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PART 1 准备好最优良的种子22

孕前生活保健细安排22

要保持轻松愉快的心情22

要回归健康科学的生活方式22

宠物暂时寄养到别人家吧22

有吸烟习惯的就戒烟吧23

酒后不宜受孕23

孕前半年就要停服避孕药24

长期服药的备孕女士不宜马上怀孕24

做过X光照射的备孕女士不宜马上怀孕24

请医生做优生咨询25

预防缺陷宝宝的六项措施25

孕前检查最好在孕前3～6个月进行25

孕前检查的具体内容25

早产及流产后不宜马上受孕26

备孕女士应避开的工作26

高龄女士如何备孕26

选择最佳时机怀孕28

最佳生育年龄28

女性各年龄段生育的优劣28

24～29岁生育28

30～39岁生育28

40岁以上生育29

最佳受孕季节29

最佳怀孕姿势30

屈膝体位30

胸膝位30

自测排卵日期30

基础体温测量法30

日程表推测法32

排卵试纸推测法33

关于基因，了解多少34

长得像谁34

身高——父母影响各一半34

智力——妈妈的影响更大34

性格——爸爸的影响更大34

相貌——具体情况具体分析34

宝宝性别如何决定35

备孕妈妈子宫及阴道的或酸或碱环境35

精子是什么时候到达输卵管35

宝宝的血型35

孕前营养准备很重要36

备孕女士吃8种备孕食物36

需要重点补充叶酸了37

孕前可以储存在体内的营养素37

备孕男士所需要的营养38

蛋白质38

维生素C38

维生素A38

维生素E38

锌39

硒39

备孕男士的饮食禁忌39

孕前健身运动40

抬腿运动40

仰卧起坐40

手臂运动41

盘腿运动42

腰部运动42

有健肾功效的小动作43

PART 2 孕期40 周从小豆儿到小人儿46

第1～2周46

胎教：来了解一下胎教的真谛吧46

胎教是什么46

如何正确理解胎教46

对胎宝宝有何好处46

还在为“造人”做准备47

为提高受孕概率准备舒心的环境47

受孕心情过于紧张会降低受孕的概率47

第1～2周这样补充营养48

男士宜多吃补精壮阳的水产品48

清除体内烟尘的6大食物48

营养食谱推荐49

苦瓜炒蛋清热败火49

韭菜炒绿豆芽 排除身体毒素49

第3～4周50

胎宝宝 精子先生和卵子小姐结合了50

孕妈妈 暂时还一无所知50

胎教：做个爱读书的孕妈妈51

跟着妈妈做个爱读书的孩子51

书让心安静下来51

读书增长胎宝宝的智慧51

书的选择51

读书的注意事项51

孕期生活细安排52

准妈妈要知道的孕期数据52

子宫底高度和孕周的关系52

你必须知道的怀孕征兆53

三种方法确定怀孕54

孕期运动保健55

学几招平心静气的瑜伽吧55

第3～4周这样补充营养56

继续补充叶酸十分必要56

口服叶酸补充剂多少是适宜的56

营养食谱推荐56

蒜蓉菠菜 补充叶酸56

蒜蓉西蓝花 富含叶酸57

清炒油麦菜 清淡健康补叶酸57

第5周58

胎宝宝 只有苹果籽那么大58

孕妈妈 开始出现孕期不适症状了58

胎教：发现、感受、创造美59

形象美59

环境美59

艺术美59

自然美59

孕期生活细安排60

职场孕妈妈，你的权利有哪些60

孕期不适巧处理61

出现先兆流产迹象，要及时去医院61

先兆流产如何保胎61

这些药物容易导致宝宝畸形61

产检：确认怀孕并找到胎囊63

对疑似怀孕进行确认63

超声波看到胎囊的位置63

第5周这样补充营养64

补充富含孕酮的豆制品64

自制豆浆更健康64

营养食谱推荐64

小米豌豆豆浆 促进胎儿中枢神经发育64

百合银耳黑豆浆 让孕妈妈安神睡眠65

红薯山药豆浆 滋补元气65

第6周66

胎宝宝已经有微弱的心跳了66

孕妈妈要容忍自己的坏脾气66

胎教：手脑并用玩转魔方67

