图书介绍
经络瑜伽1周锻炼法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 范京广著 著
- 出版社： 北京市：北京体育大学出版社
- ISBN：781051976X
- 出版时间：2003
- 标注页数：90页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：98页
- 主题词：瑜伽术
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图书目录
日录2
●顶峰功（增加头部血流，减腹，放松内脏，拉伸腿部韧带）2
●头部主要穴位7
●何谓经络9
●瑜伽练习的最佳时间——清晨11
●屈展式（益甲状腺、甲状旁腺，益脊柱，减腹，滋养全身）15
●胸腹部主要穴位19
●何谓瑜伽20
●瑜伽饮食——清淡21
●后弓式（益脊柱，益前列腺，益肠胃，益腰骶椎，扩胸）23
●腰背部主要穴位26
●何谓免疫力28
●瑜伽服装——宽松、舒适30
●展臂式（促进深长呼吸，增强脊柱弹性，扩胸，减腹，收腰）32
●上肢主要穴位36
●提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸39
●瑜伽音乐——轻柔、舒缓44
●侧腰伸展式（促进深长呼吸，增强脊柱弹性，按摩内脏，促进消化）46
●下肢主要穴位51
●生命的源泉——血液53
●瑜伽练习者实例55
●瑜伽练习场地——平坦59
●束角式（促进深长呼吸，伸脊柱，益肾脏，治坐骨神经痛，益孕妇）61
●足底主要穴位65
●静坐、香薰放松、消除抑郁症67
●沐浴72
●安神功（益脊柱，安宁神经，增强和集中精力，放松身心）75
●最能让人身心放松的休息法——瑜伽休息术78
●瑜伽练习表82
●常用经络穴位锻炼表83