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第一章 心脏的律动与心脏病心脏的机能3

1 停止跳动时——决定生死的四分钟3

目录3

2 夺取心脏生命的冠动脉性疾病5

特别报道高血压—动脉硬化—心脏病6

3 洞结节——促使心脏运转7

东方人和心脏病的关系7

1 东方人少有的病状——心脏病9

2 容易引发心脏病的性格11

心脏病的四大症状心脏病病发前有什么自觉症状14

第二章 心脏病患者的生活计划起床—上班15

心肌梗死及狭心症15

1 起床后检查脸部有无浮肿19

2 招来猝死的清晨慢跑22

3 停止开车上班，效果多多25

4 避免赶时髦而少穿或多穿27

5 不吃早餐的习惯容易导致心脏病29

6 冬天洗脸和排便时注意血压上升31

特别报道狭心症、心肌梗死的发病过程32

7 排便时的憋力容易诱发心脏病33

工作方面33

妈妈的味道35

1 坐办公桌的人易患心脏病36

实用的急救方法——人工呼吸及心脏按摩38

2 每天积压下来的压力是心脏的大敌39

3 心脏不好的人不适合的职业41

你的心脏没问题吗？（狭心症、心肌梗死的自我诊断参照表）42

4 有效利用午休——让自己悠闲、快乐43

何谓CCU？44

5 三餐饭后小睡片刻的家庭主妇小心你的心脏45

6 抛开优越感，快乐过一生47

7 年过四十需随身携带心脏的检查报告49

回家—入浴—睡眠51

8 过冷的冷气对心脏病患者不利51

心脏病患者的十条戒令52

1 下班铃响起时运动一下53

2 适量的酒有益健康55

3 每周两次以上的家族晚餐57

回家后的心脏保健——注意血压58

4 看电视时需选择节目59

香烟——有百害无一利60

咖啡——淡淡的一杯60

5 心脏病也可入浴——衡量病情61

6 发作的导火线——享乐主义的性生活63

早早入眠的五个条件64

冬夜如厕应加件衣服64

柔和的闹钟声64

7 睡得过多对心脏产生反效果65

入浴的方法66

休闲与兴趣67

8 厚重的棉被是发病的原因之一67

被判定为心脏病时请即确认下列事项68

1 积极从事休闲活动69

可随意散步的心脏病患者70

2 彻底的休息和玩乐71

何谓心脏神经症？72

3 可能范围内的小旅行73

4 理想的消除压力法——健康高尔夫球74

世界卫生组织的血压标准值76

5 迎接自然，走向绿地77

运动俱乐部78

6 日本温泉疗法79

具心脏病疗效温泉之地点及交通80

7 轻松的散步——运动之本82

狭心症的发作及应对83

第三章 心脏病患者的衣食住行衣物方面83

1 注意环境的“温度差”87

2 冬天衣物的保温度89

3 夏天的衣物需通气性好、发汗处理快91

特别报道严禁乘坐加速离心力的玩具93

4 冬季服装——手套、围巾、两双袜子94

5 厚重衣服及单薄衣服97

6 寝具方面99

7 冬天的鞋子——长筒靴101

8 女用鞋的高度在3厘米以内103

预防心脏病的饮食习惯103

1 细嚼慢咽可预防心脏病105

小心食品的过酸化脂质106

2 日式和西式饮食生活107

3 佛蒙特饮食的活用109

4 外食的习惯要注意动脉硬化的危险111

给心脏好的营养素111

1 维生素E114

2 钠和钾的摄取116

3 食物纤维可降低胆固醇118

你的食物纤维够吗？119

4 叶绿素也可降低胆固醇120

有益心脏的食物120

绿藻的利用法及注意事项121

1 绿茶及面食可强化血管122

岁末面、立食面123

2 豆腐是健康食品的最高杰作124

豆腐加鲣鱼干125

3 可减少胆固醇的鱼类脂肪126

4 章鱼、花枝、虾类——心脏病的预防药128

5 肉类料理的注意事项130

