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目录3

护肤美容3

1．油性皮肤的养护3

2．干性皮肤的养护3

3．中性皮肤的养护4

4．混合性皮肤的养护5

5．过敏性皮肤的养护6

6．春季皮肤的养护7

7．夏季皮肤的养护8

8．秋季皮肤的养护9

9．冬季皮肤的养护10

10．中年人皮肤的养护11

11．老年人皮肤的养护12

12．男女护肤应有别13

13．双唇的养护14

14．颈部皮肤的养护15

15．日晒后皮肤的养护16

16．运动时皮肤的养护17

17．旅游时皮肤的养护18

18．洗脸护肤18

19．洗澡护肤20

20．消除黑眼圈21

21．面部皱纹的预防21

22．怎样减少面部皱纹23

23．怎样延缓眼角纹24

25．防止皮肤毛孔粗大25

24．防止皮肤粗糙25

面膜美容29

1．什么是面膜29

2．如何使用面膜29

3．使用面膜应注意的问题30

4．银耳面膜31

5．银黄面膜31

6．蜂蜜面膜31

7．蛋清面膜32

8．蛋清柠檬面膜32

9．蛋黄面膜32

10．果蔬面膜32

13．芝麻面膜33

14．橄榄油面膜33

12．酵母麦芽油面膜33

11．酵母面膜33

15．牛奶面膜34

16．梨奶面膜34

17．香蕉面膜34

18．黄瓜面膜34

19．柠檬面膜34

20．草莓面膜35

21．苹果面膜35

22．李子面膜35

23．白菜面膜35

28．马铃薯牛奶面膜36

27．马铃薯蛋黄面膜36

26．胡萝卜面膜36

24．桃汁面膜36

25．饴糖面膜36

29．西红柿面膜37

30．甜梨柠檬面膜37

31．双氧水面膜37

32．三黄面膜37

33．植物面膜38

34．茵薏面膜38

35．玫瑰面膜38

沐浴美容41

1．什么叫沐浴美容41

2．沐浴应注意的问题41

5．蜂蜜浴42

6．甘油浴42

3．羌奶浴42

4．蜜奶浴42

7．米糠浴43

8．麦麸浴43

9．麦片浴43

10．米醋浴43

11．桔橙浴44

12．食盐浴44

13．海盐浴44

14．泡沫浴44

18．日光浴45

17．参石浴45

16．香味浴45

15．牛奶浴45

19．蒸汽浴46

20．菊花蜜浴46

21．玫瑰油浴46

22．板兰根浴47

23．大翅蓟浴47

24．地黄浴47

25．松针浴47

26．氧浴48

27．酒浴48

28．泥浴48

1．化妆的基本手法51

化妆美容51

2．化妆的基本程序52

3．合理选用粉底53

4．涂抹粉底的方法54

5．搽用定妆粉55

6．选好眉型55

7．修眉的基本程序56

8．脸型与眉毛的搭配效果57

9．眼妆的用色58

10．怎样画眼线59

11．睫毛的修饰60

12．颊红的选用61

13．不同脸型涂抹颊红的方法62

2．青年女性妆67

1．少女妆67

妆饰选择67

3．中年女性妆68

4．老年女性妆69

5．女大学生妆71

6．职业女性妆72

7．戴眼镜女妆72

8．日光型妆73

9．灯光型妆74

10．速成妆75

11．生活妆77

12．工作妆78

13．节日妆78

14．舞会妆79

16．旅游妆80

15．运动妆80

17．访友妆81

18．晚宴妆82

19．照相妆82

20．新娘妆83

21．孕妇妆84

22．春季妆85

23．夏季妆85

24．秋季妆86

25．冬季妆87

26．补妆的礼仪87

27．香水的选购88

29．卸妆的方法89

28．香水的使用89

30．卸妆后的护肤90

服饰美容93

1．项链93

2．耳环94

3．胸花95

4．戒指96

5．帽子97

6．围巾99

7．腰带99

8．手袋100

9．袜子101

10．鞋子101

11．眼镜102

12．怎样选购首饰103

13．怎样保养首饰104

14．选配服装的原则105

15．服装与年龄106

16．服装与脸型107

17．服装与脖颈107

18．服装与肩膀108

19．服装与手臂108

20．服装与胸部109

21．服装与臀部109

