图书介绍
好习惯成就好身体PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 侯国新主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：9787509140635
- 出版时间：2010
- 标注页数：134页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：147页
- 主题词：卫生习惯－影响－健康－基本知识；保健－基本知识
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图书目录
一、营养保健1
1.不科学的烹饪习惯要改变1
2.如何改变孩子的饮食模式1
3.改变饮食可提高智商2
4.如何通过饮食改变睡眠质量3
5.为何摄入油脂要适量4
6.改变高脂饮食习惯可防前列腺癌5
7.老年人饮食过于清淡要改变6
8.健康饮食需要改变错误观念7
9.只吃菜不吃饭的“时尚”要改变9
10.孕期要重视健康饮食10
二、饮食习惯12
1.“百年锅底”的传统陋习要改变12
2.吃夜宵的陋习要改变13
3.改变那些不起眼的有害健康的饭后陋习13
4.防治饮食失调症要改变陋习14
5.并不卫生的“饮食习惯”要改变15
6.改变可能导致儿童患癌症的不良饮食习惯16
7.改变饮酒习惯可促进身体健康18
8.喝酒时需要改变的错误观念18
9.快餐习惯要改变19
10.中小学生的饮食陋习要改变20
11.如何养成良好的饮食习惯21
12.中国人的饮食习惯有何缺陷23
13.哪些不好的饮食习惯会让你发胖24
14.哪些饮食习惯可以让你变瘦25
15.为什么要养成慢餐习惯26
16.改变哪些饮食习惯能防癌26
17.时髦的饮食习惯有哪些27
18.饮食习惯会影响孩子的未来吗30
19.传统中式餐点有哪些不好的饮食习惯31
20.偏重口味会带来哪些不良的饮食习惯32
21.合理的饮食习惯有哪些33
22.为什么必须改掉汤泡饭的习惯35
三、生活习惯36
1.对健康的无知需要改变36
2.健康透支的现状需要改变37
3.男人需要改变的4种有损生殖健康的陋习39
4.改变影响健康的过年陋习40
5.改变10种使大脑迟钝的不良习惯40
6.改变坏习惯可保宫颈健康41
7.健康过冬要改变陋习43
8.育儿也要改变生活陋习43
9.改变不良生活习惯可使癌症死亡率下降44
10.十大陋习需要改变45
四、起居保健49
1.起居保健要改变不好的习惯49
2.改变睡姿保健康50
3.如何改变睡眠质量52
4.如何改变大学生的生活陋习52
5.改变打手机损健康的陋习53
6.女人开车的致命陋习要改变54
7.使用毛巾如何改变陋习55
8.改变亚健康的良招56
9.护眼需要哪些改变58
10.晚睡晚起的人需要改变作息方式吗59
五、运动锻炼61
1.改变运动中的不科学方式61
2.运动不足要改变63
3.运动过度要改变64
4.运动误区要改变66
5.改变生理疲劳有良招68
6.如何改变喝水都长肉的状况69
7.改变肥胖身材要养成的10个好习惯70
8.错误的跑步姿势要改变71
9.心脑血管病患者要改变晨练的习惯72
10.改变骨质疏松症要运动73
六、防病治病76
1.高血压病人如何改变生活方式76
2.改变血脂异常有良策78
3.拒绝陋习，远离结核79
4.改变陋习防痔疮80
5.好习惯有助于远离偏头痛81
6.如何改变导致女性不孕症的不良习惯82
7.减肥从改变习惯开始83
8.改变生活方式可以防止心脏病84
9.改变坏习惯可以防止冠心病86
10.改变坏习惯可以防止脑卒中87
七、合理用药89
1.自我药疗中的不良习惯需要改变89
2.如何改变家庭用药中的陋习90
3.随意合并用药要改变91
4.滥用药物要改变93
5.改变逢病必输液的医疗陋习93
6.滥用抗生素要改变94
7.滥用解热镇痛药要改变95
8.降压药的错误用法要改变98
9.乙肝患者要改变给药习惯99
10.怎样改变安眠药成瘾100
八、美容美姿103
1.护肤陋习要改变103
2.红唇暴皮如何改变104
3.如何改变引起痤疮的陋习105
4.影响美容的不良习惯要改变106
5.经常化浓妆的习惯要改变107
6.美容错误要改变108
7.经常染发要改变108
8.皮肤敏感如何改变护肤方式109
9.如何改变错误的护发习惯111
10.保养脊椎要改变坐姿111
九、心理卫生113
1.心理疲劳需要改变113
2.改变不良情绪可治乳腺增生114
3.怎样改变老年人的固执115
4.如何用吃来改变心情116
5.食物可以帮你改变性格弱项117
6.常用电脑的人如何改进人际交往118
7.如何改变不自信的心态118
8.如何改变职业性紧张119
9.如何改变消极情绪120
10.如何改变抑郁121
十、白领保健123
1.白领如何改变危险的生活方式123
2.改变影响白领健康的陋习124
3.白领使用电脑时如何改变干眼125
4.白领男性发胖如何改变126
5.白领如何改变便秘127
6.白领要改变不爬楼梯的习惯128
7.白领如何改变肠胃无故闹情绪130
8.白领如何改变颈椎病早到131
9.白领如何改变更年期提前132
10.白领心累如何改变133