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Part 1 孕期那些事儿38

备孕，健康宝宝有备而来38

孕前检查，走好备孕第一步39

是孕前检查，不是普通体检39

备育男性的孕前检查39

备孕女性的孕前检查40

好心情助好“孕”41

想要宝宝，这些心理误区要避免41

学会休息与放松41

优生优育，孕前营养不可少42

备孕女性所需营养素42

备育男性所需营养素43

孕前3个月开始调理饮食44

补叶酸不只是备孕女性一个人的事儿44

大龄备孕女性怎么吃45

食用胡萝卜，男女大不同45

白开水是最好的饮料45

成功备孕还要注意这些46

找准排卵期，快速怀孕有办法46

制订一个健身计划48

备育男性第一重任——养好精子48

胖MM、瘦MM，备孕有妙招49

孕前太瘦，需要先增胖吗49

5大受孕最佳体位50

不宜受孕的3种情况51

怀上宝宝了52

好孕消息早知道——怀孕初期症状53

停经53

乳房胀痛53

类似感冒53

确认怀孕的方法54

出现怀孕症状后，多久能确认怀上了54

在家怎么测是否怀孕54

医院的早孕检查有哪些55

你的预产期是哪天56

预产期推算方法56

预产期表格56

宝宝出生前后需要办理的证件58

准生证（生育服务证）58

出生证（出生医学证明）58

上户口59

预防接种证59

二胎证59

孕妈妈和胎宝宝的变化60

孕妈妈40周的变化60

胎宝宝40周的成长64

产检那些事儿68

明明白白做产检69

为什么要做产检69

产前检查查什么69

孕1月70

第一次产检70

专家解读你的产检报告70

产检前你需要注意这些70

孕2月71

孕2月的产检项目71

专家解读你的产检报告71

产检前你需要注意这些71

孕3月72

孕3月的产检项目72

专家解读你的产检报告72

产检前你需要注意这些72

孕4月73

孕4月的产检项目73

专家解读你的产检报告73

产检前你需要注意这些73

孕5月74

孕5月的产检项目74

专家解读你的产检报告74

产检前你需要注意这些75

孕6月76

孕6月的产检项目76

专家解读你的产检报告76

产检前你需要注意这些76

孕7月77

孕7月的产检项目77

专家解读你的产检报告77

产检前你需要注意这些77

孕8月78

孕8月的产检项目78

专家解读你的产检报告78

产检前你需要注意这些79

孕9月80

孕9月的产检项目80

专家解读你的产检报告80

产检前你需要注意这些80

孕10月81

孕10月的产检项目81

专家解读你的产检报告81

产检前你需要注意这些81

怀孕了吃什么82

孕妈妈必吃的20种食物83

香蕉83

苹果83

橙子84

草莓84

西红柿85

香菇85

西蓝花86

油菜86

莲藕87

土豆87

玉米88

黄豆88

红枣89

核桃89

牛奶90

鸡蛋90

牛肉91

鸡肉92

鲫鱼93

虾93

孕妈妈必需的21种营养素94

蛋白质94

脂肪94

碳水化合物95

膳食纤维95

水96

α-亚麻酸96

DHA97

β-胡萝卜素97

叶酸98

维生素A98

维生素B199

维生素B299

维生素B1299

维生素C100

维生素D100

维生素E101

钙101

铁102

碘102

锌103

镁103

孕1月104

孕1月饮食宜忌104

孕1月一日营养食谱推荐105

燕麦南瓜粥／鱿鱼炒茼蒿／三鲜炒粉丝／蛋肉糕105

孕2月106

孕2月饮食宜忌106

孕2月一日营养食谱推荐107

西红柿面片汤／什锦面／什锦沙拉／双色豆腐丸107

孕3月108

孕3月饮食宜忌108

