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第一章 认识中医经络养生1

神秘的经络1

什么是经络1

经络系统的组成1

经络养生4

中医经络养生的起源与发展5

经络养生的起源5

经络养生的发展6

疏通经络的“机关”——穴位9

穴位的分类9

特定穴位10

简易取穴法14

中医经络养生常用按摩方法18

指压法19

点法19

掐法20

指揉法20

弹拨法20

掌拍法21

掌按法21

抹法21

掌揉法22

捏法22

第二章 中医经络养生十四条重要经脉及主要养生穴位24

手太阴肺经——调治呼吸、管理人体24

中府穴——肃降肺气，和胃利水26

鱼际穴——理气止咳，清肺利咽27

孔最穴——调降肺气，清热止血27

手阳明大肠经——人体的“清道夫”28

合谷穴——镇静止痛，清热解表30

曲池穴——泻热降压，疏风解表30

迎香穴——祛风通窍，理气止痛31

足阳明胃经——后天之本，气血之源32

四白穴——明目护眼，养颜美白34

天枢穴——腹泻便秘，一穴解决35

梁丘穴——急性胃痛，来得快去得更快35

足三里穴——人体保健第一要穴35

丰隆穴——化痰一穴灵36

足太阴脾经——荣养全身，统领血液37

三阴交穴——妇科首选38

阴陵泉穴——利水祛湿39

血海穴——治血要穴39

手少阴心经——一身之主，神明之府40

少海穴——巧治精神疾病41

通里穴——降火利肠，宁神调血42

阴郄穴——急性出血的克星42

神门穴——提神醒脑，开窍益智43

手太阳小肠经——分清别浊，保障吸收43

后溪穴——扭伤疼痛不用急45

养老穴——穴如其名45

小海穴——妙解疼痛麻木45

肩贞穴——专治肩周炎46

天宗穴——“电脑病”的克星46

听宫穴——耳聪牙不痛47

足太阳膀胱经——人体水库，一身之表47

睛明穴——就是要眼睛明亮49

攒竹穴——舒缓眼疾，解除头痛50

天柱穴——头颈的支柱50

风门穴——将风邪拒之门外50

背俞穴组——背部巧按治脏腑51

委中穴——腰背下肢的总管52

膏肓穴——病入膏肓亦可治52

承山穴——小腿疼痛不用急52

飞扬穴——告别腿疼，一路飞扬53

昆仑穴——止痛降压我最灵53

申脉穴——筋脉伸展，一身轻松54

至阴穴——胎位不正不难纠54

足少阴肾经——先天之本，强身之源55

涌泉穴——人体第二保健要穴56

太溪穴——滋补肝肾，赶走失眠57

照海穴——滋阴降火，让你睡得更香57

复溜穴——让多余的水液悄然溜走58

阴谷穴——护肾调经、利湿止痛58

手厥阴心包经——代心行事，替心受邪59

曲泽穴——清热泻火理肠胃60

内关穴——心脏保健要穴61

大陵穴——降火护心通血脉61

劳宫穴——清火静心除口臭62

中冲穴——醒脑开窍要穴62

手少阳三焦经——头脑卫士，护佑全身62

中渚穴——降糖止痛护头面64

阳池穴——调理肠胃祛疼痛65

外关穴——体表卫士65

肩髎穴——肩周炎必治65

翳风穴——头面部的屏障66

耳门穴——把好耳朵的门户66

丝竹空穴——巧治头目消皱纹66

足少阳胆经——消导积滞，决断人生67

瞳子髎穴——头痛眼疾不再难69

听会穴——让你听得更清楚69

阳白穴——目光明亮的奥妙70

风池穴——风病的克星70

肩井穴——降压消痛护颈肩70

日月穴——疏肝利胆治肠胃71

环跳穴——让我跳得更高71

风市穴——祛风要穴72

阳陵泉穴——舒筋止痛保肝胆72

光明穴——目光明亮不用愁73

悬钟穴——延缓衰老治疼痛73

足临泣穴——头痛足痛一起治74

足厥阴肝经——调血养血，愉悦身心74

大敦穴——清热止痛，静心宁神76

太冲穴——降压醒脑助睡眠76

曲泉穴——滋养肝肾，一身轻松77

章门穴——肝胆平安助消化77

期门穴——保肝护胃，妇科妙穴78

督脉——阳脉之海78

命门穴——培元固本，补肾壮阳80

大椎穴——解表通阳，泻热止痛81

百会穴——醒脑开窍，升阳举陷81

任脉——阴脉之海82

关元穴——培元固本，导赤通淋84

气海穴——益肾固精，益气助阳85

神阙穴——温阳救逆，利水固脱85

第三章 常见疾病的中医经络疗法87

颈椎病87

肩周炎90

耳鸣94

偏头痛96

失眠99

牙痛102

哮喘104

感冒106

慢性鼻炎108

慢性咽炎112

慢性胃炎115

高血压118

糖尿病121

痛经124

便秘128

主要参考文献132