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第一章　怀孕四月宜与忌3

一、孕妈妈的身体变化和心理感觉3

1．怀孕85—91天3

2．怀孕92—98天3

3．怀孕99—105天4

4．怀孕106—112天4

5．孕妇的体重5

6．孕妇的性生活5

7．孕期应避免的体位6

8．不应该过性生活的时期6

9．孕期的性生活应相互体凉6

二、孕妈妈的营养饮食7

1．多吃水果7

2．不宜过多食用酸性食物7

3．不要喝太多咖啡、红茶8

4．自制饮料5则8

5．应多吃海产品9

6．孕妇肥胖的饮食对策9

7．孕妇便秘的饮食对策10

8．孕妇应警惕高脂肪之害11

9．孕妇多汗的饮食对策12

10．孕妇的贫血与饮食补救12

三、孕妈妈的生活保健14

1．孕期为什么要注意保护牙齿14

2．孕期如何保护牙齿14

3．孕期如何进行乳房保健15

4．如何矫正扁平乳头和凹陷乳头16

5．孕妇要不要常爬楼梯16

6．孕妇沐浴时要注意什么17

7．孕妇度暑能饮食无节制吗18

8．孕妇度暑如何预防卫生不洁18

9．孕妇如何度过严冬18

四、孕妈妈的健康运动19

1．孕妇需要运动吗19

2．孕妇适合外出旅行吗20

3．孕妇适合家务劳动吗21

4．孕妇的体育锻炼21

五、孕妈妈的着装22

1．孕妇适合穿什么样的衣服22

2．孕期怎样选择内衣质地23

六、孕妈妈美容室24

1．孕妇化妆方法24

2．正确使用洗面奶24

3．防治皮肤变黑25

4．护手化妆品配制26

5．孕妇如何清洁皮肤26

6．如何对肌肤进行按摩27

7．怎样敷脸27

8．干性皮肤如何护理27

9．中性皮肤如何护理28

10．油性皮肤如何护理28

11．敏感性皮肤如何护理28

12．如何选用护肤品29

13．如何防治孕斑29

14．如何减轻妊娠纹30

15．明亮皮肤打扮要领31

16．深色皮肤打扮要领31

17．淡色皮肤打扮要领32

18．柔和皮肤打扮要领33

七、孕妈妈医院34

1．便秘34

2．腿部、腰部疼痛34

3．痔疮34

4．长斑35

5．小腿抽筋35

6．静脉瘤35

7．尿频35

8．贫血36

9．孕妇应如何用药37

10．孕期完全不能使用药物吗37

11．孕期背痛怎么办38

12．什么是妊娠中毒症38

八、孕妈妈胎教课堂39

1．怀孕第四个月时胎教要注意什么39

2．怎样对四个月大胎儿做沟通式胎教40

3．怎样对四个月大胎儿做亲子胎教41

4．怎样向四个月大胎儿表达母爱41

5．怎样培养胎儿的习惯42

6．运动胎教包括哪几项43

7．怎样进行胎教运动44

8．怎样训练胎儿的运动功能45

9．经常抚摸胎儿有哪些积极作用46

10．怎样进行做操训练46

11．如何有效地活动母亲的肢体47

12．如何与胎儿一同做胎教体操48

13．孕期运动有什么优点48

14．什么是语言训练49

15．孕妇心理与胎教有何关系49

16．依赖心理对胎教有何影响50

17．如何克服胎教中的忧郁心理51

18．怎样和胎儿对话52

19．如何上语言胎教的常识课52

20．胎儿如何向母亲讲话53

21．为什么说平静的妊娠生活是胎儿最大的保障54

22．什么是精神松弛法54

23．为什么要写日记55

24．胎教与猜想心理的关系是怎样的55

九、准爸爸必知57

1．孕期性生活57

2．孕期室内环境57

3．孕妇需要体贴57

4．胎儿与羊水58

十、孕妈妈日记59

第二章　怀孕五月宜与忌65

一、孕妈妈的身体变化和心理感觉65

1．怀孕113—119天65

