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孕前篇3

第一章 做好必要的孕前准备3

一、做好必要的心理准备3

1．孕前要做好的心理准备3

2．准爸爸的心理调查4

3．孕妇的情绪与优生的关系4

4．树立生个健康聪明宝宝的信心5

5．建立生男生女都一样的新观念5

6．如何消除对怀孕的恐惧心理6

二、做好必要的生理准备7

1．孕前保持身体健康7

2．生理准备的内容有哪些8

3．适当运动提高身体素质9

4．孕前要适当调整体重10

5．准妈妈孕前需要体检的项目10

6．准爸爸也要做体检11

7．避孕措施与怀孕12

三、做好必要的营养储备13

1．准妈妈孕前饮食原则13

2．准爸爸的饮食原则14

3．孕前补充叶酸的重要性15

4．准爸爸也要补充叶酸16

5．孕前多吃能提高生育能力的食物16

6．孕前坚持有效的健康饮食观念17

7．保证营养的全面均衡18

8．孕前要对这些食物说“NO”19

9．吃些能帮助人体排出毒素的食物20

第二章 做合格的准父母21

一、孕前需要治疗的疾病21

1．心脏病患者是否可以怀孕21

2．患高血压病的女性能否怀孕22

3．患有肝病对怀孕的影响22

4．糖尿病患者怀孕会有哪些危害23

5．治愈贫血对怀孕者的意义24

6．阴道炎治愈后再考虑怀孕24

7．患附件炎的女性在哪种情况下可以怀孕25

8．肾病患者怀孕要当心25

9．肺结核患者怀孕有哪些注意事项26

二、选择最佳的受孕时机26

1．适宜怀孕的最佳年龄26

2．受孕的最佳季节27

3．一天中最佳的受孕时间28

4．利用好人体的生物节律29

5．人体生物节律的计算方法29

6．选择受孕最佳环境30

7．最佳的受孕时机31

8．掌握绝佳的受孕姿势31

孕期篇35

第一章 孕早期优生方案35

一、孕早期妈妈宝宝变化35

1．孕1月准妈妈的身体变化35

2．孕1月胎宝宝的成长发育35

3．孕2月准妈妈的身体变化36

4．孕2月胎宝宝的成长发育37

5．孕3月准妈妈的身体变化38

6．孕3月胎宝宝的成长发育39

二、孕早期的饮食营养原则39

1．孕早期准妈妈的膳食指导39

2．准妈妈三餐要定时定量41

3．准妈妈可少食多餐42

4．准妈妈应重视吃早餐42

5．准妈妈晚餐不宜多吃43

6．怀孕后准妈妈为何爱吃酸43

7．怀孕后准妈妈宜多吃鱼44

8．孕期蔬菜的合理摄取45

9．孕期应多吃嫩玉米45

10．准妈妈补钙可多喝牛奶46

11．准妈妈宜吃些大豆及豆制品46

12．小心这些易导致流产的食物47

13．不要盲目相信进口食物、营养品48

14．不宜喝浓茶49

15．准妈妈不宜多吃油炸食品49

16．准妈妈不宜多吃罐头食品50

17．准妈妈贪吃冷饮的危害50

18．准妈妈偏食的危害51

19．准妈妈不宜贪吃素食52

20．缓解早孕反应的饮食方案52

21．准妈妈不宜常吃精米精面54

三、生活起居保健常识54

1．准妈妈孕1月应注意的问题54

2．准妈妈孕2月应注意的问题55

3．准妈妈孕3月应注意的问题56

4．准妈妈日常要保持的正确姿势57

5．如何正确使用早孕自测试纸58

6．怀孕要及早确认59

7．怎样保证充足的睡眠59

8．舒适的睡眠需要舒适的卧具60

9．居室要注意时常通风61

10．准妈妈洗澡需要注意的事项62

11．准妈妈孕早期应选择的服饰62

12．合理选择舒适内衣63

13．准妈妈怎样保养皮肤63

14．准妈妈化妆禁忌64

15．孕期头发保养的宜与忌65

16．孕早期应节制性生活65

17．哪些情况必须暂停性生活66

18．双胞胎准妈妈应注意的事项67

19．准妈妈疲劳的缓解方案68

