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第一章　形意拳的特点1

一、中国拳跤术溯源概略1

二、形意拳的主要特点4

三、形意拳宗师传略6

第二章　形意拳传统古谱摘录9

一、形意拳一气9

二、形意拳两仪9

三、形意拳四法10

四、形意拳五纲11

五、形意拳六合11

六、形意拳七疾12

八、形意拳八势13

七、形意拳七顺13

九、形意拳八要14

十、形意拳八字15

十一、形意拳九歌16

十二、形意拳三节四梢说17

十三、形意拳五行说17

十四、形意拳练精化气法（四字诀）18

十五、形意拳六合论说18

十六、形意拳五行合——体论说19

十七、形意拳灵动三性19

十八、形意拳四梢歌20

十九、形意拳五恶20

二十、形意拳起落钻翻横竖顺20

二十三、形意拳拳经摘要21

二十二、形意拳呼吸合道21

二十一、形意拳六合为一21

二十四、形意拳钻践法22

二十五、无极、太极、两仪式歌，三体式论说23

二十六、形意、五行拳开式歌24

二十七、形意拳之特点24

二十八、形意拳总论说24

二十九、形意拳之优点25

三十、六合七星歌26

三十一、形意十二形之精义26

三十二、形意拳八字揭27

三十三、形意拳打法歌诀（九拳使用法）27

三十四、形意拳拳经28

三十七、崩拳说29

三十五、劈拳说29

三十六、钻拳说29

三十八、炮拳说30

三十九、横拳说30

四十、五行拳使用歌诀30

四十一、形意拳接手法30

四十二、形意拳起落歌诀（北京宋世英、山西车永宏）31

四十三、形意拳四梢提坠歌31

四十四、形意拳三钻、五夹、六合、三尖、三星、三前、三填、三靠32

四十五、形意拳内五行要说32

四十六、拳道相合论说33

四十七、形意拳的练气论说34

四十八、形意拳脚打七分论34

五十、形意拳内外六合分辨论35

四十九、形意拳起落钻翻、横竖顺转、八字明辨论35

五十一、形意拳脚手五行四梢分辨论36

五十二、形意拳发劲诀窍论说37

五十三、形意拳站桩数息法、默念法38

五十四、形意拳武艺、道艺分辨论说39

五十五、形意拳窍位卦象论（云龙师传）40

五十六、五行拳功法作用论40

五十七、云龙师传五行连环拳练拳歌诀42

五十八、云龙师传形意十五形使用歌诀42

五十九、形意拳易骨易筋锻炼论43

六十、形意拳发声之名讲44

六十一、形意拳内功呼吸调养论44

六十三、初学入门之规矩46

六十二、中国拳术由来的古圣论46

六十四、形意拳桩法慢练入道论47

六十五、形意拳练精化气论48

六十六、形意拳交手八性五决论48

第三章　形意、八卦、太极拳、跤术理论综合研究论说一、拳理相通论51

二、三拳的刚柔劲力完全一致论52

三、形意、八卦、太极拳内传功法相同论53

四、拳法练功时间、方位、桩法论说54

五、形意、八卦、太极拳刚柔化三种练法55

六、明劲的练法56

七、暗劲的练法56

八、化劲的练法57

九、形意拳单双重论说57

十、形意、八卦、太极拳上中下三盘论58

十一、形意、八卦、太极拳三劲同论59

十二、三拳巧妙手法合道论说60

十三、形意、八卦、太极拳“三路归一”论说61

十四、武术力学发劲应用论64

十五、形意、八卦、太极拳拳架体用对比通用论66

十六、形意、八卦、太极拳圆转圈术论69

十七、形意、八卦、太极拳理论的科学认识论70

十八、形意、八卦、太极拳理论解说71

十九、形意、八卦、太极拳拳架套路相通论73

二十、练精化气论说75

二十一、阴阳圆转之理在拳法上的妙用76

二十二、形意、八卦、太极拳发劲方法诀窍论77

二十三、形意、八卦、太极拳三三拳谱赋78

二十四、形意、八卦、太极拳交手要法78

二十五、拳术的通行站桩、练功功法79

