图书介绍
爱上主食 细粮粗吃PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 江肖莹主编 著
- 出版社： 世界图书广东出版公司
- ISBN：9787510008078
- 出版时间：2009
- 标注页数：186页
- 文件大小：68MB
- 文件页数：194页
- 主题词：杂粮－食物养生
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图书目录
第一章 主食健康知多少2
我们平日吃什么？2
主食也能养生吗？——“食药同源”的智慧2
主食如何养生（一）：粗粮细吃更健康3
主食如何养生（二）：你知道主食中的五味吗？4
主食如何养生（三）：不同体质吃不同的主食5
主食如何养生（四）：四季的五谷养生法8
第二章 教你认识各种主食10
粳米10
糙米12
谷糠13
小米14
黑米16
糯米18
红米20
西米21
玉米22
大麦24
燕麦26
小麦27
荞麦28
苦荞麦30
高粱32
芡实34
薏苡仁36
黄豆38
绿豆40
黑豆42
赤小豆44
刀豆46
豌豆47
扁豆48
蚕豆50
眉豆52
花生54
板栗56
核桃58
莲子60
松子62
山药63
杏仁64
葵花子66
南瓜子68
榛子70
开心果72
腰果74
白果76
芝麻78
马铃薯80
甘薯82
芋头84
菱角86
第三章 为你的健康支招：教你如何细粮粗吃第一节 学生族：主食让你健康成才88
第二节 准妈妈：主食不缺，母子更健康94
第三节 更年期：多吃主食的女性活得更好99
第四节 银发族：多吃粗粮更健康106
第五节 上班族：主食让你精力更充沛112
第六节 应酬族：主食让你不再轻易“受伤”118
第七节 电脑族：主食帮你抗击电磁波124
第八节 减肥族：多吃碳水化合物，保持身材更容易129
第九节 爱美族：五谷杂粮让你更漂亮134
第四章 细粮粗吃抗病方140
第一节 糖尿病抗病方：利用主食控制血糖140
第二节 冠心病抗病方：让主食滋养心脏145
第三节 高血压抗病方：利用主食降低血压151
第四节 癌症抗病方：利用主食抗癌防癌157
第五节 便秘抗病方：多吃粗粮排便快163
第六节 失眠抗病方：利用主食赶走失眠169
第七节 脂肪肝抗病方：利用主食养护肝脏174
附录179
附录一 主食属性索引表179
附录二 五谷杂粮中英名对照表180
附录三 四季主食食谱精选181