魔方的玩法67

家庭魔方大赛67

孕期生活细安排68

快来算算宝宝的预产期68

孕期不适巧处理69

巧妙应对胃灼热69

韭菜炒虾仁69

第6周这样补充营养70

喝孕妇奶粉好处多70

营养食谱推荐70

豆芽蘑菇汤 补充优质蛋白70

专题 第1次产检：B超检查71

第7周72

胎宝宝 还有小尾巴72

孕妈妈 又饿又恶心的感觉不好受72

胎教：想想胎宝宝的小名吧73

和胎宝宝多说话73

让胎宝宝走进故事中73

出生后会对小名有反应73

可爱的胎宝宝小名73

孕期生活细安排74

积极预防感冒74

日常生活中预防电离辐射的方法74

孕期不适巧处理75

轻松应对孕期感冒75

第7周这样补充营养76

多吃促进大脑发育的海带吧76

补充优质蛋白质，体重下降不用愁76

营养食谱推荐76

生滚鱼片粥 优质蛋白益身体76

干贝海带粥 益智健脑77

牛奶黑芝麻豆浆 补充钙质77

第8周78

胎宝宝 能看到手和脚了78

孕妈妈 第一次感到腹痛78

胎教：妈妈动脑，宝宝聪明79

数独游戏79

数独的玩法79

孕期生活细安排80

准妈妈压力大80

准妈妈这样减压80

孕期不适巧处理81

早早预防尿失禁81

孕期运动保健82

学做树式变形瑜伽动作82

孕期按摩保健法83

缓解孕吐的按摩法83

第8周这样补充营养84

多吃预防孕吐的食物84

不要过多吃酸84

素食妈妈要多摄入磷脂84

营养食谱推荐84

鸡蛋豆腐汤 增强免疫力84

专题 第1次正式产检：建立档案85

第9周86

胎宝宝 像个小人了86

孕妈妈 子宫增大了两倍86

胎教：多跟胎宝宝说说话87

跟胎宝宝沟通的有效方法87

跟胎宝宝说些什么87

准爸爸也要多跟胎宝宝说话87

孕期生活细安排88

如何缓解抑郁88

孕期不适巧处理89

如何缓解激素变化易致的牙龈出血89

第9周这样补充营养90

吃点对牙口好的食物吧90

营养食谱推荐90

蔬菜牛奶羹 补钙益牙90

专题 产检：绒毛膜采样91

第10周92

胎宝宝 度过了最危险的流产期92

孕妈妈 情绪波动是正常的92

胎教：简单的五子棋增加孕期乐趣93

孕期生活细安排94

能不能接触日化品94

这些首饰不宜再佩戴了94

让职场孕妈妈舒适的小道具95

孕期不适巧处理96

白带增多是正常的，但需精细呵护96

第10周这样补充营养97

不要过早、过量补钙97

预防脚气的饮食须知97

营养食谱推荐97

蛋黄莲子汤 养心除烦，安神固胎97

第11周98

胎宝宝 在水中跳舞98

孕妈妈 可能会出现妊娠纹98

胎教：在《蓝色多瑙河》中感受风景如画99

怎么听99

约翰·施特劳斯和他的《蓝色多瑙河》99

关于这首曲子99

孕期生活细安排100

从现在就要开始预防妊娠纹了100

孕期不适巧处理101

去除因激素变化导致的长痘101

孕期按摩保健法102

按摩消除腹部和腿部妊娠纹102

第11周这样补充营养103

多摄入点热能103

孕期怎样正确饮水103

营养食谱推荐103

麻酱花卷 补充热能103

第12周104

胎宝宝 跟妈妈一起感受心跳104

孕妈妈 黄褐斑来袭104

胎教：你想象中的胎宝宝长啥样105

想想您的可爱的胎宝宝吧105

用意象塑造理想中的胎宝宝105

孕期生活细安排106

孕妈妈安全驾车需要知道的106

孕期运动保健107

深呼吸，增强胎教效果107

孕期按摩保健法108

孕妈妈来做手脚操108

第12周这样补充营养109

孕妈妈多摄入补脑食物109

准备点健康零嘴109

营养食谱推荐109

海带牡蛎汤 补脑益智109

第13周110

胎宝宝 有了独一无二的指纹了110

孕妈妈 大部分的早孕反应消失了110

胎教：我猜，我猜，我猜猜猜111

脑筋急转弯111

孕期生活细安排112

开始穿宽松、舒服的衣服112