2．怀孕120—126天65

3．怀孕127—133天66

4．怀孕134—140天67

二、孕妈妈的营养饮食68

1．早餐不可缺少谷物68

2．忌多吃罐头食品68

3．孕妇营养不宜过剩69

4．不要吃得太多70

5．少吃猪肝70

6．多吃生菜和补充叶酸71

7．孕妇患糖尿病的饮食对策72

8．孕妇胀气的饮食调理73

9．怀孕期感冒食疗法73

三、孕妈妈的生活保健74

1．瘦弱的孕妇如何自我护理74

2．矮小的孕妇如何自我呵护75

3．孕妇可以泡温泉吗75

4．电视机、电脑的辐射会影响胎儿吗75

5．怀孕期间可以进行日光浴吗76

6．孕妇外出有哪些注意事项76

7．孕妇为什么不宜开灯睡觉77

8．孕妇睡眠时间以多少为宜77

9．为什么孕妇要远离小动物78

四、孕妈妈的健康运动78

1．孕妇从站到坐的姿势78

2．生命在于运动79

3．两种放松方法80

4．什么是孕妇体操80

5．有哪些简易的产前运动81

6．游泳是孕妇适合的运动吗82

7．什么是孕妇有氧体操82

五、孕妈妈的着装82

1．娇小玲珑的体型82

2．矮小而丰满的体型83

3．高而瘦削的体型83

4．高而粗壮的体型83

5．孕期如何选择胸衣84

6．孕期如何选择内裤84

7．腹带85

六、孕妈妈的美容室86

1．通过按摩消除皱纹86

2．多饮水可使肌肤光洁88

3．利用调味品美容89

4．夏季皮肤如何护理91

5．秋、冬季如何选择化妆水91

6．保持个人卫生92

7．新法护肤护发93

七、孕妈妈医院94

1．孕妇能服用镇静药吗94

2．孕妇能多服维生素药剂吗96

3．多服维生素A有何危害96

4．多服维生素B有何危害97

5．孕妇禁服阿司匹林吗98

6．四肢水肿怎么办98

7．精神倦怠怎么办99

8．什么是风疹99

9．如何对孕妇进行风疹的诊断100

10．孕妇感染风疹有何危害101

11．高龄初产妇怎样加强孕期保健102

12．孕妇如何保护心脏103

13．肥胖的孕妇如何自我护理104

八、孕妈妈胎教课堂105

1．怀孕第五个月的胎教重点是什么105

2．怎样进行游戏训练105

3．怎样和胎儿做游戏106

4．胎教的十三要诀是什么106

5．孕妇如何运用形象意念生出漂亮宝贝107

6．如何调节胎教中的羞怯心理107

7．胎儿理解母亲感情吗108

8．五音不全的孕妇能给胎儿唱歌吗109

9．听音乐是不是选择古典音乐更好呢110

10．怎样欣赏胎教音乐110

11．怎样给胎儿唱歌110

12．胎教音乐有几种111

13．胎教中的怀疑心理如何克服112

14．如何有效地使用母亲的声音112

15．瑜伽呼吸法对孕妇、胎儿有什么好处113

16．如何运用呼吸来按摩宝宝114

17．如何配合音乐或歌声进行按摩114

18．怎样对胎儿进行行为培养115

19．怎样根据不同性格选择胎教音乐115

20．情绪与胎教有何密切关系116

21．孕妇的情绪与胎儿有什么联系117

22．异常的情绪如何影响胎儿的发育117

23．孕妇该如何控制愤怒情绪118

24．正常生活中的心情紧张会不会伤及胎儿119

25．孕妇的精神情绪可以影响胎儿吗119

九、准爸爸必知121

1．创造和谐的氛围121

2．胎儿的心跳121

3．丈夫应怎样保持孕妇情绪的稳定122

十、孕妈妈日记123

第三章　怀孕六月宜与忌129

一、孕妈妈的身体变化和心理感觉129

1．怀孕141—147天129

2．怀孕148—154天129

3．怀孕155—161天130

4．怀孕162—168天130

二、孕妈妈的营养饮食131

1．应当吃鸡蛋131