22．服装与腿部110

23．服装与体形111

24．服装与个性112

26．穿出你的光彩113

25．服装与妆色113

装饰美容117

1．日常的着装117

2．聚会的着装117

3．上班的着装118

4．女教师的着装118

5．女律师的着装119

6．女医生的着装119

7．女科学家的着装120

8．公司职员的着装120

9．特殊体型人的着装121

2．肩部健美操125

健美体操125

1．颈部健美操125

3．臂部健美操126

4．手臂健美操126

5．胸部健美操127

6．背部健美操127

7．腰部健美操128

8．腹部健美操128

9．臀部健美操129

10．大腿健美操129

11．小腿健美操130

12．足部健美操130

13．产后健美操131

14．青少年健美操132

15．中老年健美操133

16．双下巴健美操133

17．溜肩健美操134

18．双肩不平健美操134

19．驼背健美操134

20．脊柱侧弯健美操135

21．罗圈腿健美操135

护发美发139

1．怎样洗发139

2．怎样选用洗发剂139

3．怎样剪发140

4．修剪“刘海”140

5．怎样梳发141

6．怎样吹发142

7．怎样烫发143

8．烫发后发型的保持143

9．怎样卷发144

10．怎样染发144

11．染发应注意什么145

12．怎样选用美发剂146

13．怎样保持头发的靓丽147

14．春季头发的养护147

15．夏季头发的养护148

16．秋季头发的养护148

17．冬季头发的养护149

18．少女头发的养护149

19．青年头发的养护150

20．中年头发的养护151

21．老年头发的养护152

22．头发枯黄怎么办152

23．产后脱发怎么办153

24．脂溢性脱发的防治154

25．白头发的防治154

26．断发的防治155

27．岔发的防治156

28．假发的种类156

29．假发的选择157

30．假发的使用158

31．假发的保养158

2．女青年的发型163

发型选择163

1．少女的发型163

3．中年女性的发型164

4．老年女性的发型165

5．新娘的发型165

6．长形脸的发型166

7．圆形脸的发型166

8．方形脸的发型166

9．菱形脸的发型167

10．三角脸的发型167

11．倒三角脸的发型168

12．椭圆脸的发型168

15．瘦长型人的发型169

13．大脸盘的发型169

14．高大型人的发型169

16．矮胖型人的发型170

17．瘦小型人的发型170

18．脸大身短人的发型170

19．脖颈短粗人的发型171

20．脖颈细长人的发型171

21．职业妇女的发型171

22．社交场合的发型172

23．如何变换发型172

24．选择发型的原则173

口腔美容177

1．怎样刷牙177

2．怎样剔牙178

3．定期洗牙179

4．刮舌洁口180

5．清除牙垢、牙石181

6．健齿秘诀182

7．口腔保健操182

8．健舌壮口操183

9．健牙美齿在日常184

10．青年人牙齿的养护184

11．中年人牙齿的养护185

12．老年人牙齿的养护186

13．孕产期牙齿的养护187

14．怎样预防龋齿187

15．怎样预防牙菌斑188

16．怎样预防牙周病189

17．怎样预防牙齿敏感症190

18．怎样预防牙颈部楔状缺损191

19．怎样预防牙体活动191

20．不要轻易拔牙192

21．拔牙后何时镶牙好192

22．镶戴何种假牙好193

23．假牙的使用和保护194

24．牙脱位怎么办194

25．牙挫伤怎么办195

26．前牙外伤的自救196

27．牙齿排列不齐的自我矫正196

28．牙齿变色的防治197

29．变色牙治疗小秘方198

30．怎样防治口臭198

31．防治口臭秘方199

手脚养护203

1．洗手护肤203

2．手的滋养203

3．手的保护204

4．手的按摩205

5．手的锻炼205

6．手指甲的按摩206

7．手指甲的养护206

8．手指甲的修剪207

10．指甲增强剂208