孕3月一日营养食谱推荐109

米饭蛋饼／鲍汁西蓝花／三文鱼粥／牛奶花生酪109

孕4月110

孕4月饮食宜忌110

孕4月一日营养食谱推荐111

西红柿猪骨粥／虾仁娃娃菜／鲫鱼丝瓜汤／紫薯山药球111

孕5月112

孕5月饮食宜忌112

孕5月一日营养食谱推荐113

胡萝卜玉米粥／什锦烧豆腐／五彩蒸饺／牛奶水果饮113

孕6月114

孕6月饮食宜忌114

孕6月一日营养食谱推荐115

南瓜香菇包／腰果百合炒芹菜／豆角肉丝家常炒面／田园蔬菜粥115

孕7月116

孕7月饮食宜忌116

孕7月一日营养食谱推荐117

鸡蛋软煎饼／糖醋西葫芦丝／炒馒头／橙香奶酪盅117

孕8月118

孕8月饮食宜忌118

孕8月一日营养食谱推荐119

培根菠菜饭团／冬瓜面／海参豆腐煲／橙子胡萝卜汁119

孕9月120

孕9月饮食宜忌120

孕9月一日营养食谱推荐121

田园土豆饼／凉拌木耳菜花／猪肝烩饭／牛奶香蕉芝麻糊121

孕10月122

孕10月饮食宜忌122

孕10月一日营养食谱推荐123

紫苋菜粥／奶油白菜／牛肉卤面／小米面茶123

孕期保健与生活细节124

孕早期保健125

远离微波炉125

尽量少用手机125

孕期用不用穿防辐射服126

洗澡要选择淋浴126

用清水清洗私处127

孕妈妈不宜开车127

自然面对嗜睡、忘事127

及早预防妊娠纹128

孕早期避免性生活129

长时间蹲着不可取129

孕妈妈居室宁静很重要129

居住环境要通风、不潮湿129

孕中期保健130

开始做乳房护理130

纠正乳头凹陷131

要及时调换文胸131

用蛋清巧除妊娠纹132

孕5月可以去旅行133

家有孕妈妈，不宜铺地毯133

科学摆放脚，缓解下肢水肿133

孕中期的坐、立、行走134

孕妈妈如何上下楼梯134

俯身弯腰要注意135

不要随意摆放花草135

适度接触阳光135

自觉在家测胎动136

不要突然吹风扇或空调137

可做些简单家务137

避免把工作带回家137

留张珍贵大肚照137

孕晚期保健138

护腰枕让孕妈妈更舒服138

孕晚期起床动作要缓慢138

确定医院需注意事宜138

放缓生活节奏139

确认入院待产包139

用枕头帮助睡眠140

适宜每天洗澡140

坚持数胎动140

掌握去医院的时间141

胎位不正提前2周住院141

严禁性生活141

孕妈妈的身体护理142

细心护肤变身“孕美人”142

正确选用护肤品143

孕期皮肤干燥怎么办143

面部出现色斑怎么办144

注意身体细节的清洗144

护理眼部皮肤144

如何护理头发145

孕妈妈穿衣打扮146

穿出时尚“孕”味146

仪容不可忽视147

暂时停用指甲油和洗甲水147

慎用美白祛斑化妆品147

胎宝宝不喜欢口红147

做乐观的孕妈妈148

孕期情绪与宝宝息息相关148

对于孕期问题重视而不大惊小怪148

好方法给孕妈妈更多好心情149

及时缓解坏心情150

不必过分担心胎宝宝150

不必忧虑会变“丑”150

多与人交流缓压150

80后、90后孕妈妈警惕患心理性难产151

忌产前过于恐惧分娩151

孕期健康运动152

运动让妈妈宝宝都受益153

适当运动，母子更健康153

运动让顺产更轻松153

孕期运动能让你产后快速恢复体形153

运动前需要注意这些154

不同孕期的运动方式154

不适合做运动的孕妈妈154

运动环境和时间很重要154

最适合孕妈妈的运动155

孕妈妈散步有讲究155

缓解不适的运动方式155

孕期舒缓瑜伽156

脚腕运动，缓解腿脚水肿157

颈部运动，缓解颈肩不适157

肩部运动，缓解上背部疼痛157

缓解腰酸背痛的运动157