孕期不适巧处理113

孕早期虽过去，还有不少孕妈妈会出现呕吐113

第13周这样补充营养114

补充膳食纤维，防治便秘114

怎样合理补充膳食纤维114

营养食谱推荐114

松仁玉米 防治便秘114

第14周115

胎宝宝 身体的生长速度加快115

孕妈妈 身材变得丰满了115

胎教：原来手影游戏如此有趣116

手影游戏的益处116

孕期生活细安排117

要留心行路安全117

怎样跟领导说你怀孕了117

孕期不适巧处理118

工作间隙这些“小动作”缓解不适感118

孕期按摩保健法119

缓解消化不良的按摩法119

针对痔疮的按摩法119

第14周这样补充营养120

补足促进甲状腺发育的碘120

喝孕妇奶粉不用再喝牛奶了120

营养食谱推荐120

虾仁炒芹菜 保护心血管系统120

专题 第2次产检：唐氏筛查121

第15周122

胎宝宝 能听到妈妈的心跳了122

孕妈妈 胎动感受因人而异122

胎教：带着宝宝认识各种图形123

孕期生活细安排124

看电视需要注意什么124

孕妈妈不要久站久坐124

孕期不适巧处理125

孕妈妈要重视腹泻问题125

防治妊娠期滴虫性阴道炎125

如何预防感染125

孕期运动保健126

有氧操做起来126

第15周这样补充营养127

体重超标该怎么吃127

体重不达标该怎么吃127

营养食谱推荐127

牛奶麦片粥 安神镇静127

第16周128

胎宝宝 会把尿液排到羊水里128

孕妈妈 有些孕妈妈能感受到胎动了128

胎教：用手语跟胎宝宝问好129

早上好129

晚安129

孕期生活细安排130

肚子中出现的颤抖有可能是胎动130

有规律的胎动130

数数胎动吧130

孕期不适巧处理131

预防胎动异常131

积极防治妊娠期牙龈炎131

孕期按摩保健法132

按摩缓解牙龈炎和牙龈出血132

按摩防止便秘132

第16周这样补充营养133

食物和营养品双重补钙133

怎样让钙质的吸收利用达到最大133

营养食谱推荐133

家常豆腐 高效补钙133

第17周134

胎宝宝 发现好玩的脐带134

孕妈妈 已经是一个漂亮的大肚子孕妈妈了134

胎教：欣赏《诱惑》中的母女情135

孕期生活细安排136

孕妈妈该如何使用空调136

孕期不适巧处理137

预防妊娠高血压疾病的妙招137

缓解腰酸背痛的妙方137

第17周这样补充营养138

胃口变大了，但要注意克制138

妊娠糖尿病要避免高糖饮食138

营养食谱推荐138

西芹百合 生津润燥138

专题 第3次产检：超声波检查胎儿发育139

第18周140

胎宝宝 大脑的两个半球不断扩张140

孕妈妈 胃部经常会有蠕动的感觉140

胎教：在《糖果仙女舞曲》中感受快乐情绪141

什么时候听141

怎么听141

关于这首曲子141

孕期生活细安排142

别再去卡拉OK和电影院了142

职场孕妈妈的减压妙招142

计划一次轻松的旅行143

孕期不适巧处理144

胃胀气怎么办144

营养食谱推荐144

黑豆银耳豆浆 滋阴润肺、益胃生津144

第18周这样补充营养145

补铁防妊娠贫血145

补碘让宝宝更聪明145

营养食谱推荐145

菠菜炒猪肝 益气补血145

第19周146

胎宝宝 身上有一层胎脂保护膜146

孕妈妈 适当做一些运动146

胎教：剪出漂亮的蝴蝶来147

4步教你做出简单的剪纸147

孕期生活细安排148

子宫底高度的增长规律148

怎样测量子宫底高度148

肚子大小与胎宝宝发育的关系148

孕期不适巧处理149

预防水肿从现在开始149

消灭乳房问题149

孕期运动保健150

活动全身150

第19周这样补充营养151

易水肿的孕妈妈饮食宜温和清淡151

要限制盐分的过量摄入151

营养食谱推荐151

大拌菜 清淡爽口151

第20周152