6 可降血压、防止动脉硬化的香菇132

7 每天早晨的煎蛋——危险135

8 每天的用油也要注意137

欧美及日本的前三位死亡要因138

9 适量的酒可以防止心脏病139

10 咖啡族要小心141

11 清凉饮料是心脏病的元凶144

有益心脏的居住环境及方法144

1 有效的暖房对策146

2 暖房器具的选择方法149

不需要排气而且有益健康的暖气地板149

3 怎样不依靠冷气度过夏天151

小心冷气房内的气体中毒152

4 防止噪音的对策153

音响设备——心灵的洗涤154

5 厕所及浴室155

6 对心脏无负担的椅子生活157

便器的形状158

第四章 心脏病的运动与穴道疗法心脏病与运动158

7 避免疲倦的住宅色系及照明159

8 地板、扶梯及楼梯161

1 重要的四十岁165

2 四十岁后的健康检查167

3 如何预防运动事故？169

特别报道由心跳数了解心脏的负担170

4 中老年人运动的十条法则171

什么运动最合适？171

1 强化心脏的有氧舞蹈174

2 快步走可培养基础体力176

3 时髦的慢跑178

简单的健康法178

1 保持轻松，防止心脏老化181

静止的慢跑——笑的作用183

2 利用呼吸法提高心脏的机能184

穴道疗法184

1 预防心脏病的穴道186

2 预防循环器官疾病的穴道189

穴道的寻找方法（1）190

3 降血压和预防心脏病的穴道191

穴道的寻找方法（2）192

4 消除压力的穴道193

5 预防心脏神经症的穴道195

穴道的刺激法（1）196

穴道的刺激法（2）197

瑜珈健康法寻求心理的平静——瑜珈198

测量心脏的负担定期接受体力测验200

如何选择有益身体健康的鞋子202

第五章 对心脏病有益的中药、药草、食品心脏与中药的关系202

1 选择适合体质与症状的中药205

2 中药的不良反应207

对心脏病有益的中药207

1 狭心症、心肌梗死、心脏瓣膜症209

2 悸动、呼吸不顺、胸痛212

什么药草对心脏病有益？212

1 有效活用周围的药草和药树215

2 虎耳草——预防心脏病218

3 鸭拓草——对心脏病、气喘有效220

4 车前草——预防心脏病222

5 艾草——对悸动、呼吸困难有效224

6 鱼腥草——预防动脉硬化226

特别报道服用中药的注意事项227

7 牛奶子——预防心脏病228

8 红花——预防动脉硬化230

9 桑树——对动脉硬化、糖尿病有效232

10 松茱萸——防治动脉硬化234

11 山楂子——对高血压、悸动有效236

中医的诊断——四诊237

12 青面藤——对悸动、气喘、动脉硬化有效238

毒草的注意239

13 山牛蒡——对心脏病、肾脏炎、脚气有效240

14 槐树——预防动脉硬化241

15 竹叶及根——强心剂、利尿剂242

16 荠菜——预防动脉硬化243

17 萝卜草——对浮肿、心悸亢进有效244

18 柿叶——预防动脉硬化246

19 甘茶藤——对狭心症、气喘有效249

20 枸杞——预防动脉硬化250

21 绣球花——对呼吸困难有效252

22 繁缕——对呼吸困难、盲肠炎有效253

23 莲藕——预防心脏病254

24 麦门冬——对悸动、呼吸困难有效256

25 灵芝——预防心脏病257

26 松叶——降低胆固醇258

家庭内可自制的妙药258

1 蛋油与蒜头蛋黄259

2 海带水262

3 煮红豆263

4 芝麻264

5 糙米265

6 红萝卜汁及水煮红萝卜267

7 玉蜀黍的须268

8 大蒜269

9 蜂蜜、蜂王乳和幼蜂270

10 火葱酒272

11 黑豆的煎药和粉末273

酒精的生理作用273