分娩前的助产运动158

分娩前的准备运动158

直立扩胸运动促使胎宝宝入盆158

散步是最好的放松运动158

促进顺产的运动159

分娩前宜进行扭骨盆运动159

练练分娩热身操160

缓解阵痛的运动161

孕期体重那些事儿162

孕妈妈体重应该长多少163

孕期体重都长在了哪儿163

孕期体重超标有哪些危险163

孕期体重增长过慢的危害164

孕期体重增长多少最合适164

孕期标准增重表165

孕妈妈这样控制体重166

孕期体重增加过快的原因166

孕期体重增加过慢的原因166

如果怀孕前就偏胖166

孕期不同阶段，如何管理体重167

只长胎不长肉的秘密167

常见孕期不适与异常168

恶心与呕吐169

胎宝宝的自我保护169

饮食调整法169

不可自行用药止吐169

流产170

自然流产，无需遗憾170

为什么会习惯性流产170

流产的信号170

预防先兆流产171

先兆流产如何保胎171

宫外孕172

宫外孕的主要症状172

应急措施172

预防方法172

腿脚抽筋173

多是缺钙所致173

孕期抽筋巧应对173

泡脚和热敷也有效173

失眠174

为什么总是睡不着174

孕妈妈睡眠姿势有讲究174

选择舒适的床上用品175

孕期感冒176

轻度感冒处理方法176

重度感冒处理方法176

预防感冒的汤饮176

便秘、痔疮177

便秘要引起重视177

预防及缓解便秘的措施177

预防及缓解痔疮的措施177

妊娠高血压综合征178

对孕妈妈和胎宝宝的影响178

易患妊娠高血压疾病的人群178

预防方法178

妊娠糖尿病179

为什么会得妊娠糖尿病179

妊娠期糖尿病隐患多多179

饮食预防179

准爸爸，怀孕不是一个人的事儿180

爱宝宝，就要先爱他的妈妈181

给孕妈妈更多的关爱181

孕期甜言蜜语不可少181

帮孕妈妈翻身181

享受准爸爸的甜蜜按摩181

准爸爸的陪伴很重要182

陪孕妈妈一起做产检182

陪孕妈妈做运动182

和孕妈妈一起旅游182

陪妻子参加孕妈妈课堂182

准爸爸要小心这些易犯的错误183

对孕妈妈过度保护183

给孕妈妈施加压力183

有不良嗜好183

性生活不节183

准爸爸的产前准备184

打包“待产包”184

提前选好去医院的路线185

准爸爸“三招”缓解孕妈妈痛苦185

全力支持孕妈妈分娩185

不一样的怀孕经历186

二胎孕妈妈187

以快乐的心情迎接“二宝”的降临187

第一胎剖宫产，第二胎能顺产吗187

职场孕妈妈188

忌超负荷工作188

工作之余汲取育儿经验188

不宜长时间用电脑188

适当休息，缓解眼疲劳188

把脚垫高，减轻脚部水肿188

重视工作餐189

工作餐尽量按时吃189

该什么时候停止工作189

大龄孕妈妈190

5招提高大龄孕妈妈免疫力190

大龄孕妈妈要控制体重及饮食191

大龄孕妈妈怎样平安分娩191

大龄孕妈妈，这两次B超一定要做191

双胞胎或多胞胎192

保证合理的饮食192

可适当增重192

双胞胎孕妈妈如何运动192

偏素食孕妈妈193

偏素食孕妈妈这样补193

不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃193

分娩与坐月子194

分娩前的准备195

何时去医院最合适195

分娩前保证充足的休息195

选择最适合自己的分娩方式196

特殊妊娠的分娩197

产后护理198

不要盲目地“捂”月子198

坐月子不等于卧床休息1个月198

别急着第一天就喝下奶汤198

产后大量出汗很正常199

尽早给宝宝喂初乳199

及早下床活动有助身体恢复199