胎宝宝 大脑已经有记忆功能了152

孕妈妈 肚子开始膨胀式地增长152

胎教：温柔地抚摸腹部153

抚摸胎教实施的时间153

实施方法153

不宜进行抚摸胎教的情况153

孕期生活细安排154

孕妈妈躺卧和起身的姿势154

孕妈妈站立的姿势154

孕妈妈弯腰俯身的姿势154

孕妈妈正确的坐姿154

外出坐车的注意事项154

孕期不适巧处理155

疲劳困乏及时调节155

孕期按摩保健法156

按摩调养腰部疼痛156

第20周这样补充营养157

多食“完整食物”157

失眠的饮食调养方157

营养食谱推荐157

小米粥 色氨酸助睡眠157

第21周158

胎宝宝 大脑已经有记忆功能了158

孕妈妈 脸上、身上经常汗津津、油汪汪的158

胎教：唱英文歌《雪绒花》159

孕期生活细安排160

孕妈妈进出厨房的注意事项160

孕妈妈不要去拥挤的地方160

孕妈妈洗脸有讲究161

孕期不适巧处理162

孕妈妈如何远离浮肿和静脉曲张162

第21周这样补充营养164

增加热量和维生素的摄入164

要避免营养过剩164

缓解孕期浮肿164

营养食谱推荐165

番茄炒虾仁 生津润燥165

清凉西瓜豆浆 清热利尿165

第22周166

胎宝宝 长得像个小老头166

孕妈妈 呼吸有些困难166

胎教：诗歌《你是人间四月天》167

孕期生活细安排168

外用药物不能乱用168

悉心护理秀发的要点168

孕期不适巧处理170

如何预防腿抽筋170

不同月份的胎动171

第22周这样补充营养172

预防孕期贫血172

营养食谱推荐173

芹菜炒牛肉丝 增强体质173

清凉西瓜豆浆 清热利尿173

孕期运动保健174

腿部肌肉运动174

转动手腕脚腕174

专题 第4次产检：妊娠糖尿病筛查175

第23周176

胎宝宝 能够吞咽羊水了176

孕妈妈 头发更有光泽了176

胎教：玩“愤怒的小鸟”，轻松又开心177

孕期生活细安排178

孕妈妈洗澡注意事项178

孕妈妈不宜过多地进行日光浴178

孕期不适巧处理179

如何缓解腰酸背痛179

防治阴道炎的小方法179

第23周这样补充营养180

多吃润肠的食物180

忌长期采用高脂肪饮食180

营养食谱推荐180

苹果香蕉豆浆 增强免疫力180

香菇豆腐汤 健脾养胃181

虾仁炒豆腐 补钙高手181

第24周182

胎宝宝 大脑发育进入成熟期182

孕妈妈 会眼睛发干，畏光182

胎教：开心绕口令183

孕期生活细安排184

孕妈妈感冒了怎么办184

孕期不适巧处理185

如何缓解孕期疼痛185

第24周这样补充营养186

不要滥服滋补药品186

孕妈妈要少吃盐186

营养食谱推荐187

炒胡萝卜丝 补充维生素A187

木耳海参虾仁汤 全面补充营养187

孕期运动保健188

伸展运动缓解抽筋188

孕期不适按摩保健法189

缓解妊娠高血压疾病189

缓解腿抽筋的按摩法189

缓解浮肿的按摩法189

第25周190

胎宝宝 对外界刺激敏感了190

孕妈妈 鼻子出血不要惊慌190

胎教：跟胎宝宝玩胎动游戏吧191

孕期生活细安排192

数一下胎动吧192

孕妈妈如何睡眠193

孕期不适巧处理194

如何缓解孕期便秘194

孕妈妈流鼻血不要怕195

小腿痉挛怎么办195

第25周这样补充营养196

合理摄入脂肪有利于宝宝大脑发育196

营养食谱推荐197

香菇小油菜 增强免疫力197

什锦芹菜 防治妊娠高血压197

孕期运动保健198

放松运动198

专题第5次产检：检测胎儿发育和二次超声系统排畸199

第26周200

胎宝宝 会用小手抓住脚丫玩一会儿200

孕妈妈 身体越来越臃肿了200

胎教：优美乐曲欣赏201

孕期生活细安排202

四招纠正孕妈妈孕期贫血202

有助于顺产的拉梅兹呼吸法203

