图书介绍
求医不如求己 身体健康篇PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李胜华编著 著
- 出版社： 北京：中国戏剧出版社
- ISBN：9787104027737
- 出版时间：2008
- 标注页数：313页
- 文件大小：193MB
- 文件页数：326页
- 主题词：健康－基本知识
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图书目录
第一章 把健康握在自己手中什么是健康3
你的健康，你做主6
算算你能活到多少岁8
年龄与一生的健康息息相关11
营养素的来源：天然食物、适量运动和平和心态14
人类正在服“毒”自杀17
毒究竟从哪里来19
在锻炼中观察自己是否健康20
劳动工作有助于健康长寿22
增强应对能力，保持平和心态24
最好的医师是自己26
构建三道健康防线29
学习一些中医常识33
第二章 改变生活方式，远离“亚健康”建立健康的生活方式39
改变不良的生活方式40
有害健康的生活习惯有多少43
远离“亚健康”状态45
影响亚健康的现代生活因素有多少48
不要扣动“过劳死”的扳机51
人到中年别硬熬54
人到中年一定要防“五劳”55
将熬夜的伤害降至最低59
莫让脑疲劳透支你的健康61
知识分子的“健康处方”必不可少64
放得下，学会放松疗法67
第三章 动要有度，睡要有量运动对健康的益处多多71
锻炼让女性青春飞扬73
“有氧运动”为健康增加营养75
不同类型的人宜采用不同的运动方式78
不同病人应采取不同运动方式81
根据年龄设计自己的“运动处方”84
运动项目随季节变换85
适当的运动时间决定运动效果89
选择最佳的运动时机91
赤脚走路，健康多多93
倒走倒跑保健康95
正确地进行长跑锻炼96
打打太极，锻炼防病两不误99
尽情享受钓鱼的乐趣100
旅游有益健康102
出境旅游要防病为先106
跳舞是一种健康的生活方式109
“小劳”健身怡情110
遵从运动禁忌守则113
睡眠是最好的人体充电115
养成良好的睡眠习惯117
第四章 入口食物须“心知肚明”准确识别酸碱食物、阴阳食物123
身体部位与食物相对照124
按需选择“四大食品类”129
根据疾病选择食物132
水果≠蔬菜，蔬菜汁≠蔬菜134
蜂蜜是一种天然药材137
使用食用油的学问139
平衡膳食以合理营养142
粗粮搭细粮，营养又健康145
颜色搭配，健康相随147
不是所有的蔬菜都可同时入口150
过量食用都会成为禁忌 153
有的东西要少吃155
洋快餐还是少吃为妙157
少食盐，少患病160
第五章 健康饮食习惯有讲究培养良好的饮食习惯167
升高“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”169
膳食平衡需注意三个方面171
健康饮食有节奏173
宁可食无肉，不可食无汤174
吃水果须注意，食用不当也有害177
牛奶应该这么喝181
饮茶好处多，泡茶有讲究183
不能与茶同吃的三大食品186
软饮料的弊大于利188
碳酸饮料的六大危害190
适量饮酒益健康192
酒疗得当才能发挥保健功效193
孕期饮酒危害大196
吸烟害己损人，百害而无一利198
第六章 对症下药，做自己的医师密切关注身体是否正常203
对待腰痛不可掉以轻心208
女性容易染上的疾病210
了解大脑，认识老年病213
冬季预防老年慢性病发作215
流感，为什么如此猖狂218
感冒并不神秘，药物可缓解症状220
你对糖尿病知多少223
走出糖尿病的各种误区225
糖尿病的预防和战胜并不难227
如何预防和控制高血压229
心脑血管病预防得法可救命232
心血管疾病患者要调剂好性生活235
防癌从摸清致癌原因开始237
乙肝是一种相对自限性疾病240
了解性病，预防当先242
第七章 自我保健从点滴做起推拿疗法包含科学的治疗机理247
常用的推拿按摩手法249
掌握自我保健的简单方法254
掌握耳、手、足保健按摩法256
做好口腔保健258
咀嚼是最棒的健美师261
洗手简单却非“小事”263
出汗对人体的健康至关重要265
夏天，保护好你的“天然空调器”267
办公室女人必须学会美容课269
女性保健需注意的禁忌272
拒绝“熊猫眼”从平时点滴开始275
排毒减肥，清扫身体垃圾277
美丽身材离你并不遥远280
孕妇保健应特别注意的事项282
谁是男性生活舞台上的“总导演”285
健康男人拒绝“地中海”287
第八章 穿出健康，关注身边环境冬季穿衣不宜过多，夏季穿衣尽量透气291
找到最贴体、最适合的文胸293
选用拖鞋以爱脚防病为目的295
伸展运动消除穿高跟鞋的疾患296
尖头皮鞋，好看不好穿298
老年人穿什么鞋才健康299
家庭暗藏着看不见的卫生隐患302
不要让马桶、洗衣机成为疾病之源304
植物进居室，健康到你家306
小心室内环境污染对健康的危害308
噪声污染对身心健康危害大309
不要与电视“亲密接触”312