剖宫产术后6小时内应禁食199

侧切伤口护理小妙招200

剖宫产妈妈防止缝线断裂200

腹带的选择和绑法200

坐月子注意眼睛的保养201

月子里不要碰冷水201

注意腰部保暖201

多种睡姿交替有利于产后康复201

月子餐202

经典下奶餐202

猪排炖黄豆芽汤／奶汁百合鲫鱼汤／红小豆花生乳鸽汤202

产后第1周203

木瓜牛奶蒸蛋／黄花菜炒鹅肝／双菇炖鸡203

产后第2周204

平菇小米粥／西红柿烧豆腐／挂面汤卧蛋204

产后第3周205

红豆饭／枸杞红枣蒸鲫鱼／黄豆莲藕排骨汤205

产后第4周206

猪蹄粥／花生红枣莲藕汤／黄瓜腰果虾仁206

产后第5周207

干贝灌汤饺／雪菜肉丝汤面／莲子薏仁煲鸭汤207

Part 2 胎教那些事儿210

聪明宝宝，从胎教开始210

什么是胎教211

直接胎教211

间接胎教211

从古到今说胎教212

古人的胎教智慧212

国外的胎教经验212

育儿专家测评胎教的好处213

经过胎教的宝宝更聪明213

声音刺激让宝宝听觉更灵敏213

胎宝宝天生具备的学习能力214

胎宝宝能分辨声音214

胎宝宝的语言能力214

胎宝宝也有记忆214

胎宝宝能感受明暗变化214

胎宝宝有敏感的触觉214

胎宝宝在宫内运动215

胎宝宝在子宫就能尝出味道215

胎宝宝会哭会笑有脾气215

胎宝宝也有自己的性格和习惯215

胎教，准爸爸不可缺席216

神奇的准爸爸胎教216

准爸爸的音乐胎教216

准爸爸的语言胎教217

准爸爸的情绪胎教217

准爸爸的抚摸胎教217

孕1月218

情绪胎教218

从现在开始做好准备218

电影《小鬼当家》218

诗歌《深笑》218

音乐胎教219

世界名曲《晨光》219

儿歌《我有一个好爸爸》219

孕2月220

英语胎教220

Cradle Song（摇篮曲）220

对胎宝宝说简单的英语220

故事胎教221

蜂蜜公主221

神奇的西瓜221

孕3月222

美学胎教222

说歌谣，画水果222

超可爱的蔬果拼图222

语言胎教223

诗歌《向北方》223

散文《春》节选223

孕4月224

情绪胎教224

孩子们的笑话224

种在花盆里的希望224

音乐胎教225

世界名曲《少女的祈祷》225

儿歌《数鸭子》225

孕5月226

语言胎教226

诗歌《风在哪里》226

数字童谣226

英语胎教227

Apple Red（红苹果）227

Teddy Bear（泰迪熊）227

孕6月228

美学胎教228

做个漂亮的收纳盒228

袜子花瓶228

故事胎教229

牛顿与苹果树的故事229

看画册，讲故事229

孕7月230

情绪胎教230

最美的花送给最美的孕妈妈230

动画片《大头儿子和小头爸爸》230

又是谜语又是歌230

音乐胎教231

古典民乐《金蛇狂舞》231

古典民乐《高山流水》231

世界名曲《口哨与小狗》231

孕8月232

英语胎教232

儿歌Good Morning To You（早上好）232

电影《海底总动员》232

读读泰戈尔的诗句232

故事胎教233

狼来了233

小小喇叭花233

孕9月234

语言胎教234

讲讲美丽的大自然234

诗歌《雪花的快乐》234

美学胎教235

涂色游戏235

捏彩泥——胡萝卜235

孕10月236

音乐胎教236

古典民乐《梁祝》236

世界名曲《月光奏鸣曲》236

情绪胎教237

想象宝宝可爱的样子237

“好”字——母子平安237

附录 新生儿护理238

脐带的护理238

眼睛的护理238

鼻腔的护理238

口腔的护理239

耳朵的护理239

囟门的护理239