图书介绍
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- （美）维克多·戴维奇著 著
- 出版社： 南昌：江西科学技术出版社
- ISBN：9787539042596
- 出版时间：2011
- 标注页数：229页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：232页
- 主题词：幸福－通俗读物
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图书目录
编者序：8分钟逆转人生4
开篇 幸福从冥想开始15
为什么“8分钟幸福疗法”能将一切改变？15
为什么8分钟会有如此神奇的效果？20
开始冥想，走向幸福第一步26
恭喜你！你已经成为一名冥想者27
第一章 冥想101：呼吸间的幸福体验30
冥想究竟是什么？30
减轻精神压力的冥想法33
流动的思想：是什么阻碍了冥想？35
为冥想确定目标39
“8分钟幸福疗法”是如何发挥作用的？41
“8分钟幸福疗法”办不到的以及能办到的43
8分钟里会发生什么？46
胡思乱想下的冥想51
“8分钟幸福疗法”操作指南59
为冥想做准备69
消除疑虑的入门指南70
第二章8分钟幸福冥想计划： 幸福一步一步到来82
让我们开始冥想吧！82
第一周 呼吸之妙84
第二周 声之无尘98
第三周 觉照身心112
第四周 漫步云端125
第五周 拂袖而笑136
第六周 心中云烟145
第七周 爱及众生158
第八周 乐在当下168
第三章冥想升级，幸福加倍188
幸福冥想升级阶段188
升级需要什么条件？188
将冥想融入生活190
超越8分钟192
如何选择适合自己的冥想方式？192
冥想的动态模板198
家务冥想指南200
流水行云202
仁爱：更为深远的冥想206
爱及他人207
问与答：仁爱冥想211
附录：经验之谈216
附录：说些感激的话225
附录：作者介绍229