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第一章　人体经络通百病，治病功效各不同2

经络通畅，百病去无踪2

十二经脉的最佳“值班表”3

十二经脉和五脏六腑的关系5

从疼痛处找病因6

找准穴位就这样简单7

一学就会的经络按摩法8

每条经络的主治疾病10

人体最活跃的经络——胆经22

多敲三焦经，提升健康指数23

心脏不太好，热水泡泡脚24

中风偏瘫，常按胃经25

潜伏在膀胱经上的疾病26

巧用肾经，呵护你的健康27

按摩心包经，预防心肌梗塞、脑中风28

手少阴心经上“要穴”多28

急性腰疼，按摩后溪穴29

三阴交穴，妇科病的首选30

按揉太冲穴，提高睡眠质量31

第二章　穴位按摩，全家人的绿色养生术33

穴位按摩，“神”在何处33

井然有序，做好按摩前的准备工作34

穴位按摩的“八大法”和“四要素”34

不能做穴位按摩的患者36

从头到脚说按摩——10个养生大穴37

五种养生特效穴，让你四季健康38

按摩美容美体，让你做美丽达人39

每天按摩一点点，让男人更强壮43

每天按摩一点点，让女人更美丽45

每天按摩一点点，享受健康夕阳红48

每天按摩一点点，做孩子的好医生51

第三章　常按反射区，巧修健康伴长久55

全息反射区——身体健康的慧根55

耳朵上的反射区55

面部的反射区57

脊椎上的反射区61

手脚上的反射区62

刺激人体反射区，重在无病防病63

调理反射区的几种方法64

小脑脑干反射区——防治老年痴呆65

从头按到脚，疾病全跑掉66

第四章　人体的“第二心脏”——从脚看健康79

保健养生，知“足”是关键79

保健养生从足做起80

人人都要知“足”常乐82

足部保健的12“歪招”91

足部按摩8大法94

足部按摩的操作顺序95

足部按摩的注意事项98

足底按摩——治疗失眠99

足底按摩——治疗低血压100

足底按摩——治疗腰椎间盘突出100

足底按摩——治疗颈椎病101

转动脚腕通经络102

搓擦脚心健脑益智103

鞋小、高跟鞋——厌食症的祸首104

第五章　人体的“第三心脏”——从手看健康107

从手形看体质107

手诊，治病、防病的第一步107

手指形态预示健康与否108

青筋越少越健康109

疾病来临的“报警器”——指甲110

五种手形的健康问题111

阳性体质的五种手形117

阴性体质的五种手形119

阴阳平衡才是养生的基本大法120

掌纹线——不同疾病的信号122

第六章　人体的第一道防线——皮肤132

皮肤——人体的“第三脑”132

皮肤对人体的5大作用133

真菌对皮肤的伤害和预防134

辨肤质，知健康135

四种肤质的护理方案137

皮肤病小麻烦大139

皮肤上的白头和黑头140

缓解皮肤衰老的秘诀——补水142

变幻莫测的皮肤温度143

皮肤上的“红脸”与“白脸”144

其他肤色的疾病147

如何让你的皮肤更有弹性148

保养宝宝皮肤的秘诀149

第七章　人体的支柱——骨骼152

谁“偷走”了骨骼的健康152

人体骨骼的脊梁——椎骨153

脊椎的“保护伞”——椎间盘154

倾听你的骨骼——预防骨骼疏松156

“寂静之病”——骨质疏松157

骨病的第二大杀手——骨质增生159

危害关节的四大隐形杀手161

骨骼健康的四大误区163

让“荒芜”的骨骼“坚硬丰满”165

35岁——骨骼健康的转折点166

适当按摩，可以养骨167

按摩胸骨，促进造血168

按摩脊椎，百病不侵169

肋骨有力，无气保肝170

科学运动，促进骨骼健康171

第八章　筋强，人才更长寿174

伤筋动骨重在养筋174

百天养筋的三大法则和三步走战略175

寒邪——抽筋的真正元凶176

伤筋的真实原因——骨骼错位177

治疗抽筋的5种方法178

筋——肩周炎、腰间盘突出的病根179

青筋暴突——身体废物过多181

常用的两种拉筋健身法182

筋缩，导致全身疼痛184

第九章　气血——掌握你的生杀大权187

养生先养心，养心先调气187

血为气之母，气为血之帅187

每个脏器靠气血来养189

女性补气血重在：养血、保暖190

男性补气血重在：生活要有规律191

老人补气血重在：养脾胃193

孩子补气血重在：锻炼与营养并重194

打通手足气血，防治心血管疾病196

健脾，让你气血十足197

五味食物，让你的脾胃更健康198

红烧鳝鱼——祛火补虚200

黑米粥——健脾胃201

红糖补血效果好202

脚心敷大蒜——治流鼻血203

女性心气郁结，首选甘麦大枣汤204

酸味食物——防止心脏病发作205

生姜——祛寒活血206