20．准妈妈用手机应注意的事项70

21．防手机辐射的四大科学建议70

22．合理看电视的六大方针71

23．防辐射孕妇装的科学选择72

24．准妈妈应避免的家务劳动73

25．孕早期合理运动注意事项74

四、胎教让宝宝更聪明74

1．胎教对准妈妈的益处74

2．受过胎教的宝宝有何不同75

3．提前做好孕期的胎教计划76

4．记得提前给宝宝取个乳名77

5．孕早期胎教的方法77

6．怎样做好胎教的主角78

7．每天的最佳胎教时间79

8．怀孕早期的音乐胎教80

9．孕早期的联想胎教81

10．怎样进行抚摸胎教81

11．准爸爸怎样和胎儿说话82

12．对胎教不要盲目崇拜83

五、做好孕期身体保健84

1．常规检查的重要性84

2．产前检查的项目85

3．准妈妈B超检查时间86

4．怀孕早期体检备忘录86

5．怎样预防便秘88

6．流产的预防89

7．盲目保胎的危害89

8．宫外孕的预防90

9．葡萄胎及其危害90

10．预防先天性风疹综合征91

11．孕早期感冒的应对方法92

12．缓解孕早期尿频的方法93

13．准妈妈切莫自行随意服药94

14．准妈妈用药原则94

15．药物导致胎儿畸形的机理95

16．准妈妈不宜服用的中草药96

17．对胎儿有影响的西药97

六、给准爸爸的指导98

1．要担当起做爸爸的责任98

2．准爸爸要学会缓解妻子的早孕反应99

3．陪准妈妈一起参与孕检99

4．要激发准妈妈的爱子之情100

5．不要给妻子带来压力101

6．常给准妈妈做做按摩102

7．配合准妈妈做好胎教102

8．多抽出时间陪陪准妈妈103

第二章 孕中期优生方案104

一、孕中期妈妈宝宝变化104

1．孕4月准妈妈的身体变化104

2．孕4月胎宝宝的成长发育105

3．孕5月准妈妈的身体变化106

4．孕5月胎宝宝的成长发育106

5．孕6月准妈妈的身体变化106

6．孕6月胎宝宝的成长发育107

7．孕7月准妈妈的身体变化108

8．孕7月胎宝宝的成长发育109

二、孕中期的饮食营养原则109

1．孕中期准妈妈的膳食指导109

2．孕期宜多食用植物油112

3．准妈妈应每天喝一点孕妇奶粉113

4．准妈妈喝酸奶好处多113

5．准妈妈要控制甜食的摄取量113

6．准妈妈应采取科学的烹调方式114

7．全麦食品对准妈妈有好处114

8．多吃坚果有利于胎儿补脑115

9．适当吃苹果对准妈妈的好处115

10．准妈妈应常备点零食116

11．适宜准妈妈的零食大搜查116

12．准妈妈应多吃香蕉117

13．准妈妈不宜吃方便面117

14．准妈妈不是一个人吃两个人的饭118

15．准妈妈应少吃动物肝脏118

16．准妈妈不宜食用霉变的食物119

17．准妈妈不宜滥服温热补品119

18．准妈妈不宜多吃鸡蛋120

19．准妈妈不宜多喝果汁120

20．准妈妈不宜喝糯米甜酒121

三、生活起居保健常识121

1．准妈妈孕4月应注意的问题121

2．准妈妈孕5月应注意的问题122

3．准妈妈孕6月应注意的问题123

4．准妈妈孕7月应注意的问题123

5．冬季如何做好自我保健124

6．夏季如何做好自我保健125

7．准妈妈睡眠姿势的选择126

8．准妈妈睡席梦思床的危害127

9．准妈妈要注意适当休息128

10．准妈妈开车要当心128

11．常玩麻将对准妈妈的危害129

12．准妈妈不要久坐久站130

13．准妈妈要保持正确的坐、立、行姿势130

14．孕中期可以旅行132

15．出游时应注意的内容132

16．孕中期性生活要合理安排134

17．孕中期性生活的安全姿势134

18．孕期要做好乳房护理135

19．职场准妈妈应注意的事项136

