图书介绍
超级自控力 打败拖延的有效方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 倪彩 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787518043446
- 出版时间：2018
- 标注页数：242页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：258页
- 主题词：自我控制－通俗读物
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图书目录
Chapter1 当心！拖延正在毁掉你1
对号入座：你有拖延症吗2
害人不浅的“习惯性怪圈”6
小事拖延也能酿成千古恨10
知道吗？越拖延，越颓废13
犹豫的人只会活在恐惧里15
不珍视今天的人没有明天18
总也甩不掉的“亚历山大”21
梦想是经不起等待的东西24
Chapter2 是什么在“拖累”你的人生27
拖延带来的“劣质快感”28
我只是不想对后果负责32
没勇气面对失败的事实36
对远离心理舒适区的阻抗39
害人不浅的完美主义情结43
趋乐避苦是人的本性46
Chapter3 别犯懒了！对抗顽劣的惰性51
懒惰比你想得更具杀伤力52
循序渐进，扔掉舒适度56
再大的成功也得一步步来60
多点儿耐性，少点儿浮躁63
精于专注，让拖延无处遁形66
有合理的期望才不会犯懒70
和懒懒散散的人保持距离74
Chapter4 人生态度当如是，不找任何借口79
借口是个自欺欺人的东西80
少给自己设置束缚和限制84
想象中的困难比实际大得多87
切断后路，让自己无路可退91
只去想如何，不去想如果94
培养一份负责任的态度97
第一次就把事情做到位102
敢于平凡，战胜完美主义105
Chapter5 跳出完美主义的陷阱吧109
适应不良型的完美主义110
调整对“完美”的认知113
害怕犯错，其实是最大的错116
不要过分强调细枝末节120
接受自己不完美的真相124
打破禁锢，退出“应该”模式128
Chapter6 想好就去做，不给拖延留机会133
一个行动胜过一打计划134
立刻去做，秒也不拖延138
放弃万事俱备再开始的想法142
以最快的速度处理完任务146
犹豫的人找不到最好的答案150
把讨厌的事宜贴上A＋标签154
Chapter7 重视时间，逃出拖延的魔爪159
从拖延手里抢回时间吧160
学会让时间变得“超值”164
遵循四象限法则来做事168
别为不值得的事浪费功夫173
找到属于自己的黄金时间177
把闲散的时间利用起来181
让你的deadline提前一点儿185
Chapter8 忙而有方，告别混乱的状态189
高效率来自合理的计划190
为每天的事情列一个清单194
学会“田忌赛马”的方法198
不让凌乱的小岔拖了后腿203
为自己设置明确的目标206
将大目标拆分成若干小目标211
Chapter9 打造自驱力，终结拖拉恶习215
把注意力收回到自己身上216
自造绝境，提升意志力220
用正向信念进行自我激励224
避免过度合理化效应228
借助奖惩措施来改善行为231
多给自己一些积极的暗示235
后记：再见，拖延症239