人人可以做到的家庭补血方208

气血要补更要运209

第十章　消化系统——人体内外交流的战略通道212

消化系统是保持人体畅通的通道212

消化系统——提供人体均衡的营养213

牙齿有问题，消化功能要遭殃214

充分咀嚼，促进食物消化215

晚上不可过食216

高脂饮食，加快胆结石217

大便——反映消化系统状况218

暴食症，让体内激素失衡219

N个方法，让你的消化系统保持青春219

第十一章　体温——决定生老病死的法官224

现代人的体温普遍下降224

体温偏低对身体的危害226

测试一下，你的体温偏低吗232

温暖身体小妙招234

快走236

等长运动237

下蹲和踮脚238

腹带、内衣、一次性暖袋239

饮用胡萝卜汁239

常饮姜红茶240

早餐小型节食240

第十二章　平衡饮食养五脏六腑243

氧气——生命存在的第一要素243

蛋白质——提高人体抵抗力244

脂肪——营养物质进入体内的媒介245

上班族补充碳水化合物，快速获取能量246

保护胃脏的食疗方案248

保护心脏的食疗方案251

保护脾脏的食疗方案254

保护肺脏的食疗方案257

保护肾脏的食疗方案260

第十三章　水，健康的灵丹妙药264

健康，从中医的“津液”说起264

百分之八十的疾病与水有关265

脱水现象，不容忽视266

脱水，引发脑梗塞267

肾脏与泌尿系统疾病的饮水之道268

痛风患者喝水，多多益善269

清晨，让一杯水开始新的一天270

喝水，可减少孕期不适271

更年期妇女——更少不了水271

衡量水质好坏的标准273

用水养生的秘方274

第十四章　油盐酱醋茶，健康从厨房下手276

食用油，警惕美味付出的代价276

如何选择最健康的食用油276

好食物？坏食物？油炸决定健康279

谋害健康的白色杀手——盐280

人体垃圾的清洁工——绿茶282

男性身体保健，“蒜”说了算285

什么糖份在侵蚀你的健康287

轻松击溃随处可见的毒素289

吃醋，让你的生活更健康290

食品添加剂，真的如此可怕291

第十五章　百病生于气——情志养生295

养生也要养情志295

情绪变化的镜子——皮肤病295

不良情绪对血管的伤害296

最易被情绪伤害的肌肉群——颈部297

情绪的晴雨表——胃部肌肉298

疑似“阑尾炎”的“肠痉挛”299

心脏真的能到嗓子眼300

情绪指引你的纤维肌301

轻轻松松，让你远离慢性疲劳综合症302

第十六章　中医，让女性的容颜更美丽305

气虚——失去美丽的罪魁祸首305

补血——让肌肤如棉似锦306

活血祛寒的美食307

睡美人的入睡大法308

保护好生命的主人——心310

女子以肝为天312

健脾——让你的双唇娇嫩欲滴314

养好肺——肌肤不干燥，毛发柔又亮316

肾是人体生命之源，先天之本317

与鸡蛋有关的面膜去痘法319

花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档320

美容养颜穴位按摩法321

第十七章　激活人体的修复因子——优质睡眠325

睡眠好，精神就好，吃嘛嘛香325

改善睡眠的捷径——按摩326

“三合一”按摩法，治疗失眠有奇效328

神奇呼吸疗法，轻松助睡眠329

睡眠之法，四季不同331

一用就灵的7种催眠法332

优质睡眠的10种心理疗法336

音乐——最好的催眠曲342

让宝宝睡眠时间更充足343

良好的睡眠习惯，从小培养343

准妈妈的睡眠细节345

老人的睡眠障碍——7大细节347

第十八章　健康在“循环”中和谐圆满349

顺时而护，遵循生命定律349

顺应四季，转变阴阳调摄351

春季养生机，一年都如意353

夏季适度宣泄，为秋天做准备354

秋季储能量，准备过寒冬357

秋天养肺最好笑口常开359

秋季养生两大点，内外保湿要注意361

秋季不能丢开的容颜护理363

冬季节能又养肾，来年备得好精神364

冬季养身需“防火”，保持水分更美丽365

冬季预防传染病，开窗通风好处多366

第十九章　轻轻松松，学会传统养生术369

神奇针灸，演绎国粹精华369

拔罐疗法，拔出体内病毒370

轻松学会刮痧，健康幸福全家372

传统放血疗法，带来时代健康373

让古老的瑜伽，散发青春活力375

巧练太极神功，让你一身轻松377

古老五禽戏，消除现代疾病379

拍拍手，畅通气血排排毒380

常揉膝盖，为膝关节减压382

推推肩背，补补阳气383

熨目养眼，珍爱心灵的窗户386

叩齿漱咽，护牙小贴士387

经常松松肩，健康每一天389

闲来吐六字，轻松安五脏390

没事撞撞墙，越来越强壮391