20．孕期工作中应了解的内容137

21．孕期怎样使工作变得轻松137

22．孕期怎样应对上下班难的问题138

23．准妈妈不要去拥挤的场所139

24．准妈妈可以练习瑜伽140

25．练习瑜伽应注意的事项141

26．适宜于准妈妈的床上运动142

27．准妈妈游泳的益处142

28．散步是孕期最佳的运动方式143

29．做做孕妇体操144

30．孕期准妈妈的健身安全守则145

四、胎教让宝宝更聪明146

1．家庭其他成员在胎教中的作用146

2．创造一个安静的胎教场所147

3．孕中期是胎教最佳时期147

4．每天适当增加与宝宝的对话次数148

5．带胎儿认识大自然149

6．怀孕不同时期胎教音乐的选择149

7．适宜孕中期胎教的名曲150

8．对胎儿讲故事的方法151

9．什么是品格胎教152

10．给宝宝讲述一天生活的内容153

11．色彩环境对胎儿的影响153

12．触压拍打法和踢肚游戏法154

13．做做光照胎教155

14．准妈妈应学点美学知识155

15．培养胎儿的良好习惯156

16．正确选择胎教仪157

五、做好孕期身体保健157

1．记得做产前特异性检查157

2．孕中期进行血糖筛查的重要性158

3．羊膜腔穿刺的检查内容有哪些159

4．为什么要做血常规复查159

5．准妈妈自己可以监测的项目160

6．准妈妈如何预防尿路感染160

7．准妈妈腹部抽痛的护理方法161

8．孕期贫血的防治方法161

9．妊娠高血压综合征的预防和治疗162

10．妊娠期腿抽筋的应对方案163

11．妊娠期痔疮的防治164

12．缓解孕期坐骨神经痛的方法165

13．静脉曲张的应对措施165

14．如何预防妊娠糖尿病166

15．为什么会发生水肿167

16．缓解水肿的小秘诀167

17．先兆子痫的预防169

18．胃部灼热感的应对妙招170

19．羊水过多的护理方法170

20．羊水过少的预防措施171

21．甲亢患者的孕期注意事项172

22．谨防孕期早产的发生173

六、给准爸爸的指导174

1．多陪准妈妈一起散步174

2．安抚妻子174

3．协助准妈妈做好胎儿监测175

4．学会分享准妈妈的感受176

5．帮妻子洗脚、剪趾甲176

6．理解妻子孕期的“无理”要求177

7．给妻子买一件充满爱的孕妇装177

8．陪妻子一起学习分娩、育儿知识177

第三章 孕晚期优生方案179

一、孕晚期妈妈宝宝变化179

1．孕8月准妈妈的身体变化179

2．孕8月胎宝宝的成长发育180

3．孕9月准妈妈的身体变化180

4．孕9月胎宝宝的成长发育181

5．孕10月准妈妈的身体变化182

6．孕10月胎宝宝的成长发育182

二、孕晚期的饮食营养原则183

1．孕晚期准妈妈的膳食指导183

2．准妈妈一天食谱举例185

3．增加蛋白质的摄入186

4．多吃矿物质含量丰富的食物186

5．准妈妈依旧要少食多餐187

6．准妈妈吃巧克力的益处187

7．孕晚期宜摄食富含维生素K的食物188

8．适当多摄入一些含锌食物188

9．准妈妈水肿的饮食调理189

10．妊娠高血压综合征的饮食防治190

11．临产前宜吃些高热量食物191

12．产前吃巧克力的益处191

13．准妈妈的饮食禁忌192

14．准妈妈要控制脂肪摄入量192

15．准妈妈要远离哪几种鱼192

16．准妈妈不要过多摄入甜食193

三、生活起居保健常识194

1．准妈妈孕8月应注意的问题194

2．准妈妈孕9月应注意的问题195

3．准妈妈孕10月应注意的问题195

4．妊娠晚期准妈妈不宜过早“全休”196

5．可为婴儿购买日用品197

6．为产后护理确定人选197