孕期不适巧处理204

什么是高危妊娠204

办公室预防水肿小方法205

第26周这样补充营养206

根据体重来选择食物206

孕妈妈要少吃动物肝脏206

建议在食谱中减少或去除肝脏和肝制品206

营养食谱推荐207

冬瓜海带汤 利水消肿207

绿豆大米粥 解毒消肿207

第27周208

胎宝宝 各部分功能还不够完善208

孕妈妈 对生产的心理负担越来越大208

胎教：《百鸟朝凤》209

什么时间听209

怎么听209

关于这首曲子209

孕期生活细安排210

如何使用托腹带210

托腹带的选择和使用方法210

孕期不适巧处理211

这些疼痛不能忽视211

第27周这样补充营养212

保持食物酸碱度平衡212

孕妈妈不宜过多食用鱼肝油212

补充硒元素212

营养食谱推荐213

西湖银鱼羹 预防妊娠高血压213

番茄鸡蛋汤 生津止渴，助消化213

第28周214

胎宝宝 开始有了睡眠周期了214

孕妈妈 要认真数胎动214

胎教：唐诗欣赏215

孕期生活细安排216

让孕妈妈睡个好觉216

选对床也很重要216

孕期不适巧处理217

妊娠糖尿病不用怕217

第28周这样补充营养218

每天需饮6～8杯水218

孕妈妈如何吃人参218

营养食谱推荐219

鱼头豆腐汤 健脑益智219

香菇猪肉水饺 增强免疫力219

孕期运动保健220

游泳220

其他运动220

孕中期普拉提220

孕期不适按摩保健法221

缓解妊娠糖尿病的按摩法221

缓解水肿的按摩法221

第29周222

胎宝宝 能够避开光线了222

孕妈妈 又开始尿频了222

胎教：唱支儿歌给宝宝听223

孕期生活细安排224

孕妈妈防过敏秘籍224

职场孕妈妈注意事项225

孕期不适巧处理226

什么是假性宫缩226

早产征兆与假性宫缩的区别226

如何缓解孕晚期胃灼痛227

得了痔疮怎么办227

第29周这样补充营养228

要摄入充足的钙228

孕晚期不用大量进补228

孕妈妈多吃鱼能降低早产概率228

营养食谱推荐229

肉末黄豆芽 利水消肿229

西蓝花炒虾仁 补充矿物质锌229

孕期运动保健230

孕后期普拉提230

专题 第6次产检：下肢水肿、子痫前期和预防早产231

第30周232

胎宝宝 会睁眼闭眼了232

孕妈妈 低头看不到脚了232

胎教：听着《摇篮曲》做个香甜的梦233

什么时间听233

关于这首曲子233

孕期生活细安排234

什么是仰卧综合征234

孕妈妈慎用7类中成药235

孕期不适巧处理236

胎儿臀位如何处理236

胎儿头偏大怎么办236

羊水过多或过少的危害237

第30周这样补充营养238

摄入足够的维生素B1238

饮食调理缓解浮肿238

还得补充碳水化合物238

营养食谱推荐239

鲶鱼烧茄子 补气滋阴239

萝卜牛腩汤 滋养脾胃239

第31周240

胎宝宝 会追溯光源了240

孕妈妈 不要让体重增加过快240

胎教：好听的童话241

语言胎教和音乐胎教241

美育胎教241

情绪胎教241

孕期生活细安排242

孕晚期了，要克制住性冲动242

孕晚期如何预防感冒242

孕期不适巧处理243

如何预防早产243

第31周这样补充营养244

多吃些粗粮244

预防早产要补铜244

营养食谱推荐245

银耳百合雪梨汤 益气清肠245

牛奶花生核桃豆浆 增强记忆245

第32周246

胎宝宝 胎宝宝头朝下了246

孕妈妈 胎动会减少，孕妈妈不必担心246

胎教：开始英语启蒙了247

孕期生活细安排248

大龄孕妈妈要注意这些248

孕期乳房保健249

孕期不适巧处理250

让人尴尬的尿频、漏尿巧应对250

孕晚期孕妈妈腹痛怎么办250

要警惕胎膜早破251

脐带绕颈怎么办251

第32周这样补充营养252

