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序 一切都是刚刚好2

第一章 看见接纳——成为自己11

1 我总是对自己不满意12

2 为什么总是和梦想失之交臂13

3 当坚持自己和主流价值观遭遇冲突14

4 接受不了过去的自己16

5 要虚构的完美，还是真实的平凡17

6 怎么知道什么是自己真正喜欢的18

7 因为道德感而无法接纳自己19

8 如何才能停止内在的自我战争20

9 没有自控力怎么办21

10 怎样改正自己的拖延症22

11 如何让未来更好23

12 怎么知道自己的感觉符不符合现实24

13 怎样摘下自己的面具25

14 不敢做真实的自己26

15 当个人追求和职业要求不一致27

16 怎么解决自己的社交恐惧症28

17 身有残疾，我要如何面对29

18 到底什么是我能控制的30

19 不接受出于好心做错事的自己31

20 为什么我总丢三落四32

21 如何清除过去的思维和行为对现在的影响33

22 出门一定要化妆是不是执着34

23 为什么做事情总不成功35

24 如何用吸引力法则吸引好成绩36

25 为什么总爱跟别人比较37

26 如何摆脱自卑心理39

27 心理咨询或治疗能帮助我吗40

28 活出自己可以作为天职吗41

29 我是不是不喜欢自己42

30 身材能变得更好吗43

31 总觉得自己不够努力45

32 害怕别人提及自己过去的事情46

33 不知道为什么而活着47

34 没事老作怎么办48

第二章 归位和解——原生家庭51

现在，从超人系退学吧52

1 如何释放对家人的恨54

2 舍不得妈妈受苦怎么办56

3 怨恨又心疼妈妈怎么办57

4 如何帮助家人走出困境58

5 如何从与母亲的能量纠缠里解脱出来59

6 生活迷茫，是否和原生家庭有关60

7 不想重复父母的模式61

8 如何摆脱从父母那里继承的行为模式62

我是女性——写给女汉子们64

9 如何处理与父母的对峙70

10 如何面对童年的不幸71

11 如何处理因亲人抑郁症带来的负面情绪72

12 要去寻找亲生父母吗73

13 我非常害怕爸妈会不在了74

第三章 臣服尊重——家族、故乡77

1 如何陪伴亲人走完他生命中的最后时光78

2 如何才知道去世的奶奶过得好不好79

3 面对怕死的父亲，如何应对81

4 成长最好的环境是什么样的84

5 不愿意承认自己的农村身份85

6 如何在日益恶化的环境中生活88

7 大城市和小城市的抉择90

第四章 心灵自由93

一 情绪觉照94

1 痛苦是必要的吗94

2 情绪不稳定，这是抑郁症吗96

3 怎样消除内疚和自责98

4 为什么在负面情绪中才能感觉到安全99

5 转移注意力，是在逃避负面情绪吗101

6 为什么受了气都往亲人身上撒102

7 为什么我总是在担心103

8 我们到底需要多少恐惧107

二 观照调心108

1 为什么观照让我陷入沮丧和无力108

2 独居的人如何调整孤独的心109

3 怎样让全然当下的感觉持久一些110

4 怎样才能真正接纳、爱自己111

5 如何自我观照和释放111

6 不能专注沉下心做事112

7 如何与内在的我连结113

8 低落的情绪不知道如何处理114

9 失眠怎么控制115

三 明心见性116

1 真的有“命中注定”吗116

2 灵修让我觉得生活没意思了，怎么办118

3 你要住哪层楼120

4 我常觉得生命没有意义，绝望萦绕脑际，不知是否患了抑郁症122

5 再不拔箭就晚了123

6 灵修生活到底是什么样的128

7 修行会丧失生活的动力吗130

8 如何才能找到真实的自我132

9 什么样的心灵成长道路是最合适自己的135

10 生活状态中“不期待”与“有愿景”怎么解释138

11 我们要如何通往真相139

关于“我”140

后记 感恩与祈愿149