图书介绍
当好自己的保健医生 家庭珍藏版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张清华，周超龙主编 著
- 出版社： 北京：中国社会出版社
- ISBN：9787508731674
- 出版时间：2010
- 标注页数：225页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：242页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 你知道什么是健康吗3
1．天天唱唱健康歌，舒心健康又快乐3
2．无病不等于健康4
3．健康的标志有哪些5
4．帮你找到健康密码5
5．什么是健康7
6．怎样正确认识健康9
7．身体健康的具体表现11
8．21世纪健康人的标准14
9．世界卫生组织提出的最新健康标准15
10．现代人健康生活方式16
11．健康靠自己掌握16
12．健康是每个人最宝贵的财富18
13．一进一出看健康20
第二章 通过症状判断健康23
1．通过头发看健康23
2．通过眉毛看健康24
3．通过眼睛看健康25
4．通过口唇看健康26
5．通过耳朵看健康27
6．通过鼻子看健康28
7．通过舌头看健康29
8．通过指甲看健康30
9．通过皮肤看健康31
10．通过额头看健康33
11．通过异味口腔看健康34
第三章 古今中外养生秘方39
（一）古代养生保健秘诀39
1．养生十诀39
2．饮食养生40
3．睡眠养生41
4．动静结合有利于健康42
5．古人春季养生43
6．古人夏季养生45
7．古人秋季养生46
8．古人冬季养生48
（二）古代老人的养生之道49
1．孔夫子的养生之道49
2．庄子的养生之道51
3．老子的养生之道52
4．苏东坡的养生之道53
5．乾隆皇帝的养生之道54
6．曾国藩的养生之道55
（三）当代五大寿星的养生之道56
1．李素清109岁的养生之道56
2．王云妹107岁的养生之道56
3．徐芬郎106岁的养生之道57
4．倪炳兴104岁的养生之道57
5．陈永坤103岁的养生之道58
（四）当代名人的养生之道58
1．毛泽东的养生之道58
2．周恩来的养生之道59
3．刘少奇的养生之道60
4．朱德的养生之道61
5．邓小平的养生之道62
6．胡耀邦的养生之道63
7．吴阶平的养生之道63
8．齐白石的养生之道65
（五）国外名人的养生之道66
1．八名法国百岁老人的养生之道66
2．俄罗斯前总统叶利钦的养生之道67
3．英国女王伊丽莎白的养生之道68
4．美国前总统里根的养生之道68
5．新加坡总理李光耀的养生之道69
6．日本若月俊一的养生之道70
（六）50岁至100岁最佳保健秘方71
第四章 饮食与养生77
1．健康从饮食开始77
2．均衡营养有利于健康80
3．科学饮食最佳12方81
4．保健养生粥12方92
5．养生水果首选18种99
6．保健食品首选20种104
7．中国人的每日健康食谱115
8．日本人的每日健康食谱117
9．“洋快餐”不利于健康119
10．不能吃的食品千万要小心120
11．美国人推崇的十种食物121
12．国外长寿民族的饮食秘诀123
13．中、美饮食各有哪些优点124
第五章 中医中药里的养生秘方129
1．中医学的养生健康理念129
2．中医认为养生主要在于保健130
3．养生必先养心132
4．中医养“精”之道133
5．中医养“神”之道134
6．中医养“气”之道134
7．中医排毒八种秘方135
8．中医春季食补养生秘方137
9．中医夏季食补养生秘方138
10．中医秋季食补养生秘方140
11．中医冬季食补养生秘方142
第六章 运动与养生147
1．生命在于运动147
2．健康是走出来的149
3．身体锻炼25项好处151
4．怎样制定运动计划152
5．怎样掌握正确的运动方法154
6．运动能给人带来好心情156
7．在锻炼中如何观察自己是否健康157
8．科学健身是抵御疾病的良方159
9．运动金字塔160
第七章 心理养生秘方165
1．什么是心理养生165
2．心理健康的标准166
3．怎样进行心理保健167
4．心态决定人的命运168
5．怎样做到心理平衡170
6．四大心理保健秘诀171
7．影响心理健康的八大因素172
8．心理养生十二方173
9．心理养生六大忌178
10．怎样认识衰老180
11．怎样测定衰老181
12．为什么男人比女人早衰183
13．衰老从40岁开始184
14．延缓衰老的秘方185
15．保健养生应从这里做起188
16．生活习惯与健康190
17．健康取决于良好的生活习惯191
18．良好的习惯靠自己养成192
19．什么是合理的生活习惯193
20．有害健康的生活习惯194
21．怎样走出不良习惯的误区195
第八章 怎样运用保健与养生199
1．保健与养生199
2．自我保健的含义200
3．自我保健的作用201
4．自我保健内容203
5．自我保健的具体内容204
6．注意自身各部分情况的变化206
7．养生保健的最佳时间208
8．“三个半分钟”和“三个半小时”保健养生法210
9．这样生活最健康211
10．健康养生离不开的秘方212
第九章 怎样认识购买保健食品215
1．什么是保健食品215
2．保健食品与普通食品的区别215
3．保健食品里有些什么217
4．怎样选购保健食品219
5．如何从产品外包装识别保健产品221