适当控制饮食252

多吃鱼可以降低早产概率252

补充亚油酸，促进胎宝宝大脑增殖252

营养食谱推荐253

山药鱼头汤 益智健脑253

松仁玉米 防止便秘253

孕期运动保健254

缓解颈部疼痛的运动254

孕期不适按摩保健法255

预防感冒的按摩法255

第33周256

胎宝宝 是一个粉嘟嘟的小人了256

孕妈妈 会发生不规则宫缩256

胎教：音乐胎教257

建议孕妈妈听的十首乐曲257

孕期生活细安排258

准爸爸也要摆脱孕期抑郁258

解决失眠烦恼258

孕期不适巧处理260

孕晚期的疼痛260

阴道分泌物增多了261

了解一下胎盘早剥261

预防妊娠期泌尿系统感染261

第33周这样补充营养262

孕晚期正常饮食即可262

要及时调整食欲不振262

多吃高锌食物有助于自然分娩262

营养食谱推荐263

熘肝片 补充维生素K263

蛤蜊蒸蛋 增加食欲263

孕期运动保健264

做一做分娩热身操264

专题 第7次产检：评估胎儿体重265

第34周266

胎宝宝 身体骨骼已经很结实了266

孕妈妈 会分泌少量乳汁266

胎教：将各种物品的名称告诉宝宝吧267

孕期生活细安排268

准爸爸也要学习的孕期及产后护理知识268

孕期不适巧处理269

会阴侧切没那么可怕269

第34周这样补充营养270

保证蛋白质和脂肪的摄入270

多吃补血的食物270

需要补充膳食纤维270

营养食谱推荐271

茭白炒鸡蛋 补充营养271

桂圆红枣粥 养血安神271

第35周272

胎宝宝 身体大部分发育完全了272

孕妈妈 让自己睡个好觉272

胎教：妈妈来做做爱因斯坦智力题273

孕期生活细安排274

了解一下“遗传”的秘密274

预防早产的生活调养方275

孕期不适巧处理276

解读胎膜早破及其处理办法276

胎膜早破容易引发的后果276

胎膜早破怎么处理276

端正姿势，改善腰酸背痛277

第35周这样补充营养278

补充维生素B1278

补铁很关键278

多吃膳食纤维防止便秘，促进肠道蠕动278

营养食谱推荐279

蘑菇鸡片汤 增强免疫力279

番茄牛肉煲 强筋健骨279

第36周280

胎宝宝 胎脂开始脱落了280

孕妈妈 呼吸容易了好多280

胎教：妊娠末期的情绪调节281

如何保持平和、愉快呢281

孕期生活细安排282

检查下准备的待产包282

孕期不适巧处理283

如何缓解手部疼痛283

腹部瘙痒怎么办283

什么是前置胎盘283

第36周这样补充营养284

孕晚期可以适量吃些玉米284

这时候更要控制体重284

营养食谱推荐285

牡蛎煎蛋 补充优质蛋白质285

玉米绿豆糊 降压降脂285

孕期运动保健286

缩紧阴道、分腿运动286

专题 第8次产检：检测胎儿状态287

第37周288

胎宝宝 开始练习呼吸了288

孕妈妈 会有“见血”现象288

胎教：欣赏《摇篮》289

孕期生活细安排290

做好随时分娩的准备290

孕期不适巧处理291

本月尚未入盆怎么办291

第37周这样补充营养292

为分娩储备能量292

补充钙、铁292

补充维生素B1292

营养食谱推荐293

鲫鱼萝卜丝汤 增强免疫力293

虾仁炒豆腐 补钙高手293

孕期运动保健294

催产运动294

专题 第9次产检：内诊295

第38周296

胎宝宝 我已经完全入盆了296

孕妈妈 腿部又会有水肿现象了296

胎教：听《维也纳森林的故事》297

听音乐的时间297

跟着曲子想象297

《维也纳森林的故事》的创作297

孕期生活细安排298

胎心监护298

胎心异常怎么办298

帮助妻子顺利生产，准爸爸能够做的事298

准爸爸的准备工作299

孕期不适巧处理300

有可能会再次尿频300

尽量避免会阴侧切300