7．新生儿必需品的清单197

8．临产妈妈准备用品清单200

9．保证孕晚期的睡眠质量201

10．准父母应当了解的数字201

11．妊娠晚期不宜长时间坐车202

12．准妈妈孕晚期远行应做的准备203

13．带准妈妈到产房看看203

14．准妈妈心慌气短的应对措施204

15．做好母乳喂养的准备205

16．要戒除焦虑情绪206

17．准妈妈不要有紧张心理207

18．妊娠期过长带来的危害208

19．准妈妈停止工作的最佳时间208

20．请产假前要做哪些准备209

21．有助于顺产的运动209

四、胎教让宝宝更聪明212

1．怎样给胎儿唱歌212

2．怎样教胎儿识字212

3．运用腹式呼吸进行胎教213

4．怎样培养胎儿的情趣214

5．适合孕晚期音乐胎教的名曲214

6．可以教胎儿识别图形215

7．给胎儿上上常识课216

8．如何进行名画鉴赏216

9．绣十字绣的好处217

10．与胎儿进行记忆胎教游戏217

11．对胎儿进行行为规范培养218

12．怀孕第10个月是否可以放弃胎教218

五、做好孕期身体保健219

1．怀孕7～9个月体检备忘录219

2．骨盆测量的重要性219

3．胎心监护的重要性220

4．准妈妈的体重检查221

5．胎儿成熟度的检查221

6．准妈妈要防止仰卧综合征222

7．警惕胎膜早破223

8．什么是胎儿脐带绕颈224

9．孕晚期胃灼热的缓解方法224

10．什么是高危妊娠225

11．高危妊娠的护理226

12．胎位不正的纠正方法226

13．过期妊娠的预防及处理227

14．胎儿臀位怎么办228

15．多胎妊娠应注意的问题229

16．什么是胎盘前置230

17．应对孕晚期尿失禁的措施231

18．发生脐带脱垂怎么办231

六、给准爸爸的指导232

1．准爸爸要转移妻子的注意力232

2．帮妻子翻身233

3．做准妈妈的听众233

4．在矛盾爆发时做好沟通234

5．鼓励妻子自然分娩234

6．做妻子的看护员235

7．提前做好陪产的心理准备235

产后篇239

第一章 走近分娩239

一、了解分娩方式239

1．选择合适的分娩方式239

2．自然分娩的优缺点240

3．剖宫产的手术指征241

4．剖宫产的优缺点242

5．什么是无痛分娩243

6．水中分娩的优势与不足245

7．关于“导乐”分娩246

8．什么是坐位分娩法246

9．什么是蹲式分娩法247

10．分娩为什么要做会阴侧切247

二、自然分娩全接触248

1．产妇宜何时选择住院248

2．需要提前入院待产的情况249

3．什么是分娩先兆250

4．分娩开始的信号252

5．决定分娩的主要因素253

6．分娩需要多长时间254

7．分娩需要经历三个产程255

8．第一产程怎样与医生配合256

9．第二产程怎样与医生配合256

10．第三产程的临床过程是怎样的257

11．减缓分娩疼痛的秘诀258

12．腹式深呼吸时的辅助动作259

13．分娩时怎样运用产力259

14．分娩时正确用力的方法260

15．分娩时不宜大喊大叫263

16．为什么要施行会阴侧切术263

三、分娩中的异常问题264

1．出现早期破水的应对措施264

2．产妇在家中急产怎么办265

3．去医院的路上急产怎么办266

4．分娩遇上难产怎么办266

5．脐带脱垂如何处理267

6．临产时胎位发生变化的应对措施267

7．滞产的预防268

8．胎膜早破合并感染的预防269

9．子宫收缩无力的预防269

10．做好产后出血的预防270

第二章 产后保健272

一、产后营养是关键272

1．为什么要重视产妇营养272

2．产后膳食原则272

