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第一部分疗伤止痛需要家1

一、理解心理创伤2

1．为什么灾后一家人心情烦躁、静不下来2

2．灾后心理创伤反应是“病”吗4

3．家人没伤亡、自己没受伤，就没有心灵创伤吗6

4．为什么灾后要满足5种基本心理需要8

5．灾后3个月之内，怎样保护人的自然心理修复能力9

6．为什么调整个人心态不能只靠心理辅导11

二、理解受灾家庭13

7．为什么重建家庭关系可以促进疗伤止痛13

8．为什么受灾经历可能会破坏家庭支持功能15

9．为了适应灾难带来的改变，家庭可能会发生哪些改变16

10．什么样的家庭容易走出困境18

11．什么样的家庭不容易走出困境19

12．什么是家庭抗逆力21

13．怎样培育家庭抗逆力22

14．培育家庭抗逆力需要遵守哪些原则22

第二部分重建和睦家庭25

一、保证家庭时间26

1．为什么灾后要尽快让一家人团聚26

2．一家人在第一时间团聚时，最需要做什么27

3．公职人员怎样处理“家庭时间”与“工作时间”的矛盾28

4．夫妻各处一地，怎样保留夫妻时间29

5．怎样给留守的家人留出“家庭时间”29

6．怎样善用吃饭、睡觉时间，让一家人心情平静31

二、增强家庭凝聚力33

7．怎样增强家庭凝聚力33

8．哪些家庭活动可以增强家庭凝聚力34

9．怎样保护每个家人的积极性36

10．怎样用“浇花”活动培育一家人庆祝生命、相互欣赏的能力38

三、组织家庭生活40

11．如何布置临时居所有助于稳定情绪、修复心理创伤40

12．一家人“团结得像一个人”就利于度过灾后困境吗41

13．灾后家庭怎样分工才有助于家人之间相互支持42

14．灾后家庭“领头羊”怎样善用领导权43

15．哪些逃避痛苦的做法会引起破坏家庭关系的连锁反应44

16．为什么孩子做“小大人儿”不利于心理恢复46

17．灾后如何让老人减少孤单，重拾生活的希望47

四、改善家庭沟通50

18．家人之间怎样才能好话好说50

19．一家人怎样停止相互指责52

20．夫妻因为管不了孩子而争吵，怎么办54

五、化解家庭冲突55

21．怎样处理夫妻矛盾，才能减少对孩子的不利影响55

22．灾前就一直有矛盾的家庭，灾后怎样重建家庭关系56

23．灾后如何处理大家族财产分割的冲突58

六、重建家庭生命意义60

24．如何让一家人在困境中看到力量与希望60

25．家人之间怎样讲述痛苦经历，才有利于修复心理创伤61

26．怎样让家庭故事产生灾后重生的力量63

第三部分支持孩子疗伤止痛65

一、父母情绪安顿66

1．父母应怎样处理自己的情绪66

2．怎样建立成人之间相互倾听的关系67

3．怎样从父母支持小组中获得帮助和支持67

4．怎样放下内疚、自责的折磨68

5．怎样化解愤怒情绪69

6．怎样原谅伤害过自己的人71

二、理解孩子73

7．为什么经历“心理休克”的孩子需要情绪减压73

8．怎样向孩子说明：灾难为什么发生？自己为什么表现“不正常”74

9．为什么灾后年幼的孩子会变得“不听话”“不懂事”75

10．怎样才能让“不懂事”的孩子重获安全感75

11．为什么说：家人的情绪反应比灾难事件本身对年幼孩子的心理影响更大76

12．帮助幼儿修复心理创伤为什么不能靠“摆事实”“讲道理”77

13．为什么灾后“大孩子”不愿学习、不守纪律78

14．为什么帮助“大孩子”处理心理创伤反应有难度79

15．为什么“大孩子”和成年人心理修复需要重建生活的假定80

16．灾后女孩比男孩更需要帮助吗81

三、抚慰孩子82

17．怎样保证孩子在灾后第一时间与家人团聚82

18．怎样通过倾听帮助孩子释放内心的恐惧83

19．青少年需要从成年人那里得到怎样的支持84

20．怎样让孩子打开话匣子86

21．当孩子打开“话匣子”时，父母怎样倾听87

22．倾听时，父母该做什么？不该做什么88

23．怎样在游戏中倾听年幼的孩子90

24．怎样帮助孩子调整“幸存者内疚”情绪91

25．当孩子自发地说起心理创伤时，父母怎么回应92

四、保护与管教94

26．灾后是否应该让孩子接触媒体94

27．大灾之后还要让孩子守规矩吗95

28．灾后如何培养孩子的效能感、价值感、生命意义感96

29．怎样引导孩子面对捐赠98

30．孩子何时需要专业心理辅导介入98

第四部分突破多重家庭困境101

一、丧亲（个人）102

1．走出丧亲之痛，要经历怎样的历程102

2．为什么很长一段时间，你根本不相信亲人离世103

3．怎样才能不让怒气伤害自己和家人103

4．为什么会进入讨价还价的状态105

5．丧亲后，情绪低落（沮丧）的时候怎么办106

6．哀伤之后，如何重生107

7．为什么灾后处理哀伤之痛需要更长的时间108

8．哀伤期间让自己快乐，是对逝者不敬吗108

9．怎样与过世的亲人重新建立精神联结109

二、丧亲（家庭）111

10．怎样处理亲人的遗物——束之高阁，还是置于眼前111

11．怎样培育家庭正能量，走出哀伤112

12．丧子家庭如何保护婚姻关系113

13．丧亲后，怎样修复大家族的矛盾关系114

三、丧亲（孩子）116

14．哪些家庭条件有助于促进孩子走过哀伤116

15．不让孩子知道亲人去世的消息，是保护孩子吗116

16．怎样告诉孩子亲人去世的消息117

17．是否应该让孩子参加葬礼或周年纪念活动118

18．在家庭哀伤期间，怎样照顾小孩子的生活119

19．帮助大些的孩子度过家庭哀伤时，需要注意什么121

20．怎样给哀伤中的孩子提供心理支持122

21．怎样帮助哀伤的孩子提高自信心，减少无助感123

22．在家庭哀伤期间，怎样保持良好的亲子关系124

23．丧子后，父母怎样照顾活下来的孩子127

四、伤残129

24．伤残家庭怎样善用社区资源，支持孩子身心康复129

25．怎样给伤残的孩子提供心理支持130

五、再生育132

26．丧子家庭怎样把握再生育的时机132

27．怎样处理怀孕失败的失落心情133

28．怎样养育新出生的孩子才有利于孩子心理健康成长134

六、再婚（重组家庭）136

29．为什么灾难中丧偶后不能太快再婚136

30．灾后丧偶重组家庭需要注意些什么137

31．再婚后，需要做出哪些情感适应和生活适应138

七、离婚141

32．灾前夫妻关系好，灾后却有离婚的想法，双方如何处理141

33．灾前婚姻关系紧张，灾后想要离婚，是否合适142

八、中年困境144

34．灾后如何突破中年困境144

第五部分社区重建与家庭生活147

一、连接学校资源148

1．学校怎样才能为家庭提供疗伤止痛的资源与支持148

2．家长怎样采取主动得到学校的支持149

3．家长怎样支持老师疗伤止痛150

4．家长怎样支持孩子体谅老师151

二、连接社区资源153

5．受灾不久，家庭可以从社区中获得哪些资源153

6．灾后重建结束后，家庭可以从社区获得哪些资源154

7．入住新家，需要哪些心理准备154

8．灾后如何适应居住环境的改变155

参考文献157

后 记159