图书介绍
青年女子塑身营养术PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 袁永虹等编著 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
- ISBN：7538843639
- 出版时间：2004
- 标注页数：97页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：103页
- 主题词：女性－健美－方法
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图书目录
第一部分 概述1
第一节 青年女子的生理心理特点1
第二节 青年女子体型的基本类型及评判方法4
第三节 营养的基本概念和平衡膳食的基本方法6
第二部分 塑身形式与方法12
一、初级塑身法14
第一节 热身运动（高—低冲击动作相结合）14
第二节 局部肌肉练习方法32
第三节 放松运动42
第四节 组合练习46
二、中级塑身法47
第一节 热身运动（高—低冲击动作相结合）47
第二节 局部肌肉练习方法65
第三节 放松运动73
第四节 组合练习76
第三部分 膳食模式及配餐建议83
第一节 膳食模式83
第二节 三餐类型85
第三节 熟食热量参考表86
第四节 原材料热量参考表90
第五节 配餐建议92
结语97