高龄初产妇必须剖宫产吗300

临产征兆有哪些301

第38周这样补充营养302

避免引起浮肿302

孕妈妈要准备好两个产程的饮食302

合理补充碳水化合物302

营养食谱推荐303

香椿拌豆腐 消除水肿303

大枣黑豆炖鲤鱼 养血安神303

第39周304

胎宝宝 皮肤变得光滑了304

孕妈妈 要尽量放松心情304

胎教：欣赏《向日葵》305

孕期生活细安排306

要选择好医院306

参观一下产房306

临产前的入眠法307

孕期不适巧处理308

临产前七忌308

缓解分娩痛的放松法309

第39周这样补充营养310

要少食多餐310

巧克力帮助孕妈妈分娩310

营养食谱推荐311

香蕉粥 治疗便秘311

葱姜大虾 补肾壮阳311

第40周312

胎宝宝我会在这一周内出生312

孕妈妈 做好生产的准备312

胎教：为宝宝画像吧313

孕期生活细安排314

学习分娩技巧314

分娩时要和医生配合314

孕期不适巧处理316

妊娠后期应该注意的症状316

什么是过期妊娠317

过了预产期，要进行催产了317

第40周这样补充营养318

为临产做准备318

剖宫产前不宜进补人参318

准爸爸巧做临产饮食318

营养食谱推荐319

炝锅面 补充体力319

丝瓜虾仁汤 增进食欲319

PART 3 分娩无小事 月子很重要322

分娩全程了解322

分娩常识临产的迹象有哪些322

临产前需要做些什么323

护士检查323

确认临产，医生进行常规检查323

走动增加宫缩强度323

补充能量，储备体力323

备皮323

优秀导乐帮助孕妈妈顺利分娩323

什么是导乐323

导乐的作用324

自然分娩还是剖宫产325

自然分娩325

剖宫产325

对自然分娩的误解325

需要让准爸爸进产房吗326

要不要让准爸爸进产房326

准爸爸的陪护326

分娩来不及进医院怎么办327

自然分娩选择正确的分娩姿势328

分娩时如何用力329

分娩时用力的方向性329

分娩用力的有效性329

自然分娩的三大产程330

了解一下产程330

什么时候会进行会阴侧切331

辅助分娩的几种措施331

引产331

产钳332

胎头吸引术332

什么是产后痛332

剖宫产什么情况下要进行剖宫产333

胎儿333

孕妈妈333

剖宫产的程序333

手术过程334

剖宫产后的注意事项334

非正常分娩早产335

急产335

急产的表现335

急救措施335

滞产336

多胎分娩336

无痛分娩337

精神性无痛分娩337

药物性无痛分娩337

如何坐月子338

产后四周起居338

产后第一周：要好好休息338

产后第二周：进行适当的锻炼了339

产后第三周：可以做些简单的家务了340

产后第四周：可以进行室外活动了341

坐月子的营养与饮食342

坐月子的饮食原则342

坐月子的饮食禁忌342

适当喝些催乳汤343

生化汤要适当饮用343

产后要补钙、补铁343

坐月子的错误经验344

不能洗头、洗澡344

不能刷牙、梳头发344

捂月子344

不能见风344

产后不能吃蔬菜水果345

月子里应该多吃鸡蛋345

早喝、多喝浓汤345

要多喝红糖水345

只喝小米粥346

产后要大补346

不能吃盐346

不能下床活动346

产后不要体检347

产后24小时才能给宝宝喂奶347

产后健美操347

产后塑臀操347

瑜伽帮你秀出小蛮腰348

专题 产后重要事项盘点350

PART 4 0～12个月宝宝养育354

了解新生儿354

健康新生儿354

新生儿排尿和排便354

新生儿的脸部355

新生儿的脐带与阴部355

新生儿的体位355

寒冷季节出生的婴儿有何不同355

新生儿的器官发育355

新生儿体温355

0～1个月的宝宝356