3．产后适宜的食物274

4．剖宫产术后的膳食原则275

5．体弱产妇宜选择的食物276

6．产后饮食禁忌278

7．最适宜产妇的科学食谱279

8．产后过早喝母鸡汤不利于哺乳280

9．产后3周的饮食计划280

10．有利于产后补血的食物281

11．产后多吃鲤鱼的益处282

12．产后如何合理搭配食用红糖和白糖283

13．产后不宜急吃人参进补283

二、产后生活起居护理284

1．坐月子的基本原则284

2．产后不要马上熟睡285

3．产后第1天的护理285

4．产后2～8天的护理286

5．产后洗澡注意事项287

6．产后怎样刷牙漱口288

7．剖宫产术后的护理288

8．产后怎样安排衣着290

9．产后宜常梳头291

10．产妇内衣的选择291

11．月子期间应摒弃的错误观点292

12．产后最宜的睡卧姿势293

13．产后不宜睡席梦思床293

14．注意产后的第1次大小便293

15．早下床的益处294

三、做好产后疾病的防治295

1．出院前应做检查295

2．产褥期结束的健康检查296

3．产后手腕痛的应对措施297

4．产后四肢痛的应对措施298

5．产后足跟痛的应对措施298

6．如何防治乳头皲裂299

7．急性乳腺炎的防治方法300

8．产褥感染的预防301

9．产后尿潴留的防治302

10．产后小便失禁的应对304

11．产后便秘的预防304

12．产后痔疮的预防305

13．产后恶露不下的防治305

14．预防产后抑郁症306

15．哺乳期的用药原则307

16．产妇在哺乳期忌用的药物308

17．服用中药的宜与忌308

第三章 新生儿保健310

一、宝宝的发育特征310

1．新生宝宝的发育310

2．新生宝宝的评分标准311

3．新生宝宝的体温312

4．新生宝宝的呼吸和脉搏312

5．新生宝宝的大便313

6．新生宝宝的小便313

7．新生宝宝的睡眠313

8．新生宝宝的脐带314

9．新生宝宝的视觉314

10．新生宝宝的听觉314

11．新生宝宝的触觉315

12．新生宝宝的味觉和嗅觉316

13．健康新生宝宝常见的反射运动316

二、新生宝宝的喂养常识317

1．新生宝宝最好用母乳喂养317

2．新生宝宝何时开始喂奶好318

3．哺乳前应做的准备318

4．母乳喂养的正确姿势318

5．母乳喂养的方法320

6．母乳喂养的时间与次数321

7．怎样判断新生宝宝是否吃饱321

8．怎样给吃完奶的宝宝拍嗝322

9．人工喂养新生宝宝的方法322

10．人工喂养需要注意的问题324

11．人工喂养的技巧324

12．如何进行混合喂养325

13．新生宝宝喂奶用具的选购325

三、新生宝宝的日常护理327

1．新生宝宝居家护理要点327

2．如何为新生宝宝选择睡床327

3．新生宝宝寝具的选择328

4．新生宝宝的衣着选择329

5．包裹新生宝宝的方法330

6．怎样给新生宝宝换尿布331

7．怎样给新生宝宝穿衣服332

8．抱宝宝时应注意的事项333

9．给新生宝宝科学洗浴的方法333

10．新生宝宝脐带的护理335

11．帮宝宝选择正确的睡眠姿势335

12．怎样让宝宝睡得更安稳336

四、新生宝宝的疾病与防疫337

1．怎样给新生宝宝测体温337

2．新生宝宝是否患病的判断方法337

3．新生宝宝肺炎的防治措施338

4．新生宝宝便秘的预防339

5．新生宝宝脱水热的预防340

6．新生宝宝脐炎的防治341

7．新生宝宝硬肿症的预防342

8．新生宝宝湿疹的预防343

9．给新生宝宝喝药的方法343

10．新生宝宝的预防接种344

11．不宜预防接种的情况345

12．接种疫苗后的反应与护理345