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藉由改变自己，来改变一生……自序1

1　别为小事抓狂1

2　跟不完美和解3

3　放弃温和、放松的人无法得到超级成就的想法　　5

4　小心你的想法滚出雪球效应7

5　培养你的同情心10

6　提醒自己，你离开人世时，还是会有没做完的事12

7　不要打断别人的话，或说完他们的句子14

8　为别人做件好事，但是不要告诉任何人16

9　有时不妨把荣耀让给别人18

10　学习活在当下21

11　想像每个人都启蒙了，只有你例外24

12　大部分时候都让别人“对”吧！26

13　变得更有耐心29

14　创造“耐心练习周期”31

15　做第一位付出爱心或伸出援手的人34

16　问自己这个问题：“一年以后你还会在乎这件事情吗？”36

17　接受生命不公的事实38

18　容许自己感到无聊41

19　降低你对压力的容忍度45

20　一周写一封真心诚意的信48

21　想像参加自己葬礼51

22　向自己复诵：“生命不是一桩紧急事故”53

23　实验你的心灵焖烧锅55

24　每天花一点时间想想应该感谢谁57

25　给陌生人一个微笑，看着他们的眼睛，说声哈罗59

26　每天安排一段安静的时光61

27　把你生命中的人想像成小婴儿和百岁老人　　63

28　做先去了解对方的人65

29　变成一个比较较好的倾听者68

30 明智地选择你的战斗70

31　察觉你的情绪，不要让自己被情绪低潮愚弄了73

32　生命是一场测验，它只是一场测验76

33　赞美与苛责都是一样的79

34　练习随意的善行81

35　观察行为的背后83

36　看见无辜85

37　选择做仁慈的人而非对的人88

38　（今天）告诉三个人，你有多爱他们91

39　练习谦虚93

40　不知道今天轮到谁倒垃圾，就先去做吧96

41　避免在鸡蛋里挑骨头98

42　每天花一点时间，想个人去爱101

43　变成人类学家103

44　尊重个别差异106

45　发展出你的助人仪式108

46　每天，至少告诉一个人你喜欢、仰堪或欣赏他的地方110

47　争辩自己的极限，他们就真的变成你的113

48　记住，每样东西部留有上帝的指印115

49　克制想要批评的冲动117

50　写与你最固执的五点，看看能不能软化他们119

51　为了好玩，同意让批评的箭头指向自己（然后再看着它离开）121

52　在别人的话中找真理123

53　想像玻璃杯已经打破了（万物俱碎）125

54　了解这句话：“无论你去哪里，你就在哪里”　　127

55　开口前先呼吸129

56　感觉好时要感激，感觉不好时要保持风度　　131

57　变成一个比较没有侵略性的司机133

58　放松136

59　透过通信认养一个小孩138

60　把你的悲剧变成一个喜剧140

61　用全然不同的观点阅读文章和书籍，试着学一点东西142

62　一次做好一件事就好144

63　数到十146

64　练习处在“暴风眼”中148

65　在你的计划中保持改变的弹性150

66　想想你拥有什么，而非你想要什么153

67　练习不理会你的负面想法156

68　虚心向朋友和家人学习159

69　满于现况161

70　记住，你会变成你最常练习的样子163

71　静下心来165

72　学习瑜珈168

73　让服务变成你生命中的一部份171

74　帮人一个忙，但是不要求或期待回报174

75　把你的问题想成潜在的老师176

76　安于不知道178

77　承认你全部的存在181

78　让自己放松一下183

79　停止怪罪他人185

80　做一个早起的人188

81　想帮忙，就专注在小事上191

82　记住，一百年后，都是新人193

83　快乐起来195

84　养一棵植物198

85　把你的关系改造成你的问题200

86　下次争吵时，别急着为自己辩护，先看看别人的观点202

87　重新定义一个“有意义的成就”205

88　倾听你的感觉（他们想告诉你某件事）208

89　如果别人投一个球给你，你并不需要接住它210

90　凡事都会过去213

91　用爱充满你的一生215

92　明白你的思想力量217

93　放弃“多就是好”的想法219

94　不断问自己：“这真的很重要吗？”222

95　信任你直觉的心224

96　对现况敞开心扉227

97　管好自己的事229

98　在平凡中寻找不平凡之处231

99　安排时间做内心功课233

100　把今天当作最后一天来活。它可能是！235