第1周的宝宝宝宝生长情况356

宝宝的身体发育356

宝宝特有的生理现象356

宝宝的智力发育356

如何科学喂养宝宝357

初乳对宝宝大补357

母乳是新生儿最理想的营养品357

如何提高母乳的质量358

乳汁不足的原因及增乳的方法359

宝宝不会吃奶怎么办359

生活照料360

不要将宝宝包裹成“蜡烛包”360

宝宝出生24小时内排胎便360

用尿布还是纸尿裤360

宝宝出院回家的关键事宜361

给新生儿洗澡362

抱宝宝的方法364

第2周的宝宝宝宝生长情况366

身体的发育366

宝宝特有的生理现象366

宝宝的智力发育366

如何科学喂养宝宝367

如何防止宝宝溢奶367

妈妈喂奶后不要倒头就睡367

宝宝良好的含接方式和吸吮状态367

喂奶器具要清洗干净368

宝宝能喝水吗368

生活照料369

让宝宝适应昼夜变化369

宝宝脐带的护理369

宝宝应该睡什么床369

要经常为宝宝做抚触370

第3周的宝宝宝宝生长情况371

身体的发育371

宝宝特有的生理现象371

宝宝的智力发育371

如何科学喂养宝宝372

可以适当喂食鱼肝油，以补充维生素D372

配方奶粉怎么吃372

如何为宝宝选择配方奶粉373

如何判断宝宝吃饱没有373

生活照料374

让宝宝睡得更好374

宝宝睡觉不需要枕头374

如何观察宝宝的体温374

宝宝私处的护理375

尿布的使用和清洗375

第4周的宝宝宝宝生长情况376

身体的发育376

宝宝特有的生理现象376

宝宝的智力发育376

如何科学喂养宝宝377

宝宝哭是因为吃不饱吗377

妈妈母乳少时不要急着加奶粉377

早产儿、低体重儿的喂养方法377

要不要叫醒宝宝进行哺乳呢378

母乳喂养注意事项378

生活照料379

襁褓有助宝宝睡眠379

从哭声中听出宝宝的健康状况379

通过大小便了解宝宝的健康情况380

宝宝运动能力训练380

新生儿能力训练381

听力训练381

视力训练381

触觉训练382

知觉训练382

2～3个月的宝宝383

宝宝生长情况383

感观系统的发育383

记录宝宝成长的点滴384

如何科学喂养宝宝386

正确掌握母乳喂养姿势386

母乳喂养最好坚持6个月388

部分母乳喂养方法388

选择配方奶粉时的注意事项388

生活照料389

哭是宝宝的语言389

启智游戏390

黑白图案提高宝宝视觉能力390

4～6个月的宝宝391

宝宝生长情况391

感观系统的发育392

记录宝宝成长的点滴392

如何科学喂养宝宝394

上班族妈妈如何哺乳喂养394

开始可以添加辅食了395

添加辅食要循序渐进395

生活照料397

如何给宝宝挑选玩具397

宝宝起湿疹怎么办398

启智游戏399

敲打游戏399

够物游戏399

握手游戏399

辨认亲人游戏399

7～9个月的宝宝400

宝宝生长情况400

感观系统的发育401

记录宝宝成长的点滴401

如何科学喂养宝宝403

可以开始吃半固体食物了403

妈妈如何制作辅食404

宝宝正确吃辅食405

生活照料406

长牙时宝宝的表现406

为宝宝清洁乳牙406

启智游戏407

照镜子407

做鬼脸407

接电话407

寻找玩具407

捡豆子407

10～12个月的宝宝408

宝宝生长情况408

感观系统的发育409

记录宝宝成长的点滴409

如何科学喂养宝宝411

现在辅食很重要411

可以断奶了411

如何让宝宝胃口大开411

多吃能促进大脑发育的食物412

避开有损大脑发育的食物413

生活照料414

鼓励宝宝迈出第一步414

宝宝学走路的四个阶段415

帮助宝宝学步的10条建议415

启智游戏416

找玩具416

辨认动物声音416

听口令取物品416

来回走动416

翻书416