

如何通过饮食缓解旅游疲劳　147

友情提示：如何减轻妊娠时期的困倦疲劳148

如何在竞争中保持心理健康　149

疲劳综合征患者如何才会有好心情　150

下岗后如何调适心理状态　150

如何正确对待焦虑　151

Part 4　自我治疗155

疲劳综合征患者如何选用非处方中成药　155

如何用简便方法消除大脑疲劳　156

快速消除疲劳有何小窍门　156

对付心理疲劳有什么小窍门　157

如何使用点眼药缓解眼疲劳　159

友情提示：办公室挂镜子可缓解视疲劳160

如何用菊花茶来消除眼睑水肿及疲劳　160

如何敲打前额除疲劳　161

旅行中怎样做操消除疲劳　162

有1分钟时间空闲如何消除疲劳　163

疲劳综合征患者如何忙里偷闲做运动　163

疲劳综合征患者如何进行脚步活动　165

疲劳综合征患者如何放松自己　167

疲劳综合征患者如何调控心理性疲劳　168

疲劳综合征患者如何进行放松训练　169

疲劳综合征患者如何进行眼部神经的放松训练　170

疲劳综合征患者如何进行嘴部神经的放松训练　171

疲劳综合征患者如何进行颈部神经的放松训练　172

疲劳综合征患者如何进行坐式肌肉骨关节的放松训练　172

疲劳综合征患者如何进行卧式肌肉骨关节的放松训练　174

疲劳综合征患者如何进行站立式肌肉骨关节的放松训练　175

疲劳综合征患者如何进行呼吸调节训练　176

音乐疗法对疲劳综合征患者有何作用　178

下棋打牌对疲劳综合征患者有何好处　181

练习书法和绘画对疲劳综合征患者有何好处　183

阅读书报对疲劳综合征患者有何好处　184

钓鱼活动对疲劳综合征患者有何好处　185

养花种草对疲劳综合征患者有何好处　187

集邮对疲劳综合征患者有何好处　187

手工编织对疲劳综合征患者有何好处　188

养宠物对疲劳综合征患者有何好处　189

疲劳综合征患者如何散步　190

疲劳综合征患者如何跳交谊舞　191

疲劳综合征患者如何骑车　191

疲劳综合征患者如何做手掌保健操　192

疲劳综合征患者如何做脑保健操　193

疲劳综合征患者如何做眼保健操　193

疲劳综合征患者如何打太极拳　194

疲劳综合征患者如何进行卧位锻炼　196

疲劳综合征患者如何进行坐位锻炼　196

疲劳综合征患者如何进行浴后锻炼　197

疲劳综合征患者如何变等待为运动　197

疲劳综合征患者如何进行颈肩锻炼　198

疲劳综合征患者如何洗温水浴　198

疲劳综合征患者如何进行足浴　200

友情提示：“手浴”可以快速解除疲劳201

疲劳综合征患者如何进行日光浴　202

疲劳综合征患者如何进行森林浴　202

疲劳综合征患者如何进行柑橘浴　203

疲劳综合征患者如何进行自我按摩　204

脑力劳动者如何自我按摩　205

如何对疲劳综合征患者进行按摩　206

疲劳综合征患者如何按摩消除视疲劳　208

疲劳综合征患者如何按摩消除精神紧张性疲劳　209

疲劳综合征患者吃豆类食品有何好处　210

疲劳综合征患者吃豆豉有何好处　211

疲劳综合征患者吃燕麦片有何好处　212

疲劳综合征患者吃玉米有何好处　212

疲劳综合征患者吃粳米有何好处　212

疲劳综合征患者吃黑芝麻有何好处　213

疲劳综合征患者吃菠菜有何好处　213

疲劳综合征患者吃萝卜有何好处　214

疲劳综合征患者吃芹菜有何好处　215

疲劳综合征患者吃马铃薯有何好处　215

疲劳综合征患者吃菜花有何好处　216

疲劳综合征患者吃卷心菜有何好处　216

疲劳综合征患者吃银耳有何好处　217

疲劳综合征患者吃黑木耳有何好处　217

疲劳综合征患者吃山药有何好处　218

疲劳综合征患者吃西瓜有何好处　218

疲劳综合征患者吃哈密瓜有何好处　219

疲劳综合征患者吃桃有何好处　219

疲劳综合征患者吃樱桃有何好处　220

疲劳综合征患者吃香蕉有何好处　220

疲劳综合征患者吃山楂有何好处　221

疲劳综合征患者吃草莓有何好处　221