2．孕妇水肿的饮食调理132

3．妊娠中毒症的饮食对策133

4．孕妇头痛的防治134

5．孕妇神经炎的补疗134

6．孕妇倦怠的食疗134

7．如何吃辛辣食物135

8．慎用调料135

9．孕妇要注意饮水136

三、孕妈妈的生活保健138

1．孕妇如何做好身心自我保健138

2．孕妇的衣物用品为什么要常清洗140

3．孕妇的被褥为什么要经常晒一晒140

4．孕妇站立、坐和行走时应注意什么140

5．消除口臭的方法141

6．孕妇如何选择睡姿142

7．使用电热毯及其他家用电器对胎儿会有影响吗144

8．孕妇能欣赏霹雳音乐和摇滚乐吗144

9．室内环境卫生对孕妇有何影响145

10．吸毒对孕妇和胎儿有哪些危害146

11．孕妇衣物防虫蛀应注意什么146

四、孕妈妈的健康运动146

1．孕妇是否适合驾车146

2．六种减轻疲倦的方法147

五、孕妈妈的着装147

1．怀孕后适合穿什么样的鞋子147

2．体态丰满的孕妇穿衣要领148

3．胖人变瘦的装扮149

六、孕妈妈美容室149

1．额部化妆方法149

2．起床后双眼浮肿的处理150

3．饮食消除皱纹151

4．按摩治疗面色晦暗151

5．按摩治疗面色苍白152

6．利用干果和菌藻美容152

7．如何防止嘴唇干裂156

8．孕期化妆有何要诀156

9．不同孕期有哪些不同的化妆技巧157

10．皮肤保养157

11．化妆品158

12．孕期美容158

七、孕妈妈医院159

1．为什么孕妇感冒要慎用药159

2．孕妇感冒要慎用哪些药物159

3．孕期发生感染如何选用抗生素160

4．抗甲状腺药物对胎儿有何影响160

5．糖尿病的孕妇在用药中应注意什么161

6．抗癌药对胎儿有何影响161

7．降压药对胎儿有什么影响162

8．哪些药物容易引起流产162

9．哪些中药会影响孕妇和胎儿163

10．阴道分泌物异常怎么办163

11．静脉曲张怎么办164

12．哪些不良习惯易诱发霉菌性阴道炎164

13．如何治疗霉菌性阴道炎165

14．如何预防霉菌性阴道炎165

15．妊娠痒疹是怎么回事166

八、孕妈妈胎教课堂167

1．六个月大胎儿用什么胎教方法好167

2．怎样对六个月大胎儿做触觉式胎教167

3．如何用舞蹈与六个月大胎儿沟通168

4．怎样与六个月大胎儿进行抚摩对话168

5．抚摩时如何感觉胎儿的存在169

6．怎样进行抚摩胎教170

7．孕期运动会损伤胎儿吗170

8．抚摸胎儿有何益处171

9．语言胎教如何与家务活巧妙结合171

10．怎样给胎儿讲故事172

11．胎儿也会发脾气吗173

12．怎样进行胎儿性格培养174

13．孕妇的穿着打扮对胎儿有什么影响175

14．提高修养与胎教有何关系176

15．如何让胎儿美美地做梦176

16．为什么音乐胎教应选用固定乐曲177

17．什么是胎教中的哼歌谐振法178

18．如何教胎儿“唱歌”178

19．怎样选择胎教音乐磁带179

20．紧张心理对胎教有什么害处180

21．怎样调整孕期的烦躁心理180

22．您想像中的孩子是什么样的181

23．如何设计宝宝的形象182

24．孕妇的求知欲对胎儿有什么影响182

25．孕妇适宜阅读哪些方面的书刊183

九、准爸爸必知183

1．如何使孕妇保持好心态183

2．准爸爸和胎儿如何对话184

3．准爸爸怎样适当调节妻子的情绪185

4．准爸爸怎样协助妻子搞好胎教185

十、孕妈妈日记185

第四章　怀孕七月宜与忌191

一、孕妈妈的身体变化和心理感受191

1．怀孕169—175天191

2．怀孕176—182天191

