图书介绍
雾霾天气这样过 来自呼吸科医生的防护指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张永明著 著
- 出版社： 北京：东方出版社
- ISBN：9787506078191
- 出版时间：2014
- 标注页数：160页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：176页
- 主题词：空气污染－污染防治－指南
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图书目录
雾霾天气，如何呼吸？1
引子 当呼吸成为话题和问题1
第一章 雾霾那些事儿1
一、概念：雾霾到底是什么2
1．雾和霾2
2．一次颗粒物和二次颗粒物5
3．PM10和PM2.57
二、淡定：面对雾霾的正确态度9
1．我们身边的污染源10
2．沙尘暴和扬尘14
三、警惕：这不是危言耸听18
1．PM2.5 如何进入人体19
2．PM2.5 对人体的危害21
第二章 雾霾中的生存之道26
一、分类：雾霾天的划分26
1．空气污染指数和预警信号27
2．雾霾天如何通风32
3．谣言粉碎机33
二、口罩：如何挑选防霾“常规武器”34
1．挑口罩的原则35
2．各类型口罩的特点36
3．雾霾天用哪种口罩40
4．如何戴口罩41
5．口罩不是万能的42
三、健身：选择锻炼时机44
四、清洁：护肤洁面攻略45
1．洗脸分几步45
2．隔离霜是必需品48
3．你不知道的洗鼻48
五、饮食：食疗有用吗50
六、特殊群体的呼吸问题53
第三章 被忽略的空气杀手56
一、信号：那些可能的污染源57
1．你的空气被污染了吗57
2．易被忽视的污染问题60
二、呼吸神器：空气问题催生的新概念73
1．空气净化器76
2．空气加湿器81
3．植物83
4．重霾催生的新概念86
第四章 肺癌并不遥远89
一、警惕：每个人都是肺癌潜在患者90
1．肺癌的信号90
2．哪些人需要筛查肺功能和胸片93
二、香烟：肺癌的最大肇事者94
三、戒烟：既已受“霾”毒，莫再受“烟”害96
1．烟民与肺癌的距离96
2．戒烟不需要任何借口97
3．从此刻开始戒烟100
第五章 做自己的医生107
一、顺应天时进行防护108
二、常见的呼吸道问题109
1．感冒109
2．咽炎112
3．扁桃体炎114
4．过敏性鼻炎115
5．空鼻症116
6．哮喘117
7．慢性支气管炎和慢阻肺121
8．咳嗽125
9．肺炎127
10．肺栓塞128
三、不会止步的病毒135
1．流感：人类数百年来的宿敌136
2．甲流：流感大军中的急先锋139
3．禽流感：鸡比人更害怕它140
四、自我防护胜过被动求医141
1．抵抗力：防病王道141
2．疫苗：防患于未然151
3．动起来：有氧运动152
4．顺应天时，防燥润肺154
五、来自美国癌症研究会的报告156
结语 没有病人，只有懒人159