图书介绍
少林拳 刚猛绝伦的必胜拳路PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 石天敬编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7810514415
- 出版时间：2000
- 标注页数：295页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：303页
- 主题词：
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图书目录
知识篇1
一、少林拳渊源1
二、少林拳的特点与风格3
(一)注重技击3
(二)套路直线往来3
(三)勇猛刚健3
(四)内外合一，形神兼备4
(五)拳禅一体4
3．沙袋功5
2．梅花桩功5
1．站桩功5
(一)功法5
三、少林拳的内容与分类5
4．插沙功6
5．木人桩功6
6．鹰爪功6
(二)套路8
1．拳术套路8
2．器械套路8
3．对练套路10
(一)注重武德，尊师爱友11
四、青少年学习少林拳应注意的事项11
(三)散手11
(四)气功11
(二)循序渐进，持之以恒12
(三)勇于实践，善于巧练13
(四)因人而异，科学安排13
五、少林拳实战技能形成的四个阶段13
(一)基本功阶段14
(二)套路阶段14
(三)内外结合阶段15
(四)实践阶段15
六、少林拳实战技术提高的六个要素15
(二)精心修炼个人绝招16
(一)破除门户观念16
(三)注重身体素质训练17
1．速度17
2．力量17
3．耐力18
4．柔韧性18
5．灵敏性19
(四)加强心理素质培养19
(五)培养战术意识19
1．以假乱真，诱敌深入19
4．积极跑动，抡占有利位置20
2．出其不意，攻其不备20
3．佯攻巧打，一点突破20
(六)正确对待胜负，鼓励青出于蓝胜于蓝21
七、少林拳实战中的时空技巧22
(一)时空感觉22
1．进攻时间感22
2．防守时间感22
3．防守反击时间感23
(二)距离感觉23
1．视觉感觉23
2．反应速度23
3．移动速度24
技法篇25
一、少林拳的基本动作和基本招法25
(一)主要手型和步型25
1．手型25
2．步型28
(二)主要手法运用32
1．拳法33
2．掌法39
3．爪法45
4．指法48
1．屈伸性腿法51
(三)主要腿法练习51
2．直摆性腿法62
3．扫转性腿法65
二、少林内功与硬功68
(一)少林内功68
1．暗劲运气法68
2．导引行气法73
3．发气催力法80
(二)少林硬功85
1．沙袋功85
2．排打功112
3．硬功辅助练习124
三、少林连环拳128
实战篇174
一、少林连环拳攻防实战技法174
二、少林拳术散招219
(一)手法为主的散招219
(二)腿法为主的散招235
(三)膝法三招255
(四)佯攻巧打258
(五)摔拿散招264
(六)巧防智夺匕首288