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第一章 生活习惯2

悠着点儿用牙膏2

慎重对待洗牙2

用温水刷牙有利健康3

经常给电话消消毒3

怎样使用手机才健康4

选对床提高生活质量5

保护好“足下”健康5

给“铝铁炊具”分分家6

切熟食用竹菜板益处多7

往砧板上撒撒盐7

厨房四色抹布保健康8

上餐馆时要讲卫生9

合理使用冰箱9

常洗茶垢，健康有保障10

少用杀虫剂有益健康11

美丽的家，从清洁开始11

正确洗手，呵护健康12

用浴液后要及时冲洗13

做好卫生间“卫生”13

衡量居室是否卫生的标准14

起居有常保健康14

选对洗澡时机15

经常进行体内大扫除16

开空调时要拉上窗帘16

睡眠也要讲究“气象学”17

秋季灸脐助健康18

使用洗衣粉要适量18

头发遮眼有害健康19

凉水洗脚也致病19

嚼口香糖时间不要过长20

保鲜膜不能“一盖了之”21

厨房油烟危害健康21

宠物带来的隐患22

洗衣机里的霉菌23

小小筷子中的大隐患23

不要让电热毯毁了健康24

空调房里毛病多24

静电带来的危害25

微波炉辐射影响健康25

煮沸预防不了食物中毒26

不要用隔夜龙头水26

经常掏耳的习惯不可取27

“目不转睛”更伤眼27

不要使用掉色的毛巾28

盐水漱口让健康打折29

小手袋里的细菌库29

开窗通风也有学问30

暖气病30

第二章 饮食习惯32

吃点苦味也健康32

多吃土豆好处多32

常食猪血有好处33

吃豆腐益处多33

吃点生姜有益健康34

秋季应多吃点莲藕35

发酵的面食营养更高35

要想苗条，饭前喝汤36

晚餐应“粗”点37

水是最好的“药”37

干净的果蔬，吃得才放心38

吃对水果保健康39

多吃碱性食物能缓解春困40

“男奶女浆”有道理40

偏食有时也健康41

健康营养选好油42

食物也能预防感冒43

对眼睛有利的食物43

帮助摆脱忧郁的食物44

多吃让人快乐的食物44

酝酿良好的进餐情绪45

适当给老人加餐45

做米饭的讲究46

剩菜打包要谨慎47

荤素搭配有利健康47

炒菜时要开门关窗48

喝浓茶不利健康49

偏食的习惯不可取49

吃香喝辣有损健康50

嗜酒会让疾病缠身51

剩菜回锅毒更毒51

新鲜蔬菜也有弊52

方便面带来的危害53

常吃“坏蛋”损健康53

致癌物质吃不得54

食盐过量要不得55

饭后一支烟不利健康56

吃橘子不要去橘络56

饮水不要太求纯57

不要过量食用菠萝57

光吃素食，营养不良58

吃糖过多易得病58

吃出胃结石58

保质不等于保鲜59

营养失调忽悠了你的健康59

沸水冲茶会破坏“营养”60

大量饮水会“中毒”60

晚餐五不宜61

有关食用油认识的几个误区62

方便食品方便不了你的健康63

罐头食品对人体不利63

吃水泡饭影响消化63

第三章 求医问药习惯66

正确服用维生素C66

怎样用云南白药67

正确使用抗抑郁病类药品67

消化药应这样吃68

科学使用安眠镇静药物69

女性特殊时期的用药69

哺乳期妇女慎用非处方药70

牙痛时用药要谨慎71

选好晕车药72

频繁咳嗽要看痰用药73

吃中药，有讲究73

吃药要“忌口”74

服药时用水有讲究75

老年人用药要有规律76

服药前看一看是否伤容颜76

掌握服药间隔77

吃药前要先看“钟点”77

学会辨别药品真假79

对付剩药有妙招80

服用某些药物时要适量80

过期药品巧识别81

家庭用药有误区82

备好家庭药箱82

感冒时应该选择的食物83

认真对待新药与旧药84

不要乱用外伤药85

感冒后尽量不要静脉注射85

常吃营养药不利健康86

频繁换药不可取86

服药后不要立即睡觉87

