图书介绍
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- 郑先红著 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：9787040335453
- 出版时间：2012
- 标注页数：403页
- 文件大小：251MB
- 文件页数：413页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
第一章 瑜伽概述1
第一节 瑜伽的概念、起源及其发展1
第二节 瑜伽的特点与价值19
第三节 瑜伽与健康生活27
第四节 瑜伽学练常识38
第二章 瑜伽健身原理45
第一节 “三脉七轮”学说45
第二节 瑜伽健身的人体解剖生理学原理48
第三章 瑜伽习练的原则与方法97
第一节 瑜伽的习练原则97
第二节 瑜伽的习练方法101
第四章 瑜伽呼吸调控法105
第一节 瑜伽呼吸法106
第二节 瑜伽调息法112
第三节 瑜伽收束法120
第四节 瑜伽契合法125
第五章 瑜伽体位法132
第一节 瑜伽体位法概述132
第二节 站姿及其衍变的姿势138
第三节 坐姿及其衍变的姿势179
第四节 跪姿及其衍变的姿势204
第五节 俯卧及其衍变的姿势227
第六节 仰卧及其衍变的姿势236
第六章 瑜伽体位经典组合与健身瑜伽锻炼准规定动作255
第一节 瑜伽体位经典组合255
第二节 健身瑜伽锻炼标准规定动作269
第七章 瑜伽休息术315
第一节 瑜伽休息术简介315
第二节 瑜伽休息术的练习方法320
第八章 瑜伽冥想术335
第一节 瑜伽冥想简介335
第二节 瑜伽冥想的生理学原理343
第三节 瑜伽冥想时可采用的手印和坐姿345
第四节 瑜伽冥想的练习方法354
第九章 瑜伽教学366
第一节 瑜伽教学方法366
第二节 瑜伽课的任务与结构377
第三节 瑜伽课程学习评价386
第十章 不同人群瑜伽健身指导原理390
第一节 瑜伽锻炼人群的划分390
第二节 不同人群的身心特点及其适合的瑜伽课程392
第三节 瑜伽处方的制定步骤与基本原则399
参考文献402