图书介绍

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8周改善三高食疗全书
  • 养生堂国医保健课题组编著 著
  • 出版社： 北京：中国纺织出版社
  • ISBN：9787506457866
  • 出版时间：2009
  • 标注页数：239页
  • 文件大小：86MB
  • 文件页数：242页
  • 主题词：高血压－食物疗法－食谱；高血脂病－食物疗法－食谱；高血糖病－食物疗法－食谱

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图书目录

测试1：测一测你的健康状况9

测试2：10年后，你的健康状况如何10

测试3：肥胖程度测试11

测试4：你离高血压有多远12

测试5：你离高血脂有多远13

测试6：你离糖尿病有多远14

测试7：你会并发动脉粥样硬化吗15

测试8：你会并发心脏病吗16

Part 1〈第1章〉 为拒绝“三高”而准备认识“三高”的危害18

高血压与高血脂、高血糖的关系20

最易招惹“三高”的人群22

远离“三高”的健康饮食25

Part 2〈第2章〉 让您远离“三高”的食物大盘点对高血压有益的32种食物28

荞麦28

黄豆29

红薯30

芹菜31

山楂32

胡萝卜33

香菇34

绿茶35

黑糯米36

土豆37

菠菜38

韭菜39

银耳40

苹果41

猕猴桃42

洋葱43

黑巧克力44

黑豆44

绿豆44

香蕉44

牡蛎45

核桃45

花生45

黑芝麻45

燕麦46

糙米46

玉米46

山药46

海藻47

黑木耳47

葱47

大蒜47

对高血糖有益的39种食物48

燕麦48

黑豆49

薏仁50

四季豆51

苦瓜52

莲藕53

牛蒡54

黄瓜55

秋葵56

干贝57

蛤蜊58

橄榄油59

生姜60

辣椒61

小麦62

玉米63

糙米64

大蒜65

山药66

秋刀鱼67

大麦67

章鱼67

鱿鱼67

黑麦68

梅子68

黄豆68

绿茶68

红豆69

海带69

花生69

黑芝麻69

银耳70

洋葱70

葱70

海藻70

牡蛎71

鲑鱼71

荞麦71

香蕉71

对高血脂有益的45种食物72

燕麦、薏仁、糙米72

黄豆及其制品73

黑木耳、银耳74

海带、海藻75

胡萝卜、南瓜、西红柿76

青椒、菠菜、西兰花、芹菜、韭菜77

苹果、橘子、葡萄、葡萄柚78

菇蕈类79

核桃、松子、花生、腰果、芝麻80

苦瓜、黄瓜、冬瓜81

红薯、土豆、山药、莲藕、牛蒡82

金枪鱼、秋刀鱼83

大蒜、洋葱84

茶85

红酒85

四季豆85

红豆、绿豆85

“三高”人群慎食与禁食的食物清单86

“三高”人群慎食的100种高能量食物列表86

“三高”人群慎食的100种高脂肪食物列表88

“三高”人群慎食的100种高胆固醇食物列表90

“三高”人群慎食的100种高糖食物列表92

“三高”人群禁忌食品黑名单94

常用保健品98

红曲98

卵磷脂98

深海鱼油99

纳豆99

罗布麻茶100

银杏100

绿茶粉101

蒜精101

蜂胶102

蜂王浆102

酵母片103

藤黄果103

甘蔗原素104

葡萄籽104

番茄红素105

蔓越莓（小红莓）105

甲壳素106

月见草油106

异黄酮107

胆碱107

牛磺酸108

植物固醇108

辅酶Q10109

螺旋藻109

值得关注1：高胆固醇和高脂肪食物对于“三高”人群的危害110

值得关注2：喝茶对于“三高”人群的意义111

值得关注3：膳食纤维同时调节血糖和血脂112

值得关注4：维生素的降压降脂作用114

Part 3〈第3章〉 “三高”茶疗方高血压茶疗方116

高血糖茶疗方122

高血脂茶疗方128

Part 4〈第4章〉 “三高”酒疗方高血压酒疗方134

高血糖酒疗方137

高血脂酒疗方142

Part 5〈第5章〉 防治“三高”的民间验方防治高血压的民间验方148

防治高血糖的民间验方151

防治高血脂的民间验方154

Part 6〈第6章〉 防治“三高”的国医中药降压中草药158

降糖中草药163

降脂中草药167

降压中成药172

降糖中成药175

降脂中成药178

降压中药汤剂182

降糖中药汤剂186

降脂中药汤剂188

Part 7〈第7章〉 中药治疗“三高”的注意事项使用中药须注意192

避开药物配伍的禁忌194

煎煮中药的注意事项196

中药降压、降糖、降脂的注意事项198

服用中药的方法及注意事项200

Part 8〈第8章〉 “三高”人群需要的少盐、少油、低热量食谱少盐食谱202

少油食谱208

低热量食谱215

Part 9〈第9章〉 “三高”家庭必须掌握的烹调技巧减少食盐的烹调技巧220

减少食糖的烹调技巧222

防止碳水化合物引起血糖升高的烹调技巧224

防止油脂摄取过多的烹调技巧226

防止胆固醇摄取过多的烹调技巧228

Part 10〈第10章〉 总结一下精华——“三高”人群的饮食营养措施“三高”人群的相宜饮食营养措施230

“三高”人群的饮食营养禁忌236

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