二十六、形意、八卦、太极拳五行手法图说82

二十七、内外家拳跤术分辨论85

二十八、形意、八卦、太极拳拳势名讲摔法论说86

二十九、拳跤术力学原理分析90

三十、传统跤谱94

三十一、跤术开手方法三十字诀及解说96

三十二、中国传统跤术十大法解说98

三十三、中国跤术主要摔法名讲102

三十四、形意拳与西洋拳击相合论104

第四章　形意拳五行拳练法107

一、图示说明107

二、三体式的练法108

三、劈拳110

四、钻拳113

五、崩拳115

六、炮拳117

七、横拳119

第五章　形意拳十二形练法123

一、龙形的练法123

二、虎形的练法125

三、蛇形的练法127

四、马形的练法129

五、鹞形的练法131

六、鸡形的练法132

七、燕形的练法135

八、骀形的练法138

十、猴形的练法140

九、形的练法140

十一、熊形的练法144

十二、鹰形的练法145

十三、熊鹰合演的练法147

第六章　五行连环拳、杂式捶练法149

一、五行连环拳的练法149

二、杂式捶（闸势捶）的练法154

第七章　形意拳技击手法解说171

一、一截二砍171

二、一挂二劈172

三、一化二劈172

四、一按就劈174

五、虎尾鞭、猛虎回头174

七、引化劈拳176

六、倒劈钻拳176

八、换手劈拳177

九、鹰形抹眉178

十、十字手劈拳179

十一、虎拨膝打179

十二、捋手膝打180

十三、蛇形虎扑181

十四、燕子抄水撩阴掌181

十五、白猿献果182

十六、破膝打下劈上钻183

十七、提膝虎扑184

十八、破虎扑双马形184

十九、龙形虎扑186

二十一、鹰形击打187

二十、肘打黑熊调膀187

二十二、龙虎相交189

二十三、鹞子钻天190

二十四、金鸡上架报晓191

二十五、猛虎出笼191

二十六、连珠箭崩拳193

二十七、猛虎出洞，喜鹊登枝193

二十八、龙形连环脚194

二十九、青龙摆尾195

三十、三换掌连环劈拳196

三十一、毒蛇入洞197

三十二、黄鹰掐素198

三十三、五花炮199

三十五、炮拳劈砸200

三十四、扩手炮200

三十六、黑熊探爪201

三十七、形抹眉202

三十八、挂手炮202

三十九、采手炮204

四十、摆肘击打204

四十一、旋风式肘打206

四十二、一条鞭207

四十三、撑磨腿209

四十四、挥斧劈砍209

四十五、乱箭齐发（一气崩拳）210

四十六、猴子爬杆手211

四十八、马形213

四十七、骀马崩撞213

四十九、劈生钻215

五十、提手劈拳215

五十一、转身横劈216

五十二、捋提手劈拳217

五十三、反背劈拳相生手218

五十四、飞钗穿木219

五十五、风火化金220

五十六、天王托塔221

五十七、一马三箭221

五十八、劈崩合一222

五十九、钻崩合一223

六十、劈钻合一224

六十一、木金交并224

六十二、反背撩阴捶226

六十四、护腿炮227

六十三、白蛇拨草227

六十五、挫手马形228

六十六、巧女纫针229

六十七、推窗望月230

六十八、滚臂捶231

六十九、头打232

七十、肩打233

七十一、肘打233

七十二、膝打234

七十三、克劈拳236

七十四、生炮拳236

七十五、劈克崩236

七十七、克钻拳237

七十六、生钻拳237

七十八、生崩拳238

七十九、按提手239

八十、上引下进239

八十一、胯打240

八十二、着上打下241

八十三、上捋下蹬241

八十四、夹心捶242

八十五、燕子抄水243

八十六、熊形穿心肘244

八十七、压手崩拳244

八十八、折背手246

附录　云龙师三派拳术师承传系表247