饮酒损坏肝且是肾病康复的“拦路虎”87

长期便秘也可致癌88

感冒时不要带病上班88

中药不要加糖服89

服药前不要吃水果90

易引发血液病的药物90

不要这样口服药物91

交叉用药易引发药物过敏92

冬季护脚少用热水泡92

不要乱吃镇痛药93

老病号不要给自己开处方93

服药期间尽量少吸烟94

服药后喝酒=拿命作赌注94

不要随便停药95

第四章 美容减肥习惯98

选择粉底霜有讲究98

保管好你的化妆品98

护发，从保养头皮开始99

呵护你的纤纤玉手100

正确保养指甲100

经常锻炼臀部101

让你的腰更纤细102

烟民如何摆脱黄黑牙102

给你的皮肤放放假103

让皱纹走开的食物103

将美白进行到底104

中老年人更要护肤105

用“盐”色来扮美你106

给皮肤添些“零食”107

快速减肥的窍门108

家务活瘦身小秘诀109

合理安排一日三餐109

秋季调理好饮食110

文身会带来皮肤病110

成年人不要用婴儿护肤品护肤111

不要将护肤品都打入“冷宫”111

不要过量使用控油水、收敛水112

化妆不当有损“面子”113

当心“口红病”113

美甲虽好看未必真健康114

香水使用不当有损健康115

女性不要经常浓妆艳抹115

面膜做得勤不利护肤116

浴后不要马上化妆116

拔眉毛会影响女人的美丽117

高温天气尽量不要染发118

不要长期频繁使用去屑洗发水119

上网女性“网”驻靓颜119

不要以束腰求苗条120

不要大量使用精华素120

节食减肥害处多121

抽脂减肥并不能达到减肥目的121

不要用毛巾擦干脸122

第五章 运动健身习惯124

傍晚锻炼有利健康124

夜间运动有好处124

隔天锻炼效果好125

运动前热热身125

运动过后要“冷却”126

用好你的生物钟127

健身后要补“奶”127

有氧体育运动助你长寿128

动动脚趾能“健胃”129

做做“脚丫操”129

跑出你的健康来130

倒走也能健身131

非比寻常的反向运动131

办公室健美操132

健身锻炼要“先上后下”133

运动给你一副硬朗的骨架134

保持运动热情135

旋转运动给老年人健康加油136

健身“偷懒”事半功倍136

这样跟“拜拜肉”说“拜拜”137

“假装运动”也能健身137

预防运动后疲劳的妙招138

偶尔健身等于暴饮暴食139

锻炼方式不要“从一而终”139

刚睡醒不要做剧烈运动140

不当的骑自行车习惯不利健康140

不要用力打喷嚏141

健身过度腰椎易受损142

健身房里的污染有害健康142

别让“球迷综合症”忽悠了你的健康143

运动后不要立即洗澡143

健身带来的运动伤害144

健美时不要训练过度144

家庭健身不要太随意146

锻炼时不要“身随心违”146

运动时不要穿着纯棉服装147

偶尔健身不要让身体“暴动”147

举哑铃时幅度太大损健康147

运动量千万不要过148

第六章 服饰穿戴习惯150

洗一洗新衣服150

存放衣物有学问151

晒衣服讲究多151

正确选择工作服152

怎样选择太阳帽153

糖尿病患者如何选择袜子154

穿出你的健康来154

冬季穿衣的讲究155

穿袜子有讲究156

穿露脐装应注意“三防”156

孩子穿衣有禁忌157

戴乳罩要因人而异158

戴口罩的好习惯159

戴隐形眼镜要注意保健159

戴隐形眼镜也有禁忌160

老年人配镜应注意什么160

中年人着装注意事项161

常穿高跟鞋不利健康162

警惕洋装中的“无形杀手”162

不要低腰裤的美丽“冻”人163

不要长期穿牛仔裤163

领带不要系得过紧164

不要长期穿运动鞋165

不要穿化纤料内衣165

不要一直穿同一双鞋166

纯棉内裤，男士别常穿166

常穿平底拖鞋有健康隐患167