疲劳综合征患者吃桑椹有何好处　221

疲劳综合征患者吃花生有何好处　222

疲劳综合征患者吃核桃有何好处　222

疲劳综合征患者吃红枣有何好处　223

疲劳综合征患者吃桂圆有何好处　223

疲劳综合征患者吃葱有何好处　224

疲劳综合征患者吃洋葱有何好处　225

疲劳综合征患者吃生姜有何好处　225

疲劳综合征患者吃大蒜有何好处　226

疲劳综合征患者吃辣椒有何好处　226

疲劳综合征患者喝茶有何好处　227

疲劳综合征患者吃米醋有何好处　227

疲劳综合征患者吃蜂王浆有何好处　228

疲劳综合征患者吃蜂蜜有何好处　229

疲劳综合征患者吃狗肉有何好处　229

疲劳综合征患者吃鸭肉有何好处　230

疲劳综合征患者吃鸡肉有何好处　230

疲劳综合征患者吃羊肉有何好处　230

疲劳综合征患者吃鱼有何好处　231

疲劳综合征患者喝牛奶有何好处　231

疲劳综合征患者吃动物肝脏有何好处　232

人参对疲劳综合征患者有何作用　233

黄芪对疲劳综合征患者有何作用　233

党参对疲劳综合征患者有何作用　234

太子参对疲劳综合征患者有何作用　235

五味子对疲劳综合征患者有何作用　235

白术对疲劳综合征患者有何作用　236

甘草对疲劳综合征患者有何作用　236

阿胶对疲劳综合征患者有何作用　237

当归对疲劳综合征患者有何作用　237

熟地黄对疲劳综合征患者有何作用　238

何首乌对疲劳综合征患者有何作用　238

白芍对疲劳综合征患者有何作用　239

枸杞子对疲劳综合征患者有何作用　239

西洋参对疲劳综合征患者有何作用　240

北沙参对疲劳综合征患者有何作用　240

麦冬对疲劳综合征患者有何作用　241

天冬对疲劳综合征患者有何作用　241

石斛对疲劳综合征患者有何作用　241

玉竹对疲劳综合征患者有何作用　242

黄精对疲劳综合征患者有何作用　242

鹿茸对疲劳综合征患者有何作用　243

女贞子对疲劳综合征患者有何作用　243

杏仁对疲劳综合征患者有何作用　243

冬虫夏草对疲劳综合征患者有何作用　244

巴戟天对疲劳综合征患者有何作用　244

肉苁蓉对疲劳综合征患者有何作用　245

淫羊藿对疲劳综合征患者有何作用　245

山茱萸对疲劳综合征患者有何作用　246

杜仲对疲劳综合征患者有何作用　246

菟丝子对疲劳综合征患者有何作用　247

锁阳对疲劳综合征患者有何作用　247

补骨脂对疲劳综合征患者有何作用　247

薤白对疲劳综合征患者有何作用　248

灵芝对疲劳综合征患者有何作用　248

适用于疲劳综合征患者的茶饮有哪些　249

适用于疲劳综合征患者的主食有哪些　250

适用于疲劳综合征患者的小吃有哪些　252

适用于疲劳综合征患者的菜肴有哪些　254

适用于疲劳综合征患者的汤羹有哪些　256

针灸抗疲劳的机制是什么　257

疲劳综合征如何进行针灸治疗　258

疲劳综合征如何进行耳针治疗　260

疲劳综合征如何进行磁穴治疗　262

疲劳综合征如何进行刮痧治疗　263

疲劳综合征如何进行拔罐治疗　265

疲劳综合征如何进行敷帖治疗　267

疲劳综合征如何选用药枕　268

现代生活一定要快节奏吗　275

为什么会把疲劳综合征误作感冒　275

Part 5　走出误区275

为什么午睡不容忽视　278

友情提示：午睡秘笈280

友情提示：夏日午睡有四忌281

关于睡眠的误区有哪些　282

为什么饭后不宜立即工作　283

如何储蓄健康以预防疲劳综合征　287

如何劳逸结合以预防疲劳综合征　287

Part 6　防患末然287

如何保持良好的心境以预防疲劳综合征　289

如何合理饮食以预防疲劳综合征　291

如何锻炼身体以预防疲劳综合征　292

如何预防学习过度引起的疲劳　293

什么样频度的性生活可预防疲劳综合征　294

疲劳综合征患者如何防止过劳死　296

工作狂为何要预防疲劳综合征　297

白领如何预防疲劳综合征　298

如何预防运动疲劳　300