图书介绍
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- 矫林江，丹丹著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506492409
- 出版时间：2013
- 标注页数：166页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：168页
- 主题词：瑜伽－减肥－基本知识
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图书目录
第一章 东方瘦身智慧——神奇瑜伽＋中医经络12
一、一般瘦身方法与经络排毒瑜伽瘦身法的区别12
二、生活中无处不在的毒素是肥胖的祸首15
三、启动身体六大排毒器官的自愈功能是瘦身的首要任务16
四、千年瑜伽的排毒瘦身功能，能解决你身材的根本性问题18
五、当瑜伽结合经络，你就成为主宰自己身材的女神20
第二章 从现在开始认识人体十四经络，了解中医穴位24
一、经络穴位按摩24
二、手太阴肺经25
三、手厥阴心包经26
四、手少阴心经27
五、手太阳小肠经28
六、手阳明大肠经29
七、手少阳三焦经30
八、足太阴脾经31
九、足厥阴肝经32
十、足少阴肾经33
十一、足太阳膀胱经34
十二、足阳明胃经35
十三、足少阳胆经36
十四、督脉38
十五、任脉39
第三章 瑜伽呼吸与调息，以静制动的瘦身秘密42
一、重塑腰背部曲线——胸式呼吸法42
二、会呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法43
三、全面加速新陈代谢——完全式呼吸法44
四、排毒瘦身二重奏——疏通经络调息法45
五、“无龄”美人加油站——展臂调息法46
六、减压养颜进行时——风箱调息法47
第四章 勤习经络瑜伽33式，练就不反弹的永瘦体质50
一、瑜伽三式＋按摩颈部穴位，打造传说中的天鹅美颈50
二、瑜伽四式＋淋巴排毒，美人不能没有滑溜溜的柔美香肩55
三、瑜伽二式＋排毒按摩，纤纤玉臂宠爱清凉无袖衫60
四、瑜伽三式＋畅通乳腺按摩，酥胸无惧地心引力63
五、瑜伽三式＋疏通背部经络，你就是回头率百分百的“背影杀手”68
六、瑜伽七式＋清除小腹内毒素，才能拥有风摆杨柳的细腰72
七、瑜伽三式＋按摩臀部穴位，成就凹凸有致“S”形曲线83
八、瑜伽三式＋排毒消水肿，远离静脉曲张，3D美腿闪现健康光泽88
九、瑜伽五式＋全身排毒塑形，曲线比体重更重要95
第五章 精进瑜伽十二式，优化六大排毒器官104
一、轻盈水灵女人的美丽天机——肺脏排毒104
二、到老也拒绝成为水肿黄脸婆——肝脏排毒107
三、让水桶腰和皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒111
四、古今美人的瘦身养颜之本——肠胃排毒114
五、窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒117
六、无龄美人的不老传奇——皮肤排毒121
第六章 5分钟面部排毒瑜伽，让你远离整型风险悄悄变小脸美人一、排毒塑脸瑜伽——日韩当红明星们上镜的秘密126
二、一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽128
三、对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法135
四、DIY星级瘦脸面膜139
五、用草本茶喝出精致小脸141
第七章 排除情绪毒素，减肥效果事半功倍144
一、快速消除疲劳伸展式144
二、谢绝焦虑伸展式147
三、赶走头痛伸展式150
四、安然入眠伸展式152
五、瑜伽美人的无毒生活秘籍158
附录：身体自测：你到底有多“毒”？166