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上篇 探秘拖延，解剖心理4

PART1 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入内心4

拖延症，你的真实面目是什么4

拖延症来临时，你能看得清吗8

世界上，哪里有什么与生俱来的拖延症13

任何人的拖延行为，都在一定的内因驱动下形成17

习惯可以学习，拖延同样能被效仿21

刨根问底，拖延的根源到底在哪里25

PART2 拖延心理的隐患：触碰拖延这颗雷，人生灰飞烟灭30

拖延产生的焦虑症，该如何平复30

大龄未婚青年，大多都是被拖出来的34

99％与100％，有着天壤之别37

拖沓是拖延的种子，埋下后就会茁壮成长42

拖延有时来自依赖，总有人害怕独当一面46

当拖延成为一种习惯，人也会成为一个废材50

PART3 拖延心理的陷阱：别找不到你人生出口的方向56

走出校门，就要明白未来想要什么56

先有明确目标，再朝出口一往无前61

有目标也要有蓝图，没有大得不能完成的梦想64

拥有了计划，才可一步步向目标前行67

目标要及时“检修”，不能一条道走到黑70

执行自己的目标，绝不可有犹豫不决之心73

设定了目标，就要设定完成目标的期限76

先定一个小目标，无须挣他一个亿80

目标要合理，不应该是遥不可及的传说83

PART4 拖延心理的伤害：它会成为压垮你内心的稻草88

人生的大部分恐惧，都是因为拖延而导致88

拖延会卸掉勤奋的马达，让你永到不了巅峰91

当你沮丧失望时，拖延也将随之来临94

拖延在潜意识中告诉你，你永远不行97

不要等着工作找你，学会主动去找工作101

拖延改变你的时间观，让你认为永远都有明天104

人生中的大好时光，总是在无休止的拖延中错过109

PART5 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”114

做事犹豫不决，拖延就战胜了你114

一个有朝气的年轻人，怎能活成颓废的“老人”118

别妄想从拖延中获得快感，任何事都没有捷径121

谁也预料不到明天，不要总想着失败后的结果125

有一种拖延症，来源于对成功的恐惧130

不知道如何利用时间，如何告别拖延症134

拖延症患者，往往是自我安慰的高手138

下篇 克服拖延，勇往直前146

PART6 对战拖延心理的计策：先消灭懒惰这个“兄弟”146

你的懒惰，让所有人都弃你远去146

懒惰耗尽了时光，唯勤奋可力挽狂澜150

拈轻怕重，人生还如何成长154

铲除心底的惰性，做勇挑大梁之人157

摆脱安逸，你的生活不可能永远“维持现状”160

没有一个老板，喜欢懒惰拖延之人163

懒惰与拖延，永远是一对“好兄弟”167

远离懒惰，先要做到脱离懒者的队伍170

PART7 扯掉拖延心理的华丽外衣：掀开完美主义的虚伪面具174

别太固执，缺憾也是一种美174

完美主义是个陷阱，完成更加重要178

别让不完美的焦虑，使你成为崩溃的“黑天鹅”181

再美的钻石也有瑕疵，再纯的黄金也有不足184

改变所能改变的，接受自己不能改变的187

生活在现实中，就不要总幻想童话般的爱情192

收起挑剔的目光，婚姻中没有完美的男人195

PART8 堵住拖延心理的冠冕借口：让借口没有说出的可能200

拖延的任何理由，都只是一个借口200

找一堆理由辩解，真的可以把责任推干净吗203

勇于承担自己的错误，它比借口更令人尊敬207

无条件地服从，行动从不寻找借口210

担起你的责任，这里是无借口区213

每个人都有自己的职责，你要做的就是完成它217

把借口从你的字典中，彻底剔除221

PART9 治疗拖延心理的良药：打一针高效执行的强心剂226

实现目标的唯一途径，就是行动226

思虑太多不等于周全，行动才有效果229

一再观望，永远等不到机会成熟时232

用100％的行动，迎接生活未知的挑战235

千万次的心动，也不过是水中之月238

时间如此宝贵，你怎舍得去浪费这一秒242

什么事都拖到最后，完成的质量能有多高246

Just do it！既然要做就别等到明天249

改正身上的坏习惯，提高自身执行力254

PART10 战胜拖延心理的秘密武器：来吧！让自己充满正能量258

消灭拖延症，先要消灭拖延的思想258

为快乐而工作，当下就是无悔的选择261

让工作变得有趣，干得才会带劲儿265

一点点激发自己的潜能，迟早会实现人生的目标268

工作没有那么可怕，只是你把它想得可怕271

学会放松，好心情是战胜一切的开端273

拥有使命感，那是你不断前行的信仰277

难以战胜不等于不可战胜282