9．饰甲上油208

11．人工指甲的养护209

12．脚的保护209

13．洗脚护肤210

14．脚的按摩211

15．消除脚的疲劳211

16．脚的锻炼212

17．趾甲的修剪212

18．饰趾甲油213

19．平足矫正法213

20．正八字脚矫正法214

1．早食减肥法219

2．分食减肥法219

食疗减肥219

3．节食减肥法220

4．吃早餐减肥法222

5．一日两餐减肥法223

6．食前闻味减肥法223

7．细嚼慢咽减肥法224

8．纤维饮食减肥法224

9．低脂饮食减肥法225

10．低热量饮食减肥法226

11．蔬菜餐减肥法226

12．吃肉减肥法227

13．食醋减肥法228

14．喝豆浆减肥法229

15．喝水减肥法229

17．吃甘薯减肥法230

16．吃黄瓜减肥法230

18．吃马铃薯减肥法231

19．吃南瓜减肥法232

20．吃大米减肥法233

21．饮茶减肥法233

22．希氏减肥法234

23．T系数饮食减肥法235

运动减肥239

1．裸体减肥法239

2．鞠躬减肥法239

3．呼吸减肥法240

4．多用脑减肥法240

5．跳绳减肥法241

6．游泳减肥法242

7．水中慢跑减肥法242

8．步行减肥法243

9．跳迪斯科减肥法244

10．冬季运动减肥法244

沐浴减肥249

1．沐浴减肥法249

2．洗热水澡减肥法249

3．桑拿浴减肥法250

4．食盐沐浴减肥法251

5．温泉浴减肥法251

1．按摩减肥法255

2．全身性按摩减肥法255

按摩减肥255

3．按摩经络减肥法256

4．推拿减肥法257

5．腹部按摩减肥法257

6．收腹按摩减肥法258

7．捏脊减肥法258

8．摩擦按摩减肥法259

9．3R减肥法259

10．按摩腰带减肥法260

体操减肥263

1．面部减肥操263

2．颈部减肥操263

3．双臂减肥操263

5．腰部减肥操264

4．背部减肥操264

6．腹部减肥操265

7．腿部减肥操266

8．臀部减肥操266

9．踝部减肥操267

10．中年减肥操268

11．老年减肥操268

12．水中减肥操269

13．产后减肥操270

药物减肥273

1．月见草油273

2．葡萄糖273

3．消胖美273

5．地仙丸274

4．轻身散274

6．牵牛合剂275

7．防风通圣散275

8．白金降脂丸276

9．芬氟拉明（氟苯丙胺）276

10．安非拉酮（二乙胺苯丙酮、丽姿片）276

11．秘方减肥277

12．药饮减肥277

13．药膳减肥278

14．药茶减肥278

15．药粥减肥279

1．头癣283

2．手癣283

皮肤治疗283

3．花斑癣284

4．头皮糠疹285

5．痤疮285

6．脂溢性皮炎287

7．酒糟鼻287

8．雀斑288

9．黄褐斑289

10．白癜风290

11．手足皲裂291

12．寻常疣292

13．传染性软疣292

14．化妆品皮炎293

3．你属于哪种爱美的人297

2．怎样认识美容手术目的297

1．自然美好还是整形美好297

美容手术297

4．常见的美容整形手术有哪些298

5．找谁做美容手术放心299

6．什么时候做美容手术最好299

7．美容手术怎样收费299

8．美容与整形手术有何区别300

9．近年有哪些新的美容手术项目300

10．近年来为何流行切眉术300

11．怎样做双眼皮300

12．双眼皮手术有后遗症吗301

13．怎样矫正“眯缝眼”、“三角眼”、“八字眼”302

14．怎样去除眼袋302

16．怎样矫正上睑下垂303

15．怎样治疗眼睑黄色瘤303

17．隆鼻术会留疤吗304

18．隆鼻效果不理想怎么办304

19．厚唇能变薄吗304

20．怎样治招风耳305

21．怎样做人工酒窝305

22．酒窝做在什么位置好306

23．怎样消除面部皱纹306

24．去皱后能维持多久307

25．怎样矫正乳头内陷308

26．隆乳手术有哪几种方法308

27．巨乳如何变小309

28．什么叫肿胀吸脂术309