3．怀孕183—189天192

4．怀孕190—196天192

二、孕妈妈的营养饮食192

1．苹果是孕妇补锌的好食品192

2．孕妇不要吃发芽的土豆193

3．吃海带补碘要注意安全193

4．妊娠水肿的饮食疗法194

5．怀孕后期忌过食补品196

6．孕妇不宜多吃油条197

7．孕妇下肢抽筋的补食方法197

8．孕妇小便不通的补法治疗198

三、孕妈妈的生活保健198

1．孕妇为什么不宜戴隐形眼镜198

2．什么是孕妇洗澡减肥法199

3．孕妇洗澡减肥法的步骤是怎样的199

4．洗澡减肥法有何注意事项200

5．什么是耳朵指压减肥法200

6．什么是散步减肥法201

7．什么是蔬菜减肥法201

8．孕妇如何度过酷暑201

9．孕妇度暑为何不能起居无常201

10．孕妇度暑为何要避免烦躁易怒202

11．孕妇度暑能贪凉乱卧吗202

12．孕妇度暑能暴晒吗202

13．空调对胎儿的发育有何妨害202

14．孕妇卧室适宜哪些色调203

15．孕妇为什么不宜住进刚装修好的房子里204

四、孕妈妈的健康运动204

1．孕期常用的按摩和压迫204

2．保持正确的姿势204

3．产前训练操205

五、孕妈妈的着装206

1．选择恰当的孕妇服装206

2．巧用饰物掩饰缺陷技巧207

六、孕妈妈美容室208

1．油性皮肤不宜用晚霜208

2．掌握皮肤干刷法208

3．不必担心自己的皱纹209

4．保持面颊红润210

5．利用水果美容211

6．为何要注重脸上T字部位的保养217

7．孕妇宜采用什么样的发型218

8．孕妇多长时间洗一次头发218

9．孕妇为什么不宜使用电吹风218

七、孕妈妈医院218

1．出现假性收缩怎么办218

2．眩晕怎么办219

3．牙龈出血与肿胀怎么办219

4．头痛怎么办220

5．心跳急促怎么办220

6．心灼热及消化不良怎么办221

7．流鼻血怎么办221

8．骨盆部位疼痛或不适怎么办222

9．呼吸急促怎么办222

10．妊娠期患滴虫性阴道炎怎么办222

11．妊娠期患霉菌性阴道炎怎么办223

12．什么是尖锐湿疣223

13．孕妇患尖锐湿疣怎么办223

14．什么是淋病224

15．什么是外阴静脉曲张224

16．什么是外阴巴氏腺囊肿225

17．什么是外阴赘生物226

18．如何治疗外阴癌226

19．什么是霉菌性阴道炎226

八、孕妈妈胎教课堂228

1．怀孕七个月的胎教重点是十么228

2．七个月大胎儿宜采用哪种胎教方式228

3．怎样与七个月大胎儿做交流式接触229

4．为什么说音乐是胎儿与孕妇语言的桥梁229

5．胎教音乐有哪些种类231

6．音乐如何在胎教中起作用232

7．音乐胎教与胎儿耳的发育有什么关系234

8．为什么对胎儿进行音乐熏陶234

9．适宜孕妇听的音乐有哪些235

10．适合胎儿听的音乐有哪些235

11．胎教音乐有哪些236

12．色彩在胎教中有什么作用241

13．怎样教胎儿识字242

14．为什么要让胎儿进行大自然的陶冶242

15．热切心理对胎教有什么影响243

16．胎教过程中出现淡漠心理该怎样处理245

17．母爱对胎儿有什么影响246

18．胎教与胎儿的“思维线路”有何关系247

19．担心心理对胎教有什么影响248

20．什么是胎儿与母亲的共鸣式沟通248

九、准爸爸必知250

1．出现妊娠高血压综合征时怎么办250

2．接触性皮炎防治方法250

3．情绪胎教中丈夫的责任250

4．准爸爸怎样激发妻子的爱子之情251

5．准爸爸怎样丰富妻子的业余生活251

十、准爸爸日记252