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尝试生命中的每一个可能／编辑序7

从恐惧中学习／作者序9

拥抱怪物17

如何随时在生活中做改变18

认识怪物的五步心法28

到底怪物是什么？39

暖身活动45

给自己一个目标46

（暖身练习一）拥抱怪物／怪物：为成功而计划51

（暖身练习二）美梦成真／怪物：茫无头绪54

（暖身练习三）明辨真假／怪物：恐惧55

（暖身练习四）英雄本色／怪物：天人交战58

（暖身练习五）双管齐下／怪物：状况不明60

（暖身练习六）诚实无欺／怪物：否认62

（暖身练习七）财星高照／怪物：金钱64

懒惰怪物67

繁殖能力强的怪物68

（练习一）用新方法工作／怪物：例行公事70

（练习二）翻山越岭／怪物：动弹不得73

（练习三）一星期不看电视／怪物：浪费时间77

（练习四）改变你的环境／怪物：停滞79

（练习五）即知即行／怪物：拖延82

（练习六）面对失败——碰钉子／怪物：速成的喜悦86

（练习七）拒绝上瘾／怪物：虚假的安全感89

（练习八）享受美味／怪物：缺乏好奇心92

（练习九）玫瑰玫瑰我爱你／怪物：标签与限制95

（练习十）让自己惊讶／怪物：冥顽不灵99

（练习十一）求助／怪物：错误的骄傲102

逻辑怪物105

内心不悦的噪音106

（练习十二）天灵灵地灵灵，变变变！／怪物：幻象109

（练习十三）向动物学习／怪物：自傲112

（练习十四）开麦拉／怪物：创造力117

（练习十五）你自己的纪念墙／怪物：缺乏激励120

（练习十六）吟诗作赋／怪物：自我表达123

（练习十七）巧手匠心／怪物：漠不关心126

（练习十八）请你跟我这样做／怪物：眼界低落129

（练习十九）说故事／怪物：自我认知不足132

（练习二十）不可能的任务／怪物：质疑权威136

（练习二十一）福至心灵／怪物：直觉141

关系怪物147

帮助自己和他人连线148

（练习二十二）你知道我喜欢你哪一点？／怪物：容易受伤151

（练习二十三）装疯卖傻／怪物：丢脸丢到家154

（练习二十四）爱太伤 怪物：宽恕与尽弃前嫌157

（练习二十五）同甘共苦／怪物：交新朋友162

（练习二十六）你认为我性感吗？／怪物：卧室里的春天166

（练习二十七）我们是一国的／怪物：独立V.S．互依170

（练习二十八）四海一家／怪物：矛盾174

（练习二十九）源远流长／怪物：过往云烟178

（练习三十）大声说出来／怪物：自信182

（练习三十一）观点／怪物：五花八门185

藉口怪物191

突破现状的桎梏192

（练习三十二）魔镜，魔镜／怪物：自我形象195

（练习三十三）盲行／怪物：信任199

（练习三十四）狮子王／怪物：焦虑与精神不振202

（练习三十五）滔滔不绝／怪物：品头论足206

（练习三十六）与蛇共舞／怪物：无惧209

（练习三十七）追寻／怪物：转变212

（练习三十八）今生的运动／怪物：健康长寿218

（练习三十九）旅程／怪物：原地踏步225

（练习四十）绝不放弃／怪物：坦然面对障碍231

（练习四十一）金鸡独立／怪物：立地生根236

（练习四十二）白浪滔滔我不怕／怪物：乐疯了239

（练习四十三）想跳支舞吗？／怪物：无喜可庆241

永恒怪物245

把自己放在心灵圣地246

（练习四十四）日升日落／怪物：无依无靠249

（练习四十五）身随心转／怪物：注意眼前252

（练习四十六）暗恋桃花源／怪物：压力256

（练习四十七）奉献／怪物：付出与接受262

（练习四十八）重拾赤子之心／怪物：无邪266

（练习四十九）万物静观皆自得／怪物：内在意识270

（练习五十）想像／怪物：未来273

（练习五十一）装死／怪物：百无聊赖278

（练习五十二）开放的心／怪物：现实283

庄严华丽289

新生活的开始290