“首饰”皮肤病影响女性的健康167

这些衣服不要直接喷香水168

不要常穿人字拖鞋169

损害女性健康的三种内裤169

第七章 心理保健习惯172

保持心理平衡172

给心灵“洗个澡”173

心里不爽，试着跑一跑173

让心态放松一点174

自我调整，舒缓高压175

学会倾诉，学会畅谈176

卸掉紧张的枷锁176

善用淡忘的法宝177

让食物和气味改变你的心情178

强忍眼泪，等于自杀179

嫉妒心千万要不得180

不要让忧郁危害你的健康180

不要生活在抱怨中181

过度紧张易导致健忘181

生气多，疾病多182

压力过大易致“肠易激”综合征182

别让羞怯挡了道183

心理疲劳是健康的大敌184

过于安逸会致病184

烦躁会降低抵抗力185

不良情绪也会导致口臭185

第八章 交际娱乐习惯188

礼貌敬酒莫强劝188

常在花间走，活到九十九188

亚健康者最好多旅游188

常登高山有利健康189

旅游外出的健康守则190

旅游乘车要防病191

看完电视洗洗脸191

常练瑜伽有奇效192

游山玩水走路要诀193

常泡舞厅害处多193

跳舞前不要吃得太饱194

常玩手掌游戏机有损身心194

应酬成为“腺”健康的绊脚石195

堵车时不要开窗195

看电视时不要吃东西196

看完电视不要立即睡觉196

看完电视不要马上驾车197

看电影时不要选正中位置197

不要长时间玩麻将197

娱乐过度易致病198

第九章 职场工作习惯200

加入“走班族”，增进健康200

电脑族最钟爱的饮料200

多清洁一下你的办公室201

常做“桌边健身操”202

把压力锁在办公室202

上班时常活动可预防电脑血栓症203

办公室要注意防电脑辐射204

端正你的坐姿205

做做脑保健操205

给耳朵放个假206

上班族午餐讲究多207

二郎腿跷出腰背痛207

久坐者易得腰椎间盘突出症208

常吹空调易致颈椎病209

“办公室病”悄悄袭来210

“电脑脖”让健康打折扣210

熬夜，透支精神损健康210

丰盛晚餐害健康211

精神紧张，夜间磨牙212

赶走“办公室易怒综合征”213

别让眼球变成“毛玻璃”213

综合征侵袭都市人214

“手机肘”都是打手机惹的祸215

女性白领饮食“四不要”215

第十章 婚育性爱习惯218

夫妻分床要适时而动218

紧急避孕，防止意外妊娠218

给性爱备好“创可贴”219

在爱人的脸上啜吸“健康”220

女性常体检，健康有保证220

婚姻让男人更健康221

男人的乳房也要健康221

男人也有更年期222

男人，请珍爱你的肾223

女人，请拯救你的雌激素223

男性也要经常“用水”224

做爱前半小时要排空“二便”225

对付房事过敏的窍门226

冷热水交替浴可增强男性性功能226

当心身边的精子杀手227

调准生物钟有利于夫妻性和谐228

性爱生活中的四盏红灯229

关注女性健康的晴雨表229

女性闭经要就医230

女性早晨做爱要注意休息231

受孕必须具备哪些条件232

让性差异“归零”232

唤醒中年男性的“性沉睡”233

旅游时性生活要适度233

春药：不是救“性”稻草234

男人“乱”吃会影响“性”福234

性生活前不要吃东西235

千万不要以酒助“性”235

饭后不要立即行房事236

性生活时不要太执著237

性惩罚要不得237

身体疲乏不宜过性生活238

做爱后不要立即睡239

性生活后不要冷饮或冷浴239

这些情况下不宜过性生活240

心情不好时不宜过性生活241

千万别重复性生活242

夫妻性生活不宜超过15分钟243

性生活过后1小时不宜驾车243

一夜情有损健康244

不育夫妇性生活不要过稀或过频245

夏天性欲过度小心抽筋245

男性